adzik

Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark + do klatki - rampa 6+6: 6+6x 90 6+6x 120 6+6x 135 6+6x 150 6+6x 165 (poprzednio 150x6+6) no super adzik , dobijesz do 200kg Pozdr};-)

ja tez kopie w piłke.. dzisiaj mecz na -2stopniach wiec masakra :/ po meczu posiłe i na siłkę... intensywnie dziś :-) adzik.... bo masa Ci spadnie od tego grania... :-P %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-11-13 16:18:53

Duży masz jeszcze zapas w SQ? %-) Bo nie wiem czy mam szansę Cię dogonić };-) Adzik łatwo się nie podda %-)

Adzik, fajnie, że macie tyle obciążenia w maszynie na prostowanie nóg... u nas tylko 75kg jest %-)

Tiesu ja trenowalem 6 lat w klubie wiec trza zagrac ;D Jak coś to ja również się pisze parę lat się pykało %-) Adzik ciężary już robią wrażenie. Btw jak byś miał czas to zajrzyj do mnie i oceń technikę, postępy z ostatnich treningów, bo Antos zapracowany za bardzo chyba :-)

prz, adzik zejde na nizsze zakresy powt to ja bede najwiecej siadal %-)

Nom, szkoda że takiej formy nie prezentujesz obiboku jeden%-) Adzik, mam pytanie: co wybrać na ćwiczenie na triceps, kiedy ma się jedną serie docelową na 15 powt. dwa razy w tygodniu? Myślałem o Tate Press, albo francuz?

hey adzik Plan hardcorowy , widać po nim ze siłę masz juz niezła :-) i zaczyna sie ostra masa;-) Powodzenia kolego

To co Adzik, widzimy się na scenie na wiosne? };-)

siemka adzik dobry trening kolego , mimo przebytej choroby szybko wróciłeś rafi Michy nie wypisuje całej, a uwierz mi, że nie jest źle. Poza tym, gdyby nie ten majonez to pewno nikt by nic złego nie powiedział ja to wiem adrian , to tylko głupi żart -sorki kolego pozdr};-)

Nie posypia, Adzik to spoko gościu, znam go już trochę. Jeszcze jak miał dużo czasu, to się fajnie z nim spamowało w dziale Trening dla Początkujących :D

Adzik dd siedza rowniez polecam :)

Ogólnie to został mi 1 trening żeby zakończyć "tydzien' treningowy ale nie chce mi sie isc go robic a Adzik jak nasz Premier Nie che Mi sie pozdr

Adzik ,mógłbyś mi pomóc z ułożeniem splita jak na 1rok stażu ? Sorki za spam na dzienniku , ale Ty jesteś twórcą dobrego artykułu , a nie chcę spyeprzyć czegoś ,jak pozmieniam ćwiczenia .

Adzik musisz doyebac ciezaru bo dupy nie urywa:-) :-D

cisniesz adzik , czekamy na .............

Spoko, wszystko było konsultowane ze mną, więc musi się udać, powiem tylko tyle - Adzik na debiutach rozpyerdoli wszystkich formą, separacją i definicją. Rośnij Byku!

Widzę Adzik powracasz do nagrywania filmików. Pełen wypas masz tą siłkę też taką chce %-)

Czyli nie trenujesz? Szkoda, Twój dziennik był zayebisty. Sorry Adzik za spam.

Adzik jak z regeneracja na tym planie z str 133 . Klata daje rade ? Bcaa bierzesz ? i jak cos w jakiej dawce ?