baza

[...] fit od mojej. Włączyłem mniej więcej żeby makro się zgadzało, jako białko osobno kura z warzywami. Od tych ostatnich wydarzeń trochę luźniej podchodzę do diety, oczywiście baza jest w 90% ta sama, ale jak moja coś mi upichci to żeby sprawić jej przyjemność zjadam jak mi się tam delikatnie makro rozjedzie to dramatu nie ma do zawodów się nie [...]

Ja się nawet sam ze sobą nie zgodzę.%-) Masz rację do trójboju to owszem, stąd Beyond który trochę to nadrabia. A podstawowy 5/3/1 to porządna baza na wiele miesięcy a nie pik do bicia rekordów. Ale faktycznie Tsu jest niezniszczalna i te jokety czy maksy pewno jej nie zabiją. Gorzej że takie rzeczy jak 300 siadów czy 100 pompek załatwią sprawę [...]

Unloco, nie do końca rozumiem Twoich obaw w związku z pomiarami i ważeniem. Masz ładną sylwetkę, bardzo szczupłą, więc martwiłabym się na Twoim miejscu, gdyby obwody skrajnie spadały. Jeśli dobrze rozumuję to te pomiary mają być tylko i wyłącznie bazą do wyciągnięcia wniosków czy miska i trening jest ok, czy Ci służy. Postaraj się potraktować te [...]

Witek_koks- Baza tlenowa to nie tylko I zakres, ale też szybsze bieganie...

ale o co dokładnie ci chodzi? 5x2 min w tempie bez kwasu to jest przecież baza tlenowa

pasztet ze strączkowych jako chleb albo chlebek z tuńczyka jako baza do kanapki, na pewno da się coś wykombinować nastawienie... z tego co wiem im więcej będziesz osiągać swoich celów, tym więcej będzie się zmieniać samo, bo będziesz dumna sama z siebie najbardziej, nic się nie stresuj jesteś w dobrym miejsc żeby schudnąć zdrowo, na pewno szefowe [...]

[...] białkowej. Na kilogram masy ciała wyszło by mi 2,5g białka, 1,5g tłuszczu i gram węgli. W dni treningowe podbije jedynie białka szejkiem i dodam o3. Narazie to tylko baza do ewentualnych rozważań, zobaczymy co sie da wykombinować- szczerze mówiąc zamiast szejka wolał bym czegoś więcej, np w śniadaniu podbić do 6 jajek Zmieniony przez - [...]

Wstęp: Nie było mnie niewiadomo ile, raptem dwa, trzy tygodnie. Ale ten okres dał mi popalić, psychika się zregenerowała, waga skoczyła do góry a bebzon znów napuchł. Wiele spraw pozostało niedomkniętych, nie poskładałem wszystkiego, ale nie mogę patrzeć jak znowu się staczam. Więc wróciłem z nowymi założeniami i starym celem- Redukcją która w tym [...]

Środa –25 Maja- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) cyc + oliwa+ makaron razowy 2) Muscle up na mleku+ banan 3)cyc+ makaron razowy 4) jaja + majonez Rano i przed treningiem 1kaps Coffeine 200+ TRENING: Baza: Squat 3x10 80kg RDL 3x10 60kg WL 3x10 75kg Wiosło 3x10 60kg MP 3x10 35kg Drążek 3x max Dodatki Uginanie z supinacją 3x10 prostowanie [...]

[...] dla mnie szkoda prądu na takie ćwiczenia. Zbyt duże siły kompresyjne działają na rzepke. szczerze to nigdy nie odczułem żądnego dyskomfortu podczas tego ćwiczenia, z drugiej strony leci to u mnie nie jako baza, a ćwiczenie łączone, więc ciężar też bardziej kosmetyczny z nastawieniem na pracę czwórki, a wchodzi mega :-) Marian za tydzień nagram

Głowa ustawiona neutralnie jest ok. Przynajmniej nic nie naciągniesz. Napięte muszą być tylko mięśnie grzbietu a wiele osób ich nie napina i kompensuje to zadzieraniem głowy - to błąd. A co do rekordu w przysiadzie - konkret. Silna jesteś. Fajna baza do różnych sportów, do kształtowania sylwetki - ten element ułatwia wiele w różnych sportach.

[...] warzyw i owoców i zadbanie o to, żeby dieta była bardziej odżywcza. Wtedy jest tez większa szansa, że napady będą jeszcze rzadsze. Kanapki i tortille są spoko ale nie jako baza, zdecydowanie przydałoby się więcej pełnowartościowych węglowodanów jak ziemniaki, kasze, ryż i dobrych tłuszczów jak oliwa czy orzechy i nieco bardziej urozmaicone [...]

MC na PN robi sie na lekko ugietych? Bylam przekoanan ze na calkiem prostych....... http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesien-dwuglowy-uda-martwy-ciag-ze-sztanga-na-wyprostowanych-nogach,76.html tutaj pokazuje na prostych https://www.youtube.com/watch?v=iF82tNTAgA8 Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-04 00:56:06

[...] i całość ok 10km to żaden problem. Takim w miarę luźnym tempem dzięki cf zapewne nie mam problemu przebiec rekreacyjnie 10tki z marszu a Ty po rolkach i 6h przejażdzkach rowerowych pewnoe tym bardziej. Wiadomo, że bieg masowy trzeba się przygotować solidnie ale ten nasz krosfit to dobra baza. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-06-02 12:05:27

[...] już raczej żałosne było @@-) masakra, jakbym ze dwa lata nie ćwiczyła kupiłam wczoraj 12-litrowy garnek i gotuję właśnie rosół z wiejskiej kury, na wołowych kościach z mięsem, z dużą ilością warzyw - będzie baza do zup na cały tydzień - 8-) jesień to dla mnie pora na zupy, mniam micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90abecf1d35b4c1e932f4fe12f1d90a3.png

[...] (sklad na 100g): wartosc energ: 194 kcal bialko: 5,8g wegle: 27,2g w tym cukry: 1,1g tluszcz: 6.8g w tym nasycone: 1,9 i do tego dodaje pieczarki, kukurydze, papryke, cebule, ser zolty, tunczyka i keczup calkiem smaczne to wychodzi, ale pewnie ta baza wyjsciowa pizzy nie jest dobrej jakosci... Zmieniony przez - Wysu w dniu 2010-09-27 20:47:11

Lady dobra, nie zgadzamy się ale nie chcę się bić bo wstyd dostać w*ierdol od kobiety };-) Tak myślałem, że ok 12 tygodni. Potem w zależności jak będzie to wyglądać albo dalej będę ciął albo będę podbijał kcal. Zobaczymy. Ale taka baza narazie to 12 tygodni :-)

nie znasz się MaGor na smakach i tyle :-)... Cieszy mnie to :-) Z drugiej strony Marcelu, odtłuszczona mąka migdałowa to synonim złego-dobrego odżywiania. 1. Produkt wysokoprzetworzony 2. Pozbawiono go najcenniejszego składnika jakim jest właśnie unikalna kombinacja tłuszczów roślinnych (najdoskonalsza znajduje się w orzechach włoskich - mam [...]

[...] tak naprawdę to skończyło się improwizowanie w kuchni, jeżeli ktoś śledził dziennik Fifiego, którego tez prowadzi treneiro to łatwo może sobie wyobrazić jak wygląda dieta - baza to owies, ryż, jaja, kura, lniany, warzywa, białko i tak w kółko, póki co czyściej się nie da :-) żona zaczyna już narzekać, a to dopiero początek - w tym tygodniu np w [...]

Baza przychodziła do Ciebie! No cóż, będzie nam brakować Twojej bliskości!