http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien34.png Cały dzień minął błyskawicznie, nie było czasu na nic prócz pracy, potem taki sam trening bo byłem trochę później na siłce niż zwykle i nie chciałem wyjść za późno by tracić cenny, WOLNY , czas %-) Także już jestem po treningu, właśnie czekam na ryż, który mi się gotuje i zaraz zjem przepyszny posiłek [...]
[...] komórkowy, długopis metalowy, minimum 4 magazynki 19 nabojowe, nóz taktyczny składany, tool, miotacz żelu, kajdanki, latarka, narzędzie impaktowe, okulary, baton, kabura, ładownice i uprząż. Ok. 3 kg "szpeja". Z takim obciążeniem pracuję i trenuję. W zależnosci od okolicznosci dobiera sie czy to matę czy parasol czy [...]
ja przed treningiem jem 1 kostke białego sera ok.200 gramów oraz bułke grahamke, ewentualnie jeszcze banan oraz baton snickers a po treningu pije tak z 2 szklanki soku winogronowego , bułka grahamka , baton snickers i jak sie uda to talerz ziemniaków
CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]
[...] długiego pospania sobie, konieczności wybrania się na sobotnie zakupy i... wyjazdu do Wrocławia z moją niunią. Odwiedziliśmy Body Zone i wzięliśmy na spróbowanie kolejny baton, tym razem Firmy Muscle Tech - Meso Tech. Co prawda, nie jest to baton białkowy, bo ma bodajże 26g węglowodanów, ale jako, że jest to nowość na polskim rynku, [...]
[...] Dzisiaj też poszedł nowy smak Grenade Carb Killa - biała czekolada-mocha. Na prawdę kozak. Nie jest gumowy jak niektóre, no i skład świetny. Tylko 2g cukru w tym smaku na baton, reszta to poliole. /SFD/2017/1/15/72bb559370cd437fa27c4d4a60bb0be0.jpg /SFD/2017/1/15/093170be8eba4b5f8a774c4bdbb710af.jpg [...]
[...] dość spora objętość w wymiarze tygodnia. Na kolejnym treningu jeszcze będę chciał powoli dokładać ciężaru. Dieta bez diety: TRENING 1. Indyk z ryżem i warzywami. 2. Donut, baton białkowy. 3. Szejk Mars z donutem. 4. Kołacz z lodami i Reese’s, baton białkowy. 5. Tosty z serem i szynką, szejk lodowy z WPC. 6. Szejk lodowy z WPC. Dziś tłusty [...]
[...] chyba :-D Nogi już pod koniec mocno zmęczone i jutro odpoczywają. Dieta: 1. Granola ze zsiadłym mlekiem i borówkami. TRENING - intra izotonik, bułka z serem i szynką, baton Musli, banan, baton energetyczny; bezpośrednio po SFD Iso Energy Plus, Allnutrition Whey Pro, SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Gofry z musem jabłkowym i borówkami. 3. [...]
[...] wyszło mi jakoś 110 km. Dieta: 1. Kebab drobiowy z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 2. Musli owocowe z jogurtem naturalnym, nektarynką i czekoladą. WYŚCIG - przed baton energetyczny i żel energetyczny; w trakcie izotonik; po banan ROZJAZD - intra izotonik, bułka z serem i szynka, baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 3. [...]
[...] :-D https://i.ibb.co/bBqXPQc/fullsizeoutput-1df3.jpg Dieta: 1. Chleb z serem i szynką. 2. Musli owocowe z jogurtem, serkiem wiejskim i borówkami. TRENING - intra izotonik, baton energetyczny, baton musli, banan; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant 3. Kasza manna z SFD Whey Delicious i jabłkiem. 4. Panini z kurczakiem i ciacho. 5. Szejk [...]
[...] razowym, olejem lnianym, awokado i warzywami. 4. Komosa ryżowa z jogurtem naturalnym, jabłkiem, czekoladą 70% i Raspberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton musli i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Gofry z bananem i Raspberry in Jelly. 6. Chleb żytni z szynką, oliwkami i pomidorem. [...]
Wczoraj wieczorem nadprogramowo poszło pół paczki Laysów z pieca i pól batona Milki Oreo. Żeby wyrównać wagę wypiłem 2 driny łychy, żeby woda dzisiaj zeszła %-). W rezultacie od tygodnia waga jak zaczarowana na 75,6 kg. 22.02.2020 Trening - jakaś rzeźnia. https://i.ibb.co/TPc26Yk/Zrzut-ekranu-2020-02-22-o-17-18-43.png Trening progresywnym [...]
[...] raczej :-P https://i.ibb.co/vYPNcBk/IMG-4748.jpg Dieta: 1. Owsiane z jogurtem, jabłkiem i AN Cashew Cream. 2. Makaron z mozarellą i passatą. WYŚCIG - bezpośrednio przed baton; intra izotonik, żel i baton; bezpośrednio po Rave Cover. 3. Szejk lodowy z Quamtrax Whey Protein. 4. Box z szarpaną wieprzowiną i frytkami. 5. Tort lodowy Kinder [...]
[...] i dystans. I tym sposobem przez ostatnie 3 dni miałem 11 h w siodle 340 km. Dieta: 1. Omlet z mąki pszennej i banana z jogurtem i winogronem. TRENING - intra izotonik, baton, ciastko, daktyle, kawa i ciacho. 2. Tajskie - makaron z wieprzowiną, chipsy krewetkowe i smoothie. 3. Tosty z mozarellą i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. [...]
[...] nie jestem pocovidowy o.O Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem, jabłkiem i czekoladą. 2. Chleb z hummusem i serem żółtym. Baton. TRENING KOLARSKI - intra iztonik i baton; bezpośrednio po Rave Cover. 3. Pizza. 4. Lód Snickers i szejk lodowy z białka z mlekiem. Gośki pizza a farszem z ruskich pierogów, duszoną cebulką i białą kiełbasą. [...]