Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

no to mamy 2 posiłek za sobą po 1,5 bo był głód.
2 130g basmatti, 20g wafli ryzowych, 50g dżemu 100%owoców
636 kcal w 138g t 2g b 14g

do kazdego posiłku oprócz standardowych supli idzie 400mg chromu
betaina hcl, enzymy, beeberyna, vit c, espumax, potas, magnez,

wjechał 3 posiłek
200g kaszki mleczno-ryzowej, 50g dżemu 100 %owoców, 60g masła z praxonych migdałów

mozna napisać ze jestem w połowie dzisiejszego dnia w sensie ładowania. kolejne posiłki bardziej kaloryczne ale mniej zdrowe za to smaczniejsze;p

makro z 3 posiłku
1300 kcal W 168g t 53g b 41g

teraz chwila lrzerwy i na szybki trenijg zrobię myślę z 2 obwody plus brzuch i jakies pozowanie lrzy lustrach

jakiego brązera dokładnie używałeś?

chyba jak wszyscy obecnie jantana ultra 1
1 warstwa wieczorem przed startem, 2 rano w dniu startu i poprawki z godzine przed startem, nasteonienteoche oliwki tez z tej firmy

wjechał szybki trening 2 obwody, ćwiczenia z przypieciem, potem pozowanie

wszedł 4 posiłek do niego dodatkowo 1 tab enzymów więcej ze względu na kalorie.

4 370g kartkówki, 250g sosu czosnkowego z jogurtem, 200g ryżu basmatti
2251 kcal W 181g t 133g b 77g

5 posiłek
300g chleb tostowy, 270g ser rycerski, 100g wedliny z piersi z indyka, 150g keczupu.
2030 kcal w 209g t 79g b 116g

szybki zakupy w Lidlu gdyby było płasko lub apetyt siadł. kupione batony, jakies ciastka, rogaliczki itp ;)
Swoja drogą podróbki batonow w Lidlu lepiej mi skakuja niż oryginalne ;)

w pudełeczku kolo 8tys kalorii





Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-09-12 18:26:37

W Lidlu ogólnie słodycze sa spoko, nawet te ich czekolady firmowe tanie jak dla mnie sztos

ostatni posiłek zjedzony kolo 22

1200g frytki z piekarnika, 400g łososia, baton
2935kcal w 353 t 106 b 114g

makro z całego dnia
10000kcal w 1280g t 395g b 396g





Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-09-13 00:51:49

14 tydzień redukcji
waga na czczo 108,6kg
pobudka o 6 i zaczynamy jeść ;p

1 kaszka mleczno ryżowa 250g,dzem 100%owoców 50g, 30g masło orzechowe z praxonych migdałów
1320 kcal w 197g t 41g b 40g

Zapowiadają się 2 dobre dni - dni jedzenia ( ładowania), humor się poprawi, nabicie też, więc życie od razu zrobi się piękniejsze