baton

[...] bo się nażarłem jak beka, ledwo się ruszam, spać idę koło północy Żarcie 1) Omlet z musli, 4 jaj i banan 2) Sałatka z tuńczyka BCAA z sokiem podczas treningu 3) Białko, baton musli 4) Ryż, kurczak z mieszanką chińską, galaretka truskawkowa 5) Furaaaa makaronu, twaróg, jogurt owocowy, orzechy Trening MC 6x 60 6x 80 6x 100 6x 110 6x 110 [...]

[...] poprawę, samopoczucie okej, tylko to jepane pieczenie Jedzenie 1) Makaron z serkiem wiejskim i cukrem 2) Placek z jaj, crunchów i słodzika (fajna opcja na wyjście, jak baton jakiś ) 3) Hamburger, frytki 4) Tosty z dużą ilością sera, szynki i cebulki + keczup 1,5 piwa gdzieś tam po drodze ****************** Rumcek - Masz racje, nie każdy [...]

[...] Łatwo nie było. Jak już się człowiek przyzwyczai że jest pod ręką coś co może ugasić pragnienie, to korzystałby z tego co chwilę. Na 75km, krótka przerwa na stacji, kawa, baton, pół litra wody. Byle się dowlec do domu. No i się dowlokłem. Ostatni etap najcięższy, wiatr się wzmógł, co prawda wiał z boku, ale to nie bardzo pomaga, coraz trudnij [...]

Witam DNT Micha: 1 posiłek: placki owsiane *+ baton białkowy z tego przepisu http://www.sfd.plBiałkowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html 2 posiłek: 3x jaja + makaron razowy + warzywa 3 posiłek: kurak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + masło orzechowe 5 posiłek: 3x jaja + warzywa No z tą pangą możesz mieć [...]

[...] Wycisk sztanga przód RAMPA 6: 35-37,5-40-42,5-45- 47,5kg Nogi - Przysiady RAMPA 6: 60-60-70-75-80kg +przedramię +10 min aero Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: baton wegl.-białkowy 3 posiłek: panga + makaron razowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: [...]

[...] - unoszenie sztangi 4s x 10p - 27,5kg - uginanie ramion ze sztangielkami 3s x 10p - 12kg + Brzuch + rozciąganie nóg Micha : 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: baton białk.-węglow. 3 posiłek: panga + kasza gryczana + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurak + makaron razowy + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 2 Micha: 1 posiłek: 3x jajca + razowiec + warzywa 2 posiłek: 2x baton matrix pro 32 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posiłek: 4x jaja + warzywa Samopoczucie ... średnie, bo dalej trzyma mnie przeziębienie, ale czuję moc w sobie. Nie odpuszczę [...]

[...] x 10p - 22,5kg (ciężar samych krążków) (poprzednio 20kg) 2.prostowanie rąk linki 3s x 10p - 3 sztabki + brzuch i 10 min aero Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: baton białko-węgl. 3 posiłek: naleśniki z twarogiem 4 posiłek: 3x sadzone + ryż brąz + surówka + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 7 [...]

[...] + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 6 posiłek: placki owsiane 7 posiłek: jajka + warzywa 8 posiłek: whey + oliwa poleci jeszcze baton proteinowy, bo idę na imprezę i będzie mnie pewnie ssało. Adzik - Nie martw się chłopie ... Do plaży jeszcze daleko pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-12-11 [...]

Kurde, chyba idę w ślady Mariana, co by nie odstawał na plaży %-) Wczoraj 4x baton Lusette ( ja pier... jakie one są dobre :-D ) + ciasteczkowy amerykański + 2x 7Days Double Max. Grubo ponad 2000 kcal. Dziś rano już spooora mgła, słabo to wygląda. Trzeba się ogarnąć... Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-13 07:03:39

[...] A co do masła - jadłem każdego rodzaju, wiesz co Banan? Zależy jaki orzech komu smakuje bardziej ;-) Każdy jest inny w smaku i to po prostu kwestia gustu. Mi osobiście wszystkie podchodzą, ale ja mało wybredny w jedzeniu jestem. PS. I jak baton i to bites? Ja póki co nie otwieram :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-07-14 16:48:09

[...] + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 4. Kurczak + warzywa 5. Kurczak + warzywa 6. Twaróg + serek wiejski + wafle ryżowe + masło migdałowe + zapiekanka z Żabki + baton Lusette x4 SUPLEMENTACJA: Whey Pudding - wg braków w diecie Wit C - 2g do śniadania, 2g do kolacji Omega3 - 2g do śniadania, 2g do kolacji ZMA - porcja do kolacji [...]

[...] Co do pozostałej części treningu to odczucia jak najbardziej pozytywne, bardzo przyjemny :) Miska: 04.03.2020 1. omlet: płatki owsiane, jajko, wpc, dźem malinowy 2. baton proteinowy 3. karkówka w sosie bbq, ziemniaki, ogórki, 4. sałatka: tuńczyk, jajka, fasola, kukurydza, ogórek, pomidor, chleb żytni kcal. 1913, B 139, T 72, W 173 [...]

Jeden przed chwilą wysłał mi dietę do sprawdzenia 8:00 bółka słodka jajko mleko 11:00 bółka z nutellom bółka z jajkiem kromka chleba z szynkom 14:00 obiad: ziemniaki schabowy/kurczak cebula smarzona przekąnska: czekolada 17:00 baton bółka z nutella bółka z szynka i masłem 20:00 jajka cebula chleb

[...] przekonaniem, że węgle złożone powinno się przed treningiem pakować, to był chyba zawsze mój największy błąd, od jakoś połowy redukcji pakuję proste zaraz przed treningiem, baton, słodka bułka, ogólnie syf itp. ćwiczy mi się 100x lepiej niż na węglach złożonych, tera jak mam wyższe kcal to treningi już są zaj**iste, bo nabicie wróciło jak 2600 [...]

[...] ;;; 1x15 5kg; ;;; 1x15 5kg;;;; 1x15 5kg Łydy 3 sekundy opuszczanie, 3 sekundy wznos Łydki stojąc : 1x13 80kg ;;3x15 80kg Łydki siedząc : 4x15 20kg Przed treningiem wiadomo baton, chyba mój ulubiony w smaku 9,5/10 /SFD/2018/3/24/73473cc4810a4d74a90e0a1f761e0c3d.jpg /SFD/2018/3/24/90495137af374d73a7e85620c2418050.jpg [...]

o a warto kupić ten jogurt, dobre? bo baton nesquik to wogole mi nie smakuje

o a warto kupić ten jogurt, dobre? bo baton nesquik to wogole mi nie smakuje Owocowe lepsze, ale warto kupić zeby sprobowac.

[...] Allahy 3x8-12 (+5kg) 1) 72.5kgx12 2) 72.5kgx12 3) 72.5kgx12 4) 72.5kg x12 (+2.5kg) 1) Typowy zestaw u mnie przedtreningowego posiłku %-), czasami wlatuja jagodowe 4) Super baton w rossmanie znalazłem, 21 g białka, 160 kcal i kokosowy %-) /SFD/2018/8/22/08067314ca654000a921320c0fab9ade.jpg /SFD/2018/8/22/2c5f9a60a653479abb66f25af42b6779.jpg [...]

No a jak ten baton w smaku ???