bez sprzętu

A jakieś bez sprzętu? Drążek mogę co najwyżej kupić rozporowy... :/

[...] ZAKONCZENIA: 6msc 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po teściu mi włosy szybciej rosną 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zalezy od diety, pół na pół 16. WYNIKI SIŁOWE: bez sprzętu -klata: 135 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 180 kg

To sobie kij od miotły weź, większość ćwiczeń wykonujesz bez sprzętu ;p

Haha widzę że to na maxa poważnie traktujesz! Ale tak na serio jeżeli zrobi czysto 600kg bez sprzętu ma poważne szanse by wygrać 100kg chyba że Twój braciak poprawił przysiad.

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html jak bez sprzętu to zajrzyj tam

Polecam Oliviera Lafaya - Trening siłowy bez sprzętu. No i czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

a znacie jakieś treningi typowo na masę w domu bez sprzętu? tak w ogóle to drążka też nie mam ;/

Tu znajdziesz ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu bez sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Biceps, klata a co z resztą mięśni?

a jest sens to robic, wiedzac, ze masz tryb zycia jaki masz? nie zrozum mnie zle, mam na mysli bys wprowadzil moze jakies stale zmiany? rozumiem, ze z treningami i prowadzeniem diety raczej sie nie da za duzo robic. ale zawsze pozostaja ci roznego rodzaju inne formy aktywnosci bez sprzetu

Ten facet jest niesamowity!!!Ile wyciska bez sprzętu?

PS. Radzicie mi jak na początek i ćwiczyć bez sprzętu? Doradziło mi tak parę osób co się na tym znają. Jaka jest wasza opinia?

Bez sprzetu w treningu domatora nie ma sensu ustalac ani serii ani cwiczen. Poprostu rob ACT. Czyli w kazdym cwiczeniu po jednej serii, od 12 do 15 powtorzen. ACT to ogolny trening, rozwija ogolna baze miesniowa, silowa, podrzezbia cialo i "tuninguje' uklad krwionosny i oddechowy. Dobre rozwiazanie dla Ciebie. W dodatku w Twoim planie nie ma [...]

Rozchodziło mi się bardziej o moje możliwości ile ja jestem w stanie dać z siebie :P A no tak, nie chciałem pomocy ze względu na to, że wyglądać jak Burneika, tylko aby poprawić sylwetkę :) Na prawdę, jeszcze raz dziękuje, ściągnąłem sobie PDF'a "Trening siłowy bez sprzętu".

Jak mam robić swoje ACT bez sprzętu w górach... dzięki za pomoc ale twoje odpowiedzi w ogole mi nie pomagają ,czekam na innych

Polecamy przeczytać podwieszone tematy, tam masz przykładowe plany treningowe bez sprzętu (albo z takim który można zrobić za niewielkie pieniądze) A co do jedzenia, jedz zdrowo i w zależności od celu dodaj lub odejmij kcal, sporo ważysz jak na ten wiek.. ja bym zjechał z 10kg w dół.

Widomo ,że wyniki znacznie odbiegaja od dzisiejszych ale to były pierwsze zawody juniorów w Polsce.Metodyka treningu była daleko w lesie....( nie to co dziś)ale zawody były bez sprzętu ( taśmy, kostiumy, koszulki)

A jakieś domowe sposoby bez sprzętu na rozbudowanie tej części mięśnia?

A jakieś domowe sposoby bez sprzętu na rozbudowanie tej części mięśnia? Pompki są dobrym narzędziem zwłaszcza jak z czasem dołożyłbyś jakieś pompki z obciążeniem, ale budowa mięśni to nie tylko trening, ale i odżywianie.

[...] Jeżeli jest to niemożliwe to będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość i trochę dłużej poczekać na efekty. Możesz wykonywać trening ACT w domu bez sprzętu. Poszukaj w necie, jest trochę rozpisek. A co do diety to na pewno zdrowo i dużo, bo widzę 193cm to trochę jeść musisz. Ogranicz cukry proste, czyli właśnie [...]

dzieki wielkie :) , mysle ze kupie jakies aminokwasy całodzienne. Bo bcaa to tak srednio ... wole hamowac katabolizm codziennie :) A trenowac cos napewno bede , mimo ze bez sprzetu.