baton

[...] wszystkie serie na 10 powtórzeń, jestem zadowolony ;-) Na koniec pompeczka i do domu %-) DIETA: 1. Makaron pełnoziarnisty 95g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po baton rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż brązowy 80g + ryba 220g (godzine po treningu) 3. Kasza jaglana 95g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 95g + 1 jajko + 5 białek + twaróg [...]

[...] sa.. Piszac to usiawodmiłam sobie ze jem malo zdrowego tluszczu... Bywaja dni gdzie slodycze śa moimi głownymi posilkami.. moja zmora jest wieczorne podjadanie.. jeden baton dwa batony.. Dziś: ( dzien wolny) 1: omlet z otrebami ( zawsze go jem) 2: dwie kanapki z chleba razowego , szynka, warzywka, lody 3. obiad zupa warzywna 4.: [...]

[...] Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane , wpc + 200g brokuł 2. 150g chleb z słonecznikiem , 200g kurczak , 100g ogóras zielony 3. 200g piersi z kurczaka + 300g brokuł 4. Matrix baton proteinowy ( nie będzie mnie w domu ) 5. 200g twaróg chudy 6. WPC + 3-4 jajeczka na twardo Między posiłkami dojdzie dzisiaj na pewno 1-2 jogurty naturalne + ew. mięsko [...]

X Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 8.3.2013 - Przysiady 10x55,10x85,5x112,5x120,5x128,5x136,5x144,5x154,15x100 - Wyciskanie płaska 8x59,8x69,8x79,8x89,8x99,8x109,12x90 - Stopniowe opuszczanie x8,x8,x8,x8,x7 (85-90-95-100-105) - Poręcze x12 +60kg,x12+60kg,x12 +60kg,x11 +60kg + 1 oszukany:-P - Modlitewnik sztangielki x25,x25,x25 + [...]

XI Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 12.3.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,5x116,5x116,5x116,12x100,15x90,20x80 - Uginanie ramion sztanga 8x61,10x54,12x50,14x48,16x46,18x44 - Poręcze x83,x79,x67,x59 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc x12,x10 - Francuz siedząc x15,x15 - hantle uginanie na ławce skośnej [...]

XIII Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 30.3.2013 - Martwy ciąg 6x80,4x115,2x145,2x175,2x200,3x226,3x231 - Podciąganie n 90cm x36,x36,x36 - Przysiady 5x81,3x101,3x121,3x131,3x141,3x151,3x161 - 1/2 siad 5x151,5x185.5x215 + 14 serii na brzuch Martwy ciąg, dzisiaj pobawiłem się wersją sumo i powiem szczerze,że klasyk bardziej mi leży:-P w sumo [...]

XV Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 8.4.2013 - Wyciskanie płaska 10x55,8x70,6x85,3x105,3x112,3x119,3x126,3x136,1x146,1x151,7x115,12x105,16x85 - Wyciskanie na skosie sztanga prosta 3x115,5x105,7x100,10x85,13x80,16x75 - Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,9x100 - Wiosłowanie sztangielką 5x102,15x72,15x72,15x72 - Podciąganie n [...]

[...] Opis: Cały dzień na wariata. Przyleciałem w piątek jakos po 24 (czyli już sobota). Spałem w sobotę trochę, apetytu brak. Wrzuciłem jeden baton ze sklepu z odżywkami. Wpisałem do menu skład. Fajna sprawa jak nie ma co zjeść (akurat maraton po sklepie był). Oczywiście cały dzień improwizacja + podliczanie czy [...]

[...] http://img12.imageshack.us/img12/7900/33lo.png Opis: Menu: Ciężko mi wyszła miska w ten dzień. Rano wyszedłem na szoping plus trening nie przygotowany., potem tylko baton, łosoś, ryż z serem kefirem i odżywką. Nic innego nawet nie miałem, a przecież to dzień „tłuszczowy”. Więc ka koniec miałem dopić MCT. Dałem rade tylko 35g. Po tym [...]

- Jajecznica (180gram) - Chleb żytni razowy (60gram) - Oliwa z oliwek (15gram) - Pomidor (60gram) - Marchew(50gram) B22 T32 W32 Kcal499 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120gram) - Jaja gotowane (130gram) - Migdały (10gram) - Chleb żytni razowy (60gram) - Baton czekoladowo-bananowy (30 min przed treningiem) B44 T23 W65 Kcal650 - Mięso z [...]

[...] - DT Napoje: >3 l wody, 1x kawa, 1x pokrzywa Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, marchewka, pomidorki koktajlowe Suple: żelazo, wit C Grzeszki: nie wiem, czy to grzech - baton Raw Energy (daktyle 73%, ziarna kakaowe 18%, kakao 9%) - wliczony w miskę Samopoczucie: fajowe. Na wieczór zaczęło mnie drapać gardło {{:-( Trening C – Barki + nogi tył [...]

[...] Na kolację sushi z surowym tuńczykiem i grillowanym łososiem. Na obiad beef katsu curry: /SFD/Images/2016/4/29/a64af6d3b3d446efb8ac5d1f32010fa3.jpg Do kawy mój ulubiony baton Raw Energy czekoladowy (super skład: daktyle 73%, ziarna kakaowe 18%, kakao 9%) /SFD/Images/2016/4/29/0f56e5319f084f3a9a56ae63da9c1a4c.png [...]

[...] serie tricpesa - lajcik dopiero po tym nogi przysiady 2s wyprosty 1s lydki 2s. a na koncu szrugsy tylnie 3s. Zaraz po silowni (jakies 30min): anabolic od 30g leucitor 7kaps. baton 1/3 po godzinie obiad: 3 jajca owsiane 60g bialko 30g miod 20g soczek 100ml ...kilka fot z piatku: ...+ trajceps: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-27 17:42:16

piĄtEK - ON sniadanko: + planowo Potem przedtreningowy: lean dessert owsiane mleko banan maslo ory. baton planowo Suple przed treningiem: ...male rozeznanie: koniec mono od dzis (sobota) Green Magnitude: koncowka - na dodatek zbrylona Tez konczy mi sie 0-3 - od piatku dorzucam takie cos: ...2kaps przed snem/kolacji Na treningu: + 250ml lucozade [...]

[...] 10x30/10x30/10x30/8x37,5 5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15 4x12x2 4x12x2 4x12x2 4x12x2 6. brzuch brak brak unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 1. jajecznica, pół bułki 2. baton proteinowy 3. rosół z ryżem, marchewka, mięso 4. Pizza będzie ta co wczoraj brzuch troszkę urósł, waga minimalnie w górę [...]

[...] 80g owisnych banan miedzy posilkami suple: 15g V-12 turbo 5g Cubed 25g carb Complex 25g element (***ie misje element - smak kleju + konsystencja kislu) Chwile pozniej 1/2 batona Low carb - Iced dream rewelka baton miekki smakowy nie jest gumiasty jak to maja do siebie batony bialkowe a tego sie obawialem pycha obiad: udo z kuraka fryty ~250g [...]

DNT - 18.08 Dzisiaj dzień żalów. Dawno nie narzekałam. Dietetycznie jest nie bardzo. Coś znów nie pasuje. Mocno 'napęczniałam' w okolicy brzucha. Może to te 5g miodu w batonach wczoraj i dziś.. nie wiem. Dwa, to w misce >=2100kcal a ja chodzę głodna. Godzina po posiłku i ssanie. Albo mało kcal albo tak reaguję na wysokie węgle. Trzy, tęsknie za [...]

ja wcinam zaraz po baton czekoladowy maxsporta - ma malo tluszczu i mi wystarczajaco podbija ww, a potem w domu/pracy obiad (cwicze rano) dodatkowo zamiast 50 g ryzu/kaszy, gotuje w dt wiecej i mam po 60 g na porcje - tez ladnie daje rade

no ja tez mam do roboty 2 obiady baton jest ok - wlasne jak najbardziej (Bziu kiedys dawala przepis u siebie) teraz w lejdis no i nawet pepsi czasem przejdzie ;-)

[...] 1.Śniadanie: 2 jajka, kabanosy, cebula (bo mi ktoś boczek wyżarł Młody poza kręgiem ppodejrzanych, bo on takiego tłuszczu to kijem przez szmatę nie ruszy) 2.Kawa z mlekiem i baton figowy (po treningu) 3.Pudełko: Ryż 100 g mięso z ud indyka 150 g 4.Obiad w domu: 120 g wątróbki drobiowej plus 300 g jabłka 5.Kolacja: Chleb 100 g plus bryndza (100g) [...]