[...] 27km dopadł mnie taki kryzys jak nigdy. Kompletny brak siły. Siłą woli dojechałem do domu, ale było tak słabo, że myślałem o zakupie snickersa po drodzę (muszę wozić jakiś baton białkowy na takie okazje). Snickersa nie zeżarłem... a być może powinienem. Te pierwsze 27km to nawet ok. Średnia ok 28 km/h co jest wynikiem dobrym, biorąc pod uwagę, [...]
[...] podciąganie poszło mi słabo i przeceniłem siły w ohp i zmniejszyłem ciężar ;/ Szama 1. Bułka z pomidorem, jajka na miękko, kakao. Po treningu: 2. Wpc, mleko, cini minis, baton. 3. Gzika, ziemniaki. 4. Kanapeczki + Lech shandy. 5. Pizza z kurczakiem. Pomarańcz. BTW - 210/100/410 /SFD/2017/5/27/1a96f2b29ed94af7aaf765ae38837ea0.jpg [...]
[...] do remontu itd itd. Poza tym pogoda do bani :/ co chwilę deszcz... Szama 1. Spaghetti z łopatki, makaron. 2. Spaghetti z łopatki, makaron orkiszowy. 3. Kawa, baton proteinowy. 4. Sernik na zimno. BTW - 160/110/240 /SFD/2017/6/19/935205ac1b834da5b7ada0c04d1a32ef.jpg 18.06.17 - Niedziela Trasa. Szama 1. Pieczone udka z kurczaka, [...]
Wczoraj kiepski dzień - pękłem i pozwoliłem sobie na małe ładowanie...wpadło pół blachy pizzy, trochę czekolady, baton, 250ml lodów - takie tam ;) Na swoje usprawiedliwieniem dodam, że to pierwszy raz jak jadłem fastfood/słodkie od 3-4 miesięcy. Z ciekawości - jak ogromny ma to wpływ na moją sytuację przy reverse diet? Od dzisiaj powinienem [...]
[...] 3050 kcal B 170/ W 350/ T 110 /SFD/2016/10/18/61d2589d6b834e47b38ee27e8ed77527.jpg Nici z jaglanej pokuty. Jem tak jak ostatnio, z tym małym szczegółem, że wpada tylko jeden baton na dzień. Miałem mały kryzys i myślałem, że mi się pogarsza forma, ale dzisiaj w lustrze było ok. Waga z rana 82kg. Miałem coś zmieniać, ale na razie daje sobie spokój. [...]
[...] ze fajnie sie cwiczy ale jejscia pod koniec treningu sa jeszcze wieksze - tearz jest inaczej - od poczatku doi końca jest dobrze - nawet bardzo dobrze.... Zaraz po treningu: baton 2x banan ...chwile potem: 12g GF 5g leucynki kilka fot sylwetki- juz ostatnie - reszta juz na podsumowaniu - jak na razie tylko 1,5kg do przodu (a było juz ponad 85,5kg [...]
Podsumowując: targi zaliczone, trening wykonany więc jest git. Apropo jedzenia to trochę degustacji białek było, do tego aż jeden baton z kreatyną także jakoś większych dodatków do diety nie było dzisiaj :-D choć nie zostało to ujęte ponizej w jadłospisie. Dzień należał zdecydowanie do aktywnych, dzisiaj trrening klatki , a później bieganie [...]
ostatni posiłek zjedzony kolo 22 1200g frytki z piekarnika, 400g łososia, baton 2935kcal w 353 t 106 b 114g makro z całego dnia 10000kcal w 1280g t 395g b 396g /SFD/2019/9/13/a4248220fa914c8fa683306c92d99497.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-09-13 00:51:49