Pytanie do ludzi zaawansowanych - klasyczny martwy ciąg.

...

Ekspert

Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042

Witam,

Dziś z użytkownikiem Antos098 troszkę sobie debatowaliśmy na temat MARTWEGO CIĄGU. Głównym tematem naszej sprzeczki jest praca czworogłowych uda w tym ćwiczeniu. Jak bardzo czujecie czwórki podczas MC ?
Ja robię MC nie od dziś i jakoś nigdy specjalnie czworogłowych nie czułem, bardziej dwugłowe, ale zdecydowanie najmocniej czuję prostowniki grzbietu (mowa tu o klasycznym mc). Robiłem różne zakresy powtórzeń, nawet 20powtórzeń, ale jakoś szczególnej pracy czwórek nie czułem.

Antos jest zdania, że czwórki wykonują też dużą pracę przy MC i można konkretnie spompować przód uda. Twierdzi, że mam za niski staż i za małe ciężary, aby takie rzeczy dostrzec. Może i ma rację, ja się nie obrażam, ale jestem ciekaw z Antosiem co Wy o tym sądzicie.

Temat założyłem, bo Antos powiedział, że pękam

pzdr.

Zgodny z regulaminem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kemper_

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 202 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36833

U mnie intesywna praca czworogłowego sprowadza się do etapu kiedy kolano jest wysunięte poza linie prostopadła do podłoża, czyli głównie podczas zabrania, uwazam ze budowa niektorych osob pozwalalaby na zmiane techniki i jeszcze mniejsze ich zaangażowanie. Mysle ze spokojnie dalbym rade zrobić dzien po dniu przysiad olimpijski i martwy kolejnego dnia, z niewielką stratą.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Antoś wie wiele nt. treningu i jest dobrym praktykiem.

m. czworogłowe biorą pewien udział w mc- lecz ich zaangażowanie właściwie zależy od formy jego wykonania- ułożenia tułowia i zakresu ruchu-, zejścia w dół- myslę więc że ciągach bardziej na wyprostowanym tułowiu można juz nie tak mało je zaangażować.

z klasycznym- w poprawnym wykonaniu- myslę, ze jest to jakoś pośrodku lub nieco mniej; ogólnie nie przeceniałbym owego zaangazowania jednak.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Misza pracuje mocno nogami ale jak się wstaje w olimpijskim 340 RAW to nic dziwnego

Ja osobiście mocno odczuwam prace czworogłowych wykonując martwy ciąg.

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042

No o to chodziło panowie, czyli jestem lamusem jeszcze

dzięki za odpowiedzi

Zgodny z regulaminem.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Czwórki pracują,i to bardzo mocno.Obserwuj nogi podczas wykonania liftu.
To nic innego jak przysiad-chociaż dosyć płytki

Chociaż wielkich czwórek nie zbudujesz klasykiem,jednak szala przechyla się w stronę tylnego łańcucha funkcjonalnego.
O tym już wspomniał Apokalipsa.Ułożenie tułowia.

Jeżeli miał bym wybrać formę mc w której czworogłowe oberwą najbardziej,to wersja na trap barze.

Ja osobiście też czuję czwórki,szczególnie moje słabe ogniwo(v.medialis).Ostro dostaje po dupie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042

Wydaje mi się, że ja nie robię z takiego głębokiego przysiadu te martwe ciągi i może też dlatego bardziej czuje dwójki niż czwórki. Popracuję nad tym.

Zgodny z regulaminem.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

A z odkładaniem robisz? Nie musisz czuć tak bardzo czwórek,to siłowe ćwiczenie.

...

arnold69

Ekspert

Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042

Tak, zawsze odkładam sztangę na ziemię, u mnie w dzienniku niedawno zamieściłem filmik z mc.

Ja nawet nie chcę czuć tych czwórek, bo robię mc ukierunkowane na przećwiczenie głównie prostowników grzbietu. Wiadomo, że jest to wielostaw i nie da się tak wyizolować dobrze.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-02 17:57:22

Zgodny z regulaminem.

...

prosekto

Ekspert

Szacuny 153 Napisanych postów 1163 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43408

o wiele lepiej pacują moj przód uda oraz najszersze grzbietu kiedy pod palcami ukladam sobie podkladki. z racji moich rozwalonych kolan mam zmiar zaczac wykonywac martw z podwyszenia i z szeokim ulozeniem dloni na sztandze. tak jak ronnie mc to nic innego jak forma przysiadu. ch poliqiun, ktory jest wielkim zwolennikiem pelnych ruchow zdecydowanie poleca mc z podestu aby nie robic dysproporcji wlasnie w budowie i sile uda. czytaj obszernego bocznego ktory MUSI pracowac przy klasycznym martwym do obszernego przysrodkowego ktory przechodzi przez kolano wzmacniajac je i chroniac przed kontuzjami.
co do izolowania nie tyle ze sie nie da wyizolowac prostownika co nie powinno sie tego robic i nie ma to najmniejszego sensu:)

Zmieniony przez - prosekto w dniu 2012-02-03 13:15:47

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Oj,żeby wykonać poprawnie techniczny mc z elewacją,i szerokim,snatch'owym chwytem,trzeba mieć wręcz idealną,pozbawioną przykurczów i innych wad-sylwetkę.

...