[...] będzie WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy WAGA CIAŁA: 83-85 kg 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 83 7.CEL TRENINGOWY : masa bez zbędnego otłuszczenia, będę starał się wykorzystać fakt suplementacji kreatyną i podciągnąć też trochę wyniki siłowe 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : wszystko po trochu [...]
@ Maćko Z czystym sumieniem mogę Ci zaproponować zestaw który aktualnie mamy w promocji jest to ławka wolnostojąca na której bez problemu wykonasz takie ćwiczenia jak wyciskanie sztangi/hantli skos ujemny i dodatni, wyciskanie na płasko, wyciskanie na barki, jest w niej możliwość zamiany modlitewnika na stację na nogi co zajmuje niecałe 30 sekund. [...]
Mieczu - Życie to nie film, prawda jest taka, że bez dobrego sprzętu i trenerów samemu się NIC nie osiągnie, zobacz Pawła Nastule np. nie wygrywa z najlepszymi, a ma do tego potencjał i wiem, że potrafiłby pokonać np. Minotaura, ale nie pokonał bo trenerzy w polsce nie są atk wyszkoleni jak np. w Brazyli, zobacz w jakich warunkach ćwiczy Paweł, a [...]
[...] wygląda tak jak byś sam celowo zakładał sobie łańcuchy bo nie zmuszasz mięśni do większego wysiłku. a co by było gdybyś robił wszystkie powtórzenia w 100% poprawną techniką bez zapasu? taki paradoks powstaje wg mnie:-P takie podejście wg mnie ma sens jak ktoś nie ma dostępu do siłowni i sprzętu ciężkiego kalibru z możliwą asekuracją. wiem, że [...]
Ooooo i postaram sie wybrac. Taki odwaznik w bagazniku to dobra sprawa jak sie jest w rozjazdach i bez dostepu do innego sprzetu. Mysle tez, zeby zakupic ze trzy godziny z trenerem. Inwestycja za 300 PLN a potem otwiera sie sporo mozliwosci. Dzieki
[...] wazkim powodem.. Ostatnio bardzo malo strzelam i podczas pobytu w Polsce chce spieniezyc czesc sprzetu - akonto dobrego roweru do jazdy przyszla zima. Bron i tak lezy w sejfie w Polsce ze wzgledow prawnych, tu moge miec z soba jedynie 2 sztuki broni sportowej - bez prawa noszenia na codzien, czego i tak nigdy nie robilem nigdzie, nawet w kraju.
[...] zrobiłem sobie szejka - wyszedł bardzo dobrze i myślę, że to by było na tyle. Okno: 12-20 Trening nóg: Uda: Hack przysiady na maszynie – 10/10/10/10 40/50/55/60 kg - bez ciężaru maszyny Wypychanie ciężaru na suwnicy - 12/12/12/12 40/60/80/100 kg - bez ciężaru maszyny Prostowanie nóg – 20/20/16/14 4/5/6/7 sztabek + drop Uginanie nog na [...]
[...] film z konkursem-tak to ma wyglądać Nie można oczywiście używać pasków i rękawiczek ale będzie do dyspozycji magnezja. Jest jeszcze dodatkowe utrudnienie-uchwyty są gładkie ,bez radełka. Czyli : liczy się czysta siła i wytrzymałość na ból :) Ciekawe ilu śmiałków się znajdzie,bo praktycznie bez takiego sprzętu nie można tego potrenować. A na [...]
Szału nie ma ale zawsze to jakieś urozmaicenie ;-) bardziej z tej sałatki smakował mi ser gouda %-) Hahahaha ser gouda to smakuję najlepiej nawet bez sałatki :D Dlatego wolę go już nie dodawać do posiłków bo na kawałku się nie skończy %-) Wczorajszy urodzinowy trening w innym klubie, w DT Łukasza Walkiewicza więcej o samym klubie, jak tylko [...]
[...] kiedy juz sie zbieralismy do lokalu weszla pani po 30ce, o wygladzie i makijazu podstarzalej ****y. Zamowila ona kazdemu z tych milych chlopcow po piwie a potem zaczela im bez zenady rozprawiac o jakims Krzysiu czy Jasiu do ktorego sie mieli wszyscy "przejsc" jeszcze tego samego dnia. Pogonilem swoja kobiete i wyszlismy. Nigdy [...]
[...] od nas. Stosujemy stały ciężar i jednaką liczbę powtórzeń, od 10-12. Ma to na celu zaadaptowanie nas do wysiłku przy optymalnej ilości powtórzeń. Ciężar dobieramy tak by bez problemu wykonać planowaną liczbę. Trening poprzedzamy solidną rozgrzewką. - przysiady ze sztangą na barkach 10 10 10 10 / przerwy mdz. seriami 120 s - prostowanie nóg [...]
[...] rozgrzewki. Możesz przeprowadzić tak,by nie musieć mieć sprzetu ale pytanie dla mnie mega dziwne zadałeś No bo skoro masz sprżet i chcesz go użyć do ćwiczeń,to czemu rówież do rozgrzewki go nie użyć?(oczywiście stosując relatywnie mniejsze obciążenie) A jeśli nie masz w ogóle sprzętu i ćwiczysz bez,no to jak rozgrzewac się na czymś czego nie ma?
[...] podsufitek Volvo, BMW, Audi - troszkę wody i z sufitu wisi kondon i problem ;-) Szczęście w nowszych autach jest to wyprasowana forma materiałowa i da się prać z reguły bez żadnego ryzyka odklejenia. Peugeota dach prałem trzykrotnie i szorowałem szczotką i lała się z niego "woda" i nic jest git. Bywają jednak auta zagadki i trzeba działać [...]
[...] nie ma karty multisport to zakup własnego sprzętu jest i tańszy i bardziej wygodny. Ja mimo posiadania karty zakupiłem własny sprzęt i bardzo mi pasuje ćwiczenie w domu, bez dojazdów, bez kolejek z włączonym radiem/TV i muzyką taką jaka mi pasuje a nie wszystkim. Choć niestety sprzęt nie jest taki jakbym chciał (ogranicza mnie powierzchnia [...]
Beczka brzuch to możesz wszędzie robić,nie potrzebnie żeś kupił to. Spięcia sobie rób,lub na łózko przyciąganie nóg,możesz tez skośne wiec wiele ćwiczeń które można robić bez użycia sprzętu.
[...] poskladac :-D Późno już, ale wczoraj byłem 21h na nogach, musiałem troszkę to odespać. Oprócz maszyny przywiezlismy jeszcze 110kg obciazenia !!! I masazer :-D Nie obyło się bez przygód - w drodze po maszynę pękł wezyk od paliwa %-) Wszystko w porzadku bo raz dwa naprawilem usterke %-) %-) %-) %-) i wrocilismy do domu około godziny pierwszej w [...]
[...] wiekszosci zdjec stal blizej obiektywu i dlatego zawsze wychodzi na fotach wiekszy niz ja 8-) dobra, tak na prawde u mnie waga dzis 99.5kg - u Radka tez bylem wyplaszczony i bez nabicia Radek ciezszy ode mnie jakies 15kg %-) mega smok, jak zobaczylem w jakiej jest formie to mi motywacja skoczyla od razu +800% :-D W drodze powrotnej zahaczylismy [...]
[...] kobietkę która podchodzi do sztangi poćwiczyć i musi zacząć od zdjęcia 140kg zostawionych przez pakerów ćwiczących przed chwilą. Wiele maszyn tzw. z wolnymi ciężarami nawet bez obciążenia są zbyt ciężkie dla kobiet. Dodam na koniec zbyt grube uchwyty dla kobiecych rączek w wielu maszynach które wyślizgują się podczas ćwiczenia. Może to rozjaśni [...]