kiepsko

tak, tak

Najlepiej to dieta jabłkowa

...

dążą do wagi nie do wyglądu , z tym się zgodzę ! wazyc 84 czystego mięsa a być 84 kg kluchą to tez różnica :)
acab na jaki typ budowy wyglądam endo ?

Antos098 ?

Co? tak sobie czytam jakie d****ne rady dostajesz.

no to skoryguj co i jak , jeśli wiesz gdzię błędy są . Po to założyłem ten temat aby dostać jak najlepsze rady .

1. zbilansowana dieta
2. nie przesadzony objętościowo trening siłowy
3. Dużo aerobów

tylko tyle i aż tyle.

nie przesadzony objętościowo trening silowy , tzn ?

nie przeładowany plan. 3x w tyg push/pull/legs chociażby

moje fbw podane wcześniej odpada ?

Antos jak zauważyłeś nie powiedziałem, że to jest ok tylko, że znajomy kiedyś to stosował po za tym jak wszystkim dasz wszystko jak na dłoni to nic nie zmienisz... Jak zacznie szukać sam wszystkiego to pochłonie wiedzę w szerokim zakresie i bardzo prawdopodobne, że za jakiś czas komuś sam pomoże...