baton

[...] 100g + 50g płatków śniadaniowych Dzisiaj zrobiłem klatkę... Aktywnie , cały dzień na rowerze lub z "buta" :) 1. 5jaj + 100g pieczywa + parówka :P 2. CarbControl - baton 3. CesarChiken + duży szejk czekoladowy + frytki "amerykańskie" + sprajt zero :P 4. Rogalik + 100g dżemu brzoskwiniowego + (osobno w miseczce) 50g masła orzechowego + [...]

02.02.2013 - Dzień nietreningowy Menu: http://img717.imageshack.us/img717/2336/dieta20130202.png Opis: Micha się trochę rozjechała. Głównie przez baton proteinowy, jaki to sobie zrobiłem (przepis - wersja prosta batona z grupy Odżywianie). Totalnie mi nie wyszedł (nie miałem wszystkich składników, trochę proporcje złe i papka wyszła zamiast [...]

[...] I cynamonem oraz stewią+ sałatka z siekanych brokułów i kalafiora oraz papryki i pomidorka z olejem lnianym: ../Content/img/noimage.png O 13 przed treningiem- domowy baton proteinowy low fat z kawą i cynamonem oraz jagodami goji w środku(będzie przepis): ../Content/img/noimage.png To na razie na tyle. No i godzinka aero zleciała jak 10 [...]

Jadłospis Śniadanie 10:00 -Jajecznica (3jajka) -Chleb żytni razowy (60gram) -Oliwa z oliwek (15ml) -Jabłko B21 T32 W36 508kcal 13:30 -Ser twarogowy chudy (120gram) -Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100gram) -Migdały (10gram) -Chleb żytni razowy (60gram) -Baton Czekoladowo Bananowy (130gram) B55 T13,6 W69 370kcal 16:30 – 17:00 Mięso z [...]

[...] w tyg." Podlicz swoje zapotrzebowanie. Ustal, które posiłki są około treningowe. W pierwszym posiłku jabłko out, dodaj warzywa. W drugim posiłku wywal ser, jogurt i baton, a wrzuć rybę/mięso/jajka, dorzuć orzechów i WARZYW. W trzecim posiłku wywal jogurt i pomarańczę. W czwartym posiłku brakuje warzyw, a tuńczyka jedz MAKSYMALNIE 2-3 w [...]

Wtorek, 31. maja - DNT Napoje: ok 3 l wody, 2x kawa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, kilka pomidorków koktajlowych, trochę papryki Suple: magnez, wit B complex, żelazo, wit C Grzeszki: baton Pulsin wliczony w miskę Samopoczucie: ok /SFD/Images/2016/6/1/df7169273e3443beaf5c3377bac15d38.jpg

Sobota, 24. marca 2018 - DNT Napoje: ok 1,5l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, kalarepa, pomidor, cebula Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: shopping! %-) Na obiad pieczone ziemniaczki i udko z pieczonego kuraka (polecam kurczaka z powolnego chowu z Lidla - jest [...]

[...] brzuch & aero 30min + i brzuszek poiwnien zleciez troche bilansik nie wiem ile jest podlicze na dniach jest to co kladalem + banan i lucazade wiec troche wegli wiecej od piatku wejdzie baton wiec kolejne 300kcal + na likendzie podlicze co i jak i pociagne tak do konca zaczalem od +800 skoncze gdzies na +1200 lub wiecej........ pozdro

[...] jem - czy proporcje sie sprawdzaja i z reguly sa takie same. a dodawaniu juz chyba sie nie myli juz kilka zmian jest - chodzac po sklepie 'wpadlem' aby zmienic kilka rzeczy: -dodam rodzynki do przedtr. -baton z owsianych do przedtr. -wiecej tuny w DNT ...i co pewnie jeszcze pozmieniam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-26 18:29:23

[...] BWT 121,6 g (23,1%) 235,6 g (44,7%) 75,4 g (32,2%) Menu: 1. jajecznica, oliwa, warzywa 2. jaśminowy, kurczak, kokos, pomidory 3. jaśminowy, kurczak, kokos, ogórki 4. baton proteinowy własnej produkcji (płatki ows bezglutenowe, wpc, słodzidło, wiórki kokosowe, goji, olej kokosowy) Suplementy: Euthyrox, wpc, Mg Po treningu: 15g wpc, kiwi [...]

[...] makaron keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Tosty z kurczakiem i pomidorem. No i jablka. 5. Omlet- bialka jaj, maka, i fruzelina truskawkowa. +baton prozis karmelowy. Petarda. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z [...]

[...] 5 kg (na hantlę i na wyciągu) 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) i 25 minut aero jadłam co chciałam, czysto, rano: 3 jajka, 20 g chleba II śniadanie fit baton, kawa z mlekiem, jogurt agrestowy z proteinowym musli ( tak wiem, jogrt jest zły, ale ten był dobry) 100 g ryżu 200 g owoców morza jutro już policzę Zmieniony przez - [...]

[...] był w planie. Potem już nie, bo z pracy wyszłam 18:30 iw planie było tylko dojechać do domu i coś zjeść. Jedzenie 1. omlet plus kawa 2. w pracy 2 razy kawa, serek wiejski i baton dobra kaloria (dno i 2 metry mułu, ale mogło być gorzej) 3. makaron łosoś śmietanka i zeżarłam 2 pęczki rzodkiewki (psy się obraziły, bo zeżarłam ukradkiem i się nie [...]

[...] :-) 4x10 5. wspięcia na palce 4x30 tak jak w ubiegłym tygodniu :-) zrobiłam, nie wiem ile Jedzenie omlet z dżemem, kawa x2 125 g ryżu plus 250 g żołądków indyczych, baton dobra kaloria (dzielone na 2) chleb żytni, łopatka pieczona, rzodkiewka - wnioski - za mało warzywów :-) Tydzień zapowiada się ambitnie- bo praca, kontrola u lekarza, [...]

[...] leżąc 3x15x40 5.Wspięcia 5x30x10+sztanga na smithie Dieta: Okno 12-19 1. WPC - miałem próbkę SFD Tiramisu i muszę przyznać, że całkiem dobre 2. Mięso mielone + warzywa + baton /SFD/2017/3/19/608fbb17b7364e8fa93b2f603825bfdf.jpg 3. "Omlet" + szarlotka - zapomniałem dodać mąki i wyszła taka papka 8-) [...]

[...] jak to u mnie, dziczyzna. Plus inne. W niedziele wstawiam fotki jedzenia. A teraz dzisiejsza miska. Na targach wyprobowalam troche bialek ale nie wstawiam do miski. Tylko baton. Syn powrocil do regularnych treningow, po rocznej przerwie. Teraz to cala rodzina cwiczy, mlodszy tylko nie na silowni a na parkiecie i na macie. Pierwszy turniej [...]

[...] 10/16/19-22? Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + sałatka Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g + brokuły + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT + cheatmeal baton Oh Yeah! Bar (85g) Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g + Tatar kupny 250g + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT [...]

DZIEŃ 2 - 22.11.2011 Dieta Znowu było fatalnie: 1. 2 kanapki z szynką 6:40 2. kanapka z szynką 9:35 3. 2 kanapki z szynką 11:30 4. baton, 300kcal 14.30 5. makaron z mięsem 16.00 6. 4 naleśniki 18.00 7. jogurt naturalny 20.30 Znowu dieta z dupy. Znowu zjadłem batonika. Jestem na siebie zły, niby chcę się odchudzać, a wpieprzam co popadnie. Na [...]

[...] na palce 5xmax 7. Wspięcia na palce 4x 12 + 2 x serie z drop setem DIETA 1.6 jajek + 5g oleju slonecznikowego 2.100g ryzu + 200g kurczaka 3.50g whey c6 + 500 ml mleka + baton amrs 4.150g carbo 5.60g ryzu + 120 g kuraka w paneirce + warzywa 6.400 ml mleka smakowego + 50g muesli 7.100g ryzu + 200g kuraka 8.40g wjhey c6 Zapomnialem jedzenia na [...]

[...] 20g orzechó włoskich + 30ml jogurtu koziego 3.40G BE FIT PROTEIN + 30 G ORZECHÓW ZIEMNYCH 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g orzechó włoskich + 30ml jogurtu koziego + baton proteinowy 5..200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g orzechó włoskich + 60g kus kus 7. Kebab z baraniny na chudym pieczywku SUPLEMENTACJA W DNI TRENINGOWE carbo pur [...]