antos

Antos jak zauważyłeś nie powiedziałem, że to jest ok tylko, że znajomy kiedyś to stosował po za tym jak wszystkim dasz wszystko jak na dłoni to nic nie zmienisz... Jak zacznie szukać sam wszystkiego to pochłonie wiedzę w szerokim zakresie i bardzo prawdopodobne, że za jakiś czas komuś sam pomoże...

Antoś wie wiele nt. treningu i jest dobrym praktykiem. m. czworogłowe biorą pewien udział w mc- lecz ich zaangażowanie właściwie zależy od formy jego wykonania- ułożenia tułowia i zakresu ruchu-, zejścia w dół- myslę więc że ciągach bardziej na wyprostowanym tułowiu można juz nie tak mało je zaangażować. z klasycznym- w poprawnym wykonaniu- myslę, [...]

No tak zapomniałem zwyczajowo dopisać żebyś poczekał aż się ktoś bardziej doświadczony odezwie:) ale Antos to już zrobił:) i wiem że są duże rozbieżności w zdaniach na temat treningów itp i dlatego warto korzystać z gotowych artykułów:) powodzenia

"Masa pójdzie jak w końcu zaczniesz wchłaniać, a nie wysrywać. W dużym skrócie Musisz naprawić metabolizm tłuszczów, co wiążę się równocześnie z uregulowaniem metabolizmu cukrów" tak mi ten uzytkownik napisal. Antos czy jakos tak ale nie dostalem odp tam w temacie o co z tym chodzi Jeśli pytasz czy masz jeść bułki z majonezem - NIE Masz jeść [...]

Robert masz racje sam tak sie nauczylem diete robic dzieki postom takze popieram. Antos raczej ameryki to nie odkryles...

Antos z Ahmedem to teraz żeście mi metlik w głowie porobili To tak: - zostajemy przy FBW czy układac split - dokładamy biegi i patrzymy co jemy Zmieniony przez - Gustomiesz w dniu 2011-08-30 15:28:04 Zmieniony przez - Gustomiesz w dniu 2011-08-30 15:38:14

Antos zostan przy FBW(split to shit). Co do diety, sam przerabialem to(kuchnia matki), po prostu jedz zdrowo, poogladaj diety chlopakow, jedz jak jestes glodny i wsio, bd rosnal. Do tego jakies areoby, bieganie. Duzo ruchu. Spalanie tluszczu jest banalne :) trzeba chciec. :)

Wiesz co ja ćwiczyłem FBW Antosia i jest to bardzo dobry plan:) wejdz sobie na artykuł "O treningu siłowym prawie wszystko by Panda&Antoś i przeczytaj. Na dole są plany treningowe w tym właśnie FBW Antosia, polecam:)

Antoś - jeśli mówisz o kolejnym etapie z artykułu "Pierwszy rok treningów" to brzmi on: "Przechodząc przez wszystkie poprzednie etapy zdobyliście dużo masy i siły.Powinniście już wyróżniać się z tłumu." To się niestety do mnie jeszcze nie odnosi :D ronnie - śmieciowego żarcia nie jem w ogóle. Węgle spróbuję ograniczyć. Dzięki za rady :)

a propo może różnie pojmujecie "pompę mięśniową" od tego zacznijcie, kolega antos wypisuje jakieś brednie że trzeba robić przysiady ze 150 żeby pompa była, nawet przy małych ciężarach może być

Napiszę tak jeżeli chcesz aby Antos ci tego dziennika nie usunął. FBW może być 8273648236932 rodzaji. Napisz wszystkie cwiczenia jakie wykonujesz po kolei, po ile serii itp. Dieta to nie znaczy zjadlem 400g wegli bo mogłeś zejść kilka paczek chipsów. Wypisz konkretne posiłki jakie spożywasz.

Bueheheh, to co już nie można wyrażać własnej opini na forum, bo się bana za całokształt dostanie? Głównie, że Antoś tutaj wielu osobom pomaga w dziennikach. Powodzenia i pozdrawiam!

antos nie narzekałem na progress zdecydowałem ze czas na zmiany wiec jesli ktos by sie wypowiedzial na temat powyzszego FBW bylbym wdzieczny

Antos szczerze mówiąc myślałem, aby ćwiczyć tym planem przez 3 miesiące, a kolejne 3 ułożyć split (w sumie 6 miesięcy)

Antos - czekamy, aż będziesz na okładkach

ale jesli problemem jest tylko owo zmartienie że zakres ruchu ze względu na niski- sredni- wzrost jest za mały to uważam, ze jest to zupełnie bezpodstawne; sam jestem prawie Twojego wzrostu i myslę, ze zakres jest dobry, nawet najcześciej wykonuje bez odkladania, w szerszym jednak odrobinę uchwycie ja bym sugerował- jesli chcesz jednak cos [...]

Antos czym zaczynałeś? Ja FBW, ale ćwiczyłem 2 miechy(styczeń,luty 2011), a teraz wracam i zastanawiam się czy FBW czy SPLIT, tylko mój FBW w tedy był jak nie FBW, bez MC, bez przysiadu, zamienione było to jakimiś wyciągami na plecy, a na nogi przysiady na suwnicy i wyciskanie nogami.

ale ja nie pisze o małych ciężarach i dużej ilości powt, raczej o stopniowym zwiększaniu; ja przecież nie znoszę dużej ilości powt.- choć trenowałem też i treningiem na 100powt.- właśnie na owych ośmiu trenuje mi się najlepiej- chodzi o to, że nie ma konieczności zakładać- i to w większości serii- owych dwustu, czy ile tam kg. i wykonac osiem [...]

Powiem tyle tylko, ze unoszenia jedno i drugie na pewno nie do konca dobrze. Zrob kat prosty pomiedzy przedramieniem a ramienem i unos do poziomu rownoleglego z podloga i wtedy sprobuj przytrzymac chwile. W unoszeniu w opadzie, to jestes pochylony, masz byc tez prawie ze rownolegle z podloga, wtedy bedzie to opad.W drazku slaba praca lopatek [...]

Antos proste że się da, ale nie przy jego stażu, myślę że powinien zacząć od jakiegoś fbw żeby się nauczyć poprawnej techniki ćwiczeń.