adzik

adzik - odpukać sen jest ok ostatnio :) A zmęczony jestem, przede wszystkim pracą i różnymi innymi obowiązkami zawodowymi :) Arros - ja biorę 3mg na jakieś 30min przed snem, w miarę na pusty żołądek. Ale tylko i wyłącznie na sen, nie rozwaqżałem nigdy brania melatoniny w kwestii anabolizmu, choć może być to ciekawe ;) Dodam tylko, że nie [...]

Dobrze adzik prawi Na prezydenta go xD Dodam od siebie jeszcze tyle, ze dobrze by bylo bys nie wrzucal cw izolowanych. zdr.

Genzor Głupoty to ty piszesz http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Polecam i myślę, że twoja wiedza nie wynosi nawet 1:1000000 wiedzy którą posiada adzik Pzdr

Tak Adzik, są dwie formy martwego ciągu i dwie formy "dzień dobry". Te kontrowersyjne i "niby dziwne" opisałem pokrótce na 2 stronie. Klasyczne formy zapewne znasz p.s.W porządku - nie poczułem się urażony

Ulubieńcu... "ruch odbywa sie tylko i wylacznie w stawie biodrowym,posladki wypychane sa w trakcie ruchu do tylu-powodujac rozciagniecie miesni tylnej czesci uda. zachowana zostaje naturalna krzywizna kregoslupa w trakcie calego ruchu,nogi w kolanach sa lekko ugiete,a kat ugiecia pozostaje praktycznie taki sam przez caly czas." [...]

adzik specem od diety nie jestem, Ty zapewne tez nie, ale w dziale odżywianie czytałem tematy i tam zawsze pisz że 2-3 gramy na kmc. więc ja radze żebyśmy rady na temat diety sobie odpuścili, i pogonili go do diału odżywianie. pozdro

adzik ? a za co ja soga dostałam ?

Tomku - całą swoją dotychczasową postawą zasłużyłeś sobie na ten sukces! Adzik - nie inaczej

Tasak - na siłownie nie jest za wcześnie tylko ułuż sobie jakiś lekki plan (Adzik co proponujesz? może lekkie FBW?) a jeśli sie boisz o zbytne narażenie kręgosłupa to możesz robić po każdym ćwiczeniu zwis na drążku 10sek tylko nie bierz się jeszcze za jakiekolwiek odżywki ponieważ jeszcze jest za to zbyt wcześnie na początek wystarczy ci dobra [...]

OK dzieki :) ja sie juz sam pogubilem w tych planach, znalazlem znowu na forum wersje planu drsquat'a 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek Juz sam niewiem co mam zrobic, moze plan powyzszy? Jakbys adzik mogl podsun mi gotowy plan fbw, bylbym wdzieczny :)

Wielkie dzięki adzik. Musi by dobrze;p

Zrobie tak jak adzik postaram sie o kaske kupie te suple jedzonko aby nie za DUZO i bede jechał. A może ktos powiedziec co to Gainer? na co to jest?

Oczywiście, że chodziło o cardio.Adzik trochę zachlał wczoraj, a wtedy takie rzeczy się zdarzają.

j adzik zdr.

adzik jednak BCAA w blistrach 8zł, czyli moja pamięć troszeczkę zawiodła mamy w promocji dodatkowo Biogenix HMB 1000 120cap. 48zł. 2+1 gratis Biogenix carbo 1kg 20zł 2+1gratis ZAPRASZAMY!!!

a tobie adzik to juz wielkie dzięki powinneś jakiś awans na forum za to dostać:D

Adzik thx leci sog :) Chociaz jeden dał w miare normalną odpowiedź. Szkoda ,że niewiem czy na moim treningu lepiej mało seri i duzo cwiczen czy wiecej serji i mniej cwiczeń hmm

[...] bys podal szczegoly tego,co przez ten czas zrobiles,to calkiem mozliwe,ze odpowiedzialbym tak: 1. regeneracja,jako kompletny odpoczynek od silowni-po czym? 2. nadal jestes na poczatku drogi,wiec zapomnij o split systemie.buduj baze. od zawsze bierzesz za pewnik opinie ludzi o podobnym doswiadczeniu i wiedzy,co ty sam?(resoviak;adzik) pozdrawiam.

Adzik

No oczywiście junior__23 zamierzam ćwiczyć z progresem Z rad napewno skorzystam, a teraz tylko pytam czy prawidłowy jest ten plan adzika ?? A ilości powt. zrobie jak pisał adzik 12-8 powt. Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-07-05 18:47:06