bez sprzętu

Jeśli komuś nie pasuje mój trening to prosiłbym o podpowiedzi . :D Ale bez sprzętu . xD :)

Trening silowy bez sprzetu - jego ksiázka tam masz wszystko opisane treningi ćwiczenia itp , ewentualnie znajdziesz gdzieś pdfa

Na początku trenowałem pare miesięcy bez sprzętu.. ( pompki itp. ) Teraz mam siłownie domową. Wzrost 183-184, waga ok. 73 kg. W jakim celu 2 razy biceps i przedramie w tygodniu? Czytałem, że trenowanie 1 raz biceps w tygodniu to jest marnowanie jego potencjału, gdyż zdąży się zregenerować przez 2-3 dni gdyż jest to wlasnie mala partia miesniowa [...]

Powodzenia, radę dasz nawet bez sprzętu - ja nie narzekam;p

Pewenie że jade :D A że dam rade bez sprzętu to ja wiem. Piękny dzień, deszcz pada, wiatr wieje, buty mokre no i nie poszedłem pobiegać. Lenistwo??? Ja wole to tłumaczyć duży nakładem obowiązków i nie sprzyjającymi warunkami. :P Pozdrawia Venc1LQ

[...] 20g białka wpc + 5g kreatyny sobota -ręce/klata 40 minut + 20g białka wpc + 5g kreatyny niedziela -brzuch/nogi 40 minut + 20g białka wpc + 5g kreatyny ćwiczenia w większości bez sprzętu czyli typowo brzuszki klasyczne, nożyce , deska, pompki na wzniesieniu, mam tylko sztangę i nią ćwiczę ręce podnosząc ją na ławce oraz normalnie w dwóch dłoniach [...]

zapytałbym jakie ćwiczenie bez sprzętu na barki ale domyślam się że znajdę w google chociaż podobno pompki na podwyższeniu działają na barki a takie własnię robie. Zmieniony przez - NiktINic w dniu 2019-06-25 23:04:13 Zmieniony przez - NiktINic w dniu 2019-06-25 23:04:51

możesz wziąć plan z podwieszonych tematów albo trening siłowy bez sprzętu Lafaya (polecam :) )i aeroby tylko w miarę rozsądnie żeby się nie przeforsować :) dieta dział odżywianie zajrzyj :D Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2014-01-07 20:27:46

Kombinujesz :-) jest trening domatora bez sprzetu. Jak masz kasę, to kupno hantli jest możliwe i tu już sporomozna zdziałać. A jak nie to butle 5 l wypełnione piaskiem. A utrzymywanie niedowagi już się niekorzystnie na zdrowiu odbiło - anemia, awitaminoza to skutki niedoboru składników odżywczych.

[...] masie dobra dieta to sie nie zalejesz . trening 5 x tyg ja tego nie widze dałbym domowy FBW 3 x tyg. np: pon-śr-pt cardio odłóż na bok nie potrzebne chyba że chcesz zostać przy samych kościach... sam właśnie będę trenować z 2 hantlami jest taki trening domatora poczytaj o nim bez sprzętu też da rade jak ktoś chce i siła przy tym nieźle rośnie ; )

Jeśli chodzi o nogi to bez sprzętu jest ćiężko, ale wejdź na tą stronkę to Ci pomoże ułożyć plan.http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm pozdro

Bez sprzetu ogarnij sobie jakiegos hiita wpisz w youtube HIIT, athlean ma nawet fajne jak nie bedziesz w stanie zacznij od czegoś prostszego https://www.youtube.com/results?search_query=hiit+ATHLEAN-X

[...] na siłowni? Przyznam, że trening domowy raczej nie zwiększył ani nie zwiększył u mnie wagi (wagi suchej masy mięśniowej obliczyć nie potrafię, zresztą takie obliczenia bez sprzętu raczej są mało dokładne - przed schudnięciem wyszło mi ok 18% fatu). Rozumiem, że na siłowni pokierują mnie z treningiem, ale czy radzicie dobrać jakieś suple czy [...]

Powoli...chcesz masować robiąc 2 dni w tygodniu treningi siłowe do tego bez sprzętu w domu ? Brak jakichkolwiek podstaw - dieta na masę a ciągle biegasz..... Podaj swoją wagę, wiek itp i sprecyzuj cel i co chcesz osiągnąć. Nic dziwnego że ci brzuch rośnie od nadwyżki 1000kcal... Waga nie jest wyznacznikiem formy i zmian, rób pomiary ewentualnie [...]

Trening bez sprzetu, Olivier Lafay. W necie znajdziesz pelno linkow do pobrania.

[...] że poziom zawodowy to inna półka. a swoją drogą to przepraszam że rozkminiłem ci temat chudzina - - pasy i usztywniacze to profilaktyka - - jeszcze czasmi sa zawody bez sprzętu i wg. mnie o wiele bardziej fascynujące. co do kulturystyki to się też zgodze, ale mimo to imponiją takie sylwetki Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-09 [...]

Pompa to nie wszytsko, podczas wyciskania też ciśnienie wzrasta. 1. To lekarz powinien ustalic 2. Jakich powikłąń i tak masz przepukline, musisz ją kiedyśzoperować, pas nic nie da 3. cwiczen bez sprzetu jest wiele. Trening z samym gryfem Ci nic nie da.

Większość ćwiczeń z obciążeniem może nadwyrężyć kręgosłup, który w twoim przypadku będzie bardzo podatny na kontuzje. Pozostaje Ci trening bez sprzętu tj. domatora.

Lub trening metodą Oliviera Lafaya - poszukaj w googlach pod hasłem "Trening siłowy bez sprzętu"

Niestey slyszalem tylko jedna jego wypowiedz Roya dotyczaca walki z kilkoma przeciwnikami bez sprzetu. I byla taka jak juz napisalem. "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!