baton

[...] Shake po treningu,kanapka+2jajka+pomidorki+salata godzine pozniej.. Na obiad losos itd (powtorka z wczoraj w sumie...) W pracy chcialam wszystkich zamordowac...ech...kobieta byc...ciezko czasem jest... Kolacja-kurczak z grilla,duzo surowki itd... Podkradalam tez migdaly , jakis baton bialkowy sie napatoczyl...i na slodkie mnie bierze cos...

sniadanie 5.30- owsianka z jogurtem sojowymkolo 10- banan i truskawki (2garscie gdzies;)) 1- baton bialkowy 3- 2 kawalki ryby+szpinak+pomidory+ogorek+oliva z olivy 6- 2x ryzowka z maslem orzechowym i 2 garscie ostreznic.. ło matyldo co to za jedzenie? chyba mogę stwierdzić,że jesz mniej niż ja jak byłam na redukcji cinko cinko Kasia...chyba się [...]

[...] 1.Owsianka+whey+jogurt 2.Po treningu- whey 3.Miesko z grilla+kasza+ogorek swiezy 4.Obiad-krewetki z cebulka i pieczarkami+kasza+salatka z pomidorami 5.hmm..zobaczymy jeszcze... Po torebce turlika sie jablko,banan i baton bialkowy. Tak wogole to czuje zakwaski co nieco po wczorajszym treningu.NICE... Dzis chce silownie ''zaliczyc'' i isc na basen

[...] Prawa:8x6kg/6x8kg/7x6 lewa:6x6/5x6/5x6kg 7. 21 ze ''sztanga'' 7kg 3 serie/1 min przerwy BASEN 25 min: 50m kraul-25m zaba-50m kraul-25m zaba i tak w kolko... Szamanko rozpisalam wczesniej. Udalo sie jakos racjonalnie (czasowo) zjesc wszystko.Plus wpadl baton bialkowy i banan..(jablko sie dalej turlika po torebce) Na kolacje wypialm whey

MICHA : Rozkecilam sie co nieco... 1.Owsiana+whey+jogurt sojowy 2.Whey po treningu 3.2xjajko+kanapka z pelnoziarnistego pieczywa z salata+ogorek swiezy 4.Baton bialkowy 5.Piers z kurczaka+kabaczek+soja (i inne straczki) ....4 kostki czekolady...(jak na spowiedzi.. ) 6.Jablko+banan 7.Zupa warzywna (soja+soczewica+kalafiorek i brokuly)

No, tylko weź mi jakryc powiedz jak według ciebie plasuje się baton. Bo ja już tyle interpretacji słyszałem, że mnie głowa boli. A "bejsbol, plecionka z ołowianą kulką, kastet (też krany), mojka, broń palna" na pewno bez pozwolenia nie można. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

[...] się jeść na śniadanie owsiankę, lub kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, obiad - gotowana na parze pierść z kuraka, warzywka, makaron lub ryż, kolacja kanapka lub cos innego... Przekąski mnie gubią, bo to albo baton, albo chipsy, "nie chcem, ale muszem"... Może jak puszczę fotki i zobaczę czarno na białym mój beol, to się sama wystraszę.......

Ja ostatnio mam znowu na słodkie chcice. Obiecałem, że coś dietetycznego upichcę, ale to co pod ręką było szybciej do ogarnięcia... :). Ten baton mnie kręci i właśnie jakiś omlet na słodko. Pomyślę. No, wracając do dziennika, to widzę że trzymasz michę ostatnio co się chwali. W sprawie ćwiczeń się nie wypowiem, bo nie znam nazw/określeń połowy o [...]

[...] progr. ...-wypychanie ciezaru na maszynie tyłem jednonóż 2s 15p lekkie aero; 5min -wioślarz 5min-rower 5min-bieżnia 5min-orbitrek przed treningiem porcja SAW-Treka-nic nie czułem po tym i bcaa,na treningu litr izotonica,po treningu baton Matrix i za pól godziny wielka porcja makaronu z warzywami,fasolą i miesem, 2surowki z marchwi i kapusty

[...] ramion z supinacją 2s./10powt. Dieta 12:20 -bułka kajzerka -serek owocowy 12:40 -4 placki z jabłkami 15:20 -2x schab -ziemniaki -fasola szparagowa W międzyczasie wpadł baton czekoladowy i 2 ciastka. Pomyślałem sobie że będę wrzucał czasami takie kawałki które mnie motywują, albo dają mi chwilę do zastanowienia i przemyśleń. [...]

[...] zawsze z ryżem/kaszą i surówką, czasem sosik koperkowy Co jako przekąskę : cukierki w ilości 3-4 (rzadko) }:-( zazwyczaj owoc, albo jogurt Co jako deser : raz w tyg jakiś baton Ograniczenia żywieniowe : brak, ale nie zjem owoców morza (do ryb mogę się zmusić) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]

[...] pierś kurczaka 500g, kasza jęczmienna 200g, surówka 400g, ogórki kiszone 10szt, carbo max allnutrition 200g (przydała się wygrana z wczorajszego minikonkursu), na dobicie baton activlab 2x, czekolada 150g i na deser jagodzianki 150g. Ketchup dla poślizgu tej kaszy i ryżu 1000g/-)_ Wszystko w założonych normach % kaloryczności odpowiednio BTW [...]

DIETA: 11.00 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 100g dorsza na parze 100g piersi 17.00 30g białka, baton corny 20.00 5 białek 1 całe, 20g oliwy z oliwek, 100g durum + paluszek krabowy 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych TRENING: Obwody B/C teraz już wszedłem [...]

[...] miec przez najblizsze 2 tyg ;O !! Ale grunt że załatwie sobie z tymi plecami jak trzeba. szamanko: 50g żytni jajo mleko 100ml 150g zytni serek wiejski 100g indyk 50g matrix baton( pozno dzis w domu byłam) 60g zytni jajo serek 200g mleko 100ml 150g szynki mleko 100ml trening: rozgrzewka 15 min na worku 4 serie po 8 na wszystkie sposoby co [...]

[...] ale zrobiłem sobie szybkiego gainera Na czczo (9:15)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 30g owsianki + 35g CFM WPI + 2 łyżki masła orzechowego + baton snickers 1posiłek (12:30)- jajecznica z 4jajek i 100g makaronu 2posiłek (15:30) – ziemniaki gotowane + pulpety w sosie koperkowym + 3ogórki kiszone + 1 kaps [...]

[...] 2 treningi silowe i 3 cardio 40min... co jesc przed i po aerobach? slyszalam zeprzed bialko(jakie) i troche tluszczu a po moge sie wstrzymac z jedzeniem do 1h... czy taki baton moge jesc zaraz po treningu silowym: PowerBar 140kcal, 9.5 g bialka, 16.8g protein, 3.9g tluszczu ''With high-quality milk protein and vitamin B6 to support muscle [...]

Ok już mam co chce wziąć ;-) Są na tej stronie np. próbki białek, jeden baton itd? bo nie widzę ;-) Jak tak to poproszę linka. ;-) nie ma niestety:-)

wypiska z wczoraj *** DZIEŃ 9 *** DIETA I SUPLE 2 kaps cytolean na czczo I omlet z 3 jaj+50 g owsa II baton matrix (musialam jechac do sopotu do lekarza i tam mi troche zeszlo, wiec musialam cos zjesc) III 180 g dorsza +makaron razowy 60 g + sałatka 2x cytolean + 1 miarka SP250 TRENING IV panga+makaron razowy 30 g + salatka V serek wiejski [...]

[...] -1 samosa-mała- ciasto razowe plus warzywa. -soczewica –ok. 20g. 2 x Cytolean plus SuperPump -1,5 porcji.k Odczucia ok. bez zawrotów głowy. IV Protein Crunch -baton. V -2 i ½ jajka. -oliwa z oliwek-1 łyżka -białko Dymatize- porcja. VI -2 x białko Dymatize. Ogółem: 1802kcal. B-159g T-34g W- 163,5g . Dziś -TRENING: 1 h [...]

[...] Łącznie ok 1300 kcal 2,3 białka 1,0 tłuszczy 0,9 węgli EDIT Kontynuuję moj monolog ***DZIEŃ 27*** DIETA I SUPLE 2X CYTOLEAN na czczo I omlet z 3 jaj+50 g płatkow+keczup II baton matrix III 150 g piersi+warzywa +poszlam na zakupy do galerii i pozwolilam sobie na 2 gałki loda 1 x cytolean (dopiero ok 19, bo zapomnialam wziac ze soba) IV 100g [...]