b1

Idąc za wskazówką mis zaczynam trening Obli:-) Tym samym zrodziło się kilka nurtujących mnie pytań odnośnie części A i B, mam nadzieje, że dobrze rozumiem, a jeśli błądzę wyprowadzicie mnie na prostą @@-) Trening A. A. przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha(nachwytem czy [...]

Młoda, wiesz, że Ty tu jak u siebie się możesz czuć;-) Dzień 2 - 31.07.2012 Dieta 2203 kcal, 172B/90T/175W 1. płatki owsiane, białka jaja, kakao, maliny, borówki, morele, ser twarogowy chudy 2. mielone z łopatki, pieczarku, cebula, 3. 4 żółtka, 2 jajka, pieczarki, cebula 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z [...]

Dzień 15 - 13.08.2012 Dieta 2209kcal, 172B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, kakao, białka jaja kurzego, borówki, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 3. jajka, masło, awokado 4. mąka żytnia razowa (tortilla domowa), mięso z piersi kurczaka *trening 5. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówki 6. [...]

Siostra, hormony raczej nie, mnie boli tak żołądkowo-jelitowo, a nie tamte dolne, kobiecie sprawy;-) Zagadka mam nadzieję rozwiąże się we wtorek;-) Seba - ale ja chcę jeść! Tylko ciało się buntuje%-) Ale może coś być w tym, co piszesz, bo problemy ze snem też mam%-) Ciekawe, na kogo padło@-) %-) Instruktor się dzisiaj śmiał na siłce, że wczoraj [...]

Krewetko - :-D Dzień 43 - 10.09.2012 Dieta 2169kcal, 169B, 89T,175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, borówki, kakao, białko jaja kurzego 2. żółtka (2), jajko, masło, orzechy laskowe, migdały 3. olej kokosowy, mięso mielone z indyka 4.makaron żytni razowy, polędwiczka wieprzowa *trening 5. bataty, polędwiczka wieprzowa, maliny, jabłko [...]

Dzień 45 - 12.09.2012 DNT Dieta 1688kcal, 170B, 90T, 55W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3. pierś z kurczaka, ser żółty, orzechy włoskie 4. jajka, odżywka białkowa 5. pierś z kurczaka, olej kokosowy +warzywa Dzień 46 - 13.09.2012 Dieta 2161 kcal, 170B, 90T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, [...]

Marta, chyba jednak jakiś regres jest, mam wrażenie, że mi brzuch podlało (po wymiarach nie widać), ale jestem przed @ i może to powód;-) Sis, dzięki za troskę, już jestem na chodzie, prawie jak nówka nierdzewka%-) Joł, wróciłam do gry, jeśli myśleliście, że się mnie pozbędziecie, to jesteście w błędzie/-)_ Dni 50 - 55 - 18.09 - 23.09.2012 Dni [...]

Seba%-) No niestety, każdy ma czasem gorszy okres, a po chorobie nie można się było spodziewać czekogolwiek innego. Dzień 61 - 29.09.2012 DNT Dieta 1692 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4.,5. mięso mielone z indyka, jajko + warzywa Dzień 62 - 30.09.2012 DNT Dieta 1699 [...]

Sis - ogólnie się nie powinno, ale mi lekarz pozwolił, antybiotyk mam tylko na zęba;-) Dzień 64 - 2.10.2012 Dieta 2188kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, maliny, twaróg chudy 2. siemię lniane, jajka + żółtko, ser żółty 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, jabłko [...]

Dzień 73 - 11.10.2012 Dieta 2233kcal, 171B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. awokado, pasztet domowy (siemię lniane, jajko, wątróbka z kurczęcia), olej z orzechow wloskich 3. orzechy laskowe, masło, mięso z udek z kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowa:-) Niedługo podsumowanie, spokojnie, będzie ogólnodostępne;-) Martunia, dziękuję, wiesz za co;-) Seba - wiadomo, plecy to moja specjalność:-D Dzień 80 - 18.10.2012 DNT Dieta 1729kcal, 171B, 91T, 58W 1., 2. soczewica czerwona, jajka 3. odżywka białkowa, kakao, jajka 4. jajka, awokado, siemię lniane 5. mięso z [...]

Dzień 84 - 22.10.2012 Dieta 2161kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, khaki 3. udka z kurczaka, masło 4. jajka, awokado, migdały 5. wątróbki z kurczaka, jajko 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 [...]

03.02.2012 Poziom II B1 = 8/8/8/8/8/8 A3 = 8/8/8/8/8/8 A2 = 8/8/8/8/8/8 C1 = 8/8/8/8/8/8 E1 = 8/8/8/8/8/8 F = 12/12/12/12 G = 12/12/12/12/12/12 H = 4/4/4/4/4/4 K2 = 15/13/13 ( 75 cm ) Dzisiejszy trening był straszny. Wczorajsze naciągnięcie mięśnia powodowało spory dyskomfort podczas ćwiczeń. Ból znikał po 4 powtórzeniu w każdej serii w [...]

10.02.2012 Poziom II B1 = 11/11/11/11/11/11 A3 = 11/11/11/11/11/11 A2 = 11/11/11/11/10/8 C1 = 11/11/11/11/9/8 E1 = 11/11/11/11/11/11 F = 16/16/16/16/ G = 16/16/16/16/16/16 P = 10/10/10/10/10/10 K2 = 12/12/12 ( 70 cm ) Dzisiejszy trening znowu potwierdził regułę, że najlepiej mi się ćwiczy w piątki. Cyc bolał mnie tylko przez dwie pierwsze serie B1 [...]

02.05.2012 Poziom VI B1= ---------- A6= 11/11/11/11/11/11 A2= 15/15/15/15/15/15 I = 10/10/10/10/10/10 C1= 10/10/10/10/10/10 E2= 16/16/16/16/16/16 F = 16/16/16/16 G = 12/12/12/12/12/12 H = 12/12/12/12/12/12 K2= 13/13/11 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) Nie było za fajnie,a to ze względu na kontuzję. Przez nią nie dałem rady wykonać ani [...]

15.04.2015 Poziom II B1 = 6/6/6/6/6/6 A3 = 6/6/6/6/6/6 A2 = 6/6/6/6/6/6 C1 = 5/5/5/5/5/5 E1 = 5/5/5/5/5/5 F = 5/5/5/5 G = 10/10/10/10/10/10 H = 1/1/1/1/1/1 K2 = 12/12/12 ( 87 cm ) 16.04.2015 Poziom 2 B1 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 A3 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 A2 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6 C1 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 E = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6 F = [...]

3.02 TRENING Tydzień 1, dzień 1 Bieżnia, rozgrzewka- 1 km Rowerek po treningu- interwały 15x 15sek speed, 30 sek tempo średnie. A. Przysiad do skrzyni-> 2x15 po 10kg ( tak mi się wydaje, że 10 kg, robiłam z samym gryfem) B1. wyciskanie sztangi skos góra (dziś na maszynie, ławeczki były oblegane)-> 2x15 po 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego [...]

No wiem Saida :-PP i tutaj liczę na Twoją pomoc :-> Tylko mam nadzieję na konkretne rady. Generalnie plany na najbliższe tygodnie mam takie: 1. Rozkład jaki mi podałaś 120B 150WW 60T 2. Dołączenie spalaczy jak już waga stanie w miejscu 3. Trening MMA 5x w tygodniu wieczorami 4. Trening siłowy nr 1 by Obli 3x w tygodniu, tylko nie wiem jeszcze co [...]

12/08/2016 MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) + mix zielonej sałaty z burakiem, cebula, pomidor + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + no-xplode (przed treningiem) /SFD/Images/2016/8/12/192af2dcdb4f45e3b2ca60a73e653371.jpg zdążyłam dziś na siłownię :-D byłam tak podekscytowana, że z wrażenia pomieszałam plany }:-( TRENING SIŁOWY [...]

Lady, zdziwiłaś mnie, bo nie spotkałam się jeszcze by ktoś zaczynał jeść mięso tylko z tego powodu. Jeśli dobrze się wszystko komponuje to z powodzeniem bez jedzenia mięsa jest się zdrowym, można zajść w ciąże, urodzić i wykarmić zdrowe dziecko. Więcej stresu i krzywdy pewnie sprawi takie szokowe, przymusowe zmienianie czegoś wbrew sobie. Ale [...]