Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
primo: partia stymulowana raz na tydzien to za malo, w kazdym okresie nie tylko budowania masy miesniowej, otoz dlaczego? ano dlatego ze przysiady i inne ciezkie cwiczenia spalaja od groma tluszczu - im mniejszy ich udzial na przestrzeni tygodnia, tym mniejsza utrata niepozadanej tkanki...oczywiscie to tez nie oznacza rownoczesnie by robil 5x w tyg przysiady, wszystko z glowa.
secundo: plan przepelniony izolacjami, ktore na jego etapie sa mu zupelnie zbedne - kiedy nie ma detali, to nie ma czego poprawiac i mam nadzieje ze to jest w pelni zrozumiale.
Tri: sa tez w nim cw. kontuzjogenne
quadro: sa niewlasciwe sekwencje planowe przyklad nog i bicepsow...na nogi 3cw za to biceps caly az przepelniony
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-08-30 15:07:31
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
473
ale wez pod uwage ze on polowe z tych cwiczen nie ma na czy zrobic ten plan jest tylko przykladowy. A co do tych nog to sie zgadzam z Toba a ile rzy w tyg partia to juz indywidualna sprawa znam ludzi co na wycince robia nawet do 3 treningow tyg oczywiscie dana partie.
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
indywidualna by byla, kiedy bylby zaawansowany... a nie jest. Rok FBW niby, ale jakiego? porzadne FBW dostarczy od groma sily i stosunkowo czystej masy miesniowej a ja tu widze tylko zalanie... stymulacja partii raz na tydzien to za malo - koniec kropka.
Skoro nie moze zrobic polowy z tych cwiczen to po co wstawiasz takie plany?? ... gdzie tu sens?
Jest mnostwo swietnych cwiczen z uzyciem tylko sztangielek i sztangi.
Szacuny
0
Napisanych postów
92
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
473
Gustomiesz FBW robiles juz tam rok czy ile to ja na Twoim miejscu juz bym go nie robil. Pozmieniaj sobie ten trening co ci napisalem abys mogl go zrobic na swoim sprzecie uluz diete bo bez tego nic nie bedzie i dodaj stopniowo aeroby zaczynajac od 10 min i stopniowo zwiekszaj czas aerobow do 45-60 min cwicz tak przez 4 tyg a pozniej napisz efekty jakie sa i dalej zmienimy trening na 2 razy w tygodniu na nastepne 4 tyg. A jesli nie to niech on ci napisze moze zna sie lepiej....
jak cos to bede po 19
Zmieniony przez - Ahmed12 w dniu 2011-08-30 15:43:21
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
142
Antos a widziałeś ten mój poprzedni plan, nie nadaje sie ?? Miało to byc FBW.
Jesli sie nie nadaje to wolałbym tą Hybrydę, szukałem troszkę na necie jak byście mogli zerknąć czy, któryś z tych sie nie nadaje :
Szacuny
2
Napisanych postów
171
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8131
Antos zostan przy FBW(split to shit).
Co do diety, sam przerabialem to(kuchnia matki),
po prostu jedz zdrowo, poogladaj diety chlopakow,
jedz jak jestes glodny i wsio, bd rosnal.
Do tego jakies areoby, bieganie. Duzo ruchu.
Spalanie tluszczu jest banalne :) trzeba chciec. :)