PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka

Witek_koks- Baza tlenowa to nie tylko I zakres, ale też szybsze bieganie...

Baza tlenowa to wtedy gdy organizm nie wchodzi na kwas
u jednego będzie to szybciej u drugiego wolniej ale najczęściej szybsze bieganie to nie jest baza tlenowa, szczególnie u sprinterów (czy 400).
A z tego co pamiętam to Pavlo robił jakiś tlen 5x 2 min czy coś takiego

5X2min... 6X100m ... czy nawet 2X2km biegane szybko to wysiłki beztlenowe

baza... miałem na myśli wolne bieganie tętno ok 150... gdzie zazwyczaj długodystanowcy biegają spory kilometrarz w tym 1 zakresie

tym treningiem który robimy nie rozwijamy bazy tlenowej... no i własnie zastanawia mnie to czy nie jest to szkodliwe

ale o co dokładnie ci chodzi?
5x2 min w tempie bez kwasu to jest przecież baza tlenowa

a już widzę chyba do czego zmierzasz - nie, nie musisz robić długich wybiegań chociaż raz na jakiś czas nie zaszkodzi

no własnie o to mi chodziło :)
bo w zasadzie to jestem piłkarzem... o genach długodystanowca ;D mega szybkości (depnięcia nie mam) ;p no i muszę jakoś rozwinąć wytrzymałość aby biegać przez 90min na najwyższych obrotach... a wybiegania zamulają... w takim razie bedę dalej cisnął ten beztlen bo daje to jak narazie świetne efekty...rośnie i szybkość i wytrzymałość

Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2011-09-06 23:46:31

nie no ale bez przesady, tlen się każdemu przyda, jak masz jakiś okres przygotowawczy, u was są dwa, przed każdą kolejką, ale stosunkowo krótkie, dlatego je trzeba wykorzystać tylko na bazę tlenową a pod koniec wchodzisz na beztlen, który podtrzymujesz przez cały okres meczowy.

no to wtedy troche wymieszam sobie trening... raz to raz to

Co do pytań...
Po pierwsze, tak jak wspominano, krótsze odcinki w sezonie jest ok. A wprowadzanie siłki to akurat jeden z podstawowych błędów, bo SUPER, pewnie bym i siekał lepszy rezultat, ale i szybko mógłbym skończyć... Nie ma sensu wprowadzać, jeżeli jest progres. Nowatorskich metod i zmian szuka się kiedy nie idzie...

Pozdro

PavloJ jak tam życiówka? 48 zbite?

PS. Mam nadzieję że wybaczycie roczny odkop...;)