Ten plan to mój stary plan, a sprawdzał go Hubert czy Adzik juz nie pamiętam. Poza tym tak jak napisałem plecy i nogi mam zamiar ćwiczyć lajtowo. Priorytet na łapy i klatę. Jeśli nie mogę porządnie robić ciągów czy przysiadów, to przynajmniej na to położę nacisk.
[...] jak po kuchni chodzą półnagie panieniki, a nie szef kuchni 200kg, jak miałem wcześniej %-) Niektórzy tam tyle hajsu zostawiają, co ja w rok nie zarobię. Jak tam u Ciebie adzik, kiedyś miałeś dziennik. Pamiętam, na samym początku jak zaczynałem z siłownią mi pomagałeś :D Idę robić szamę i zaraz na trening, na 18 do pracy. Zmieniony przez - [...]
Nie do końca Cięcie jest dobrym pomysłem, zostaw bilans kaloryczny na 0 i trenuj tak jak napisał Adzik 4 razy w tygodniu a dodatkowo możesz dać jakieś lekkie aeroby ale siłownia jest tutaj kluczowa. Po fotkach widać, ze sporo tłuszczu siedzi na Tobie a mięśni niewiele.
Dzien dobry adzik. Bery napisalem mu i poslalem maila z tymi fotami itd. Ale narazie cisza w robocie moze siedzi a on na sokojnie musi pokminic pewnie. Ja sie na tym nie znam wiec wiesz .
weźcie z tym przestancie ADZIK JESTES MĄDRZEJSZY TO SKOŃCZ TO TO JEST SPAM I ROZMAWIAJMY ZEBY TO JAKOS WYGLĄDAŁO BO TO NIE WYGLĄDA. SIE KŁUCICIE NA ZMIANIE ROZUMY POZJADALISCIE