adzik

Ok ok. Ty co tydzien inaczej mówisz, więc kiepsko byłoby opierać się na tym co piszesz. Widac nie czytasz tego co pisze w postach i masz jakieś uprzedzenia do mojej osoby. Najpierw przeczytaj co napisałem, przyjmij to do wiadomości i dopiero coś pisz. Jak puma w naszym spamposcie napisał, ze FBW nie jest dla początkujących, tylko proponuje owy [...]

Kolego, kiełbasa sucha ma dużo białka, a na smalec mogłem sobie pozwolić jeszcze w ilości 10 gram. Nie wiem czy wiesz, ale tłuszcze też są istotne w diecie. Czytaj dokładnie, bo to akurat w przedtreningowym posiłku :-) hahhahahaha Adzik widzisz nie wiesz jeszcze wszystkiego 8-) Zmieniony przez - macieeek w dniu 2013-09-12 09:01:13

Trening: brak cwiczen na tyl uda, jedynie MC na prostych w dniu pleców - mało. Tak to w miare ok, tric lekko przeładowany. Dieta: Ryz brazowy daj przed treningiem. Kcal w miare, obserwuj zmiany. Adzik.. na tylna czesc uda - mam przyciaganie w lezeniu.. Jedynie MC - co masz na mysli malo ? Celowo dodalem 2 s wiecej na tric slabo mi rosnie.. a tutaj [...]

Adzik, naniosłem nieznaczne poprawki w moim treningu i postaram sie poprawic miche,ale do tego musze wpasc w rutyne. Nauczyc sie wyrabiac w czasie itp.. Jutro postaram sie dodac jakies zdjecia i podac wymiary Poniedziałek... A 1. Suwnica 12x110 , 10x 115 , 8x120 2.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 12x30 , 10x35 , 8x40 2. Wioslowanie hantelką [...]

Adzik plusy łapiesz ; D

adzik : Poniedziałek : WL Plaska Sztanga 4s Sciaganie drazka Przód + tył po 3-4s Uginanie nóg siedzac 3s x12-15 Wyciskanie na barki sztangielki 4s x10 Prostowanie ramion na wyciagu ( triceps ) 4s Młotki 4s +basen 1h Środa : WL skos górny hantle 12/12/10/10 Maszyna na gore klatki 3s Wioslowanie 4s Suwnica 4s Wyciskanie sztangi zza karku 4s Francuz [...]

adzik ja mam podobnie lecz tylko z kolanami i czy biegam czy siedzę co jakiś czas mi strzelą i to kilka razy dziennie nie wiem od czego tak jest ale mi to nie przeszkadza bo jak strzelą raz to z 2-3 godziny już nie strzelają

Właśnie niedobór wapnia powoduje osłabienie kości. Trochę uścislę moją poprzednią wypowiedź- wapno pryjmuj raczej bardziej profilaktycznie ponieważ tu dokładniej o stawy chodzi. A w tym przypadku warto przyjmować żelatynę. W przyszlosci jeżeli cos sie będzie pogarszało /odpukać ;) to zawitaj do ortopedy. Wtedy może przydadzą się jakieś suplementy [...]

Dzięki adzik a jaki trening na redukcje bys polecił ,ja mysle o pon-sroda-piatek - trening aerobowy wtorek-czwartek-niedziela -HIIT ale licze na propozycje pozdr

no nie zle adzik , a niespodzianka ok siła idzie widać po kilogramach!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! no a czapeczka ??????????????????? zaje..............sta pozdr

adzik jak zawsze plany ciekawy wątrobianka musi byc jedziesz!!!

Adzik i jego micha - a siła rośnie????????????????????? a tu człowiek je z rozpiski i co !!!!!!!!!!!!!!!!!!! powodzenia

e no adzik dasz rade więcej Wybicie z karku + wyciskanie od czubka głowy stojąc - rampa 6: 1 wybicie + 5 wyciśnięć. 6x 30 6x 40 6x 45 6x 50 6x 55 6x 60 (poprzednio 55x6) Ja dzis mam pierwszy trening nowym planem pozdr

[...] ok 10 do 17 byłem praktycznie nie przytomny. Mega gorączka itd Ale teraz powiedzmy że sie troche zahartowałem. Zreszta pracuje z dziecmi wiec czesto jestem narazony na tego typu przygody. adzik - zgadza sie. Mam czesto swoje poglady. Moze sa skuteczne moze nie. Ale nie chodzi mi o to. Chyba przyznasz ze lekarze czesto maja wiedze sprzed 20 lat?

Adzik zyjesz

<nie chce mi się, powiedział adzik> xD

Dawaj Adzik rusz ta dupę na siłkę , pokaz żeś facet Siła z tobą pozdr

Adzik, jakie plany na przyszłe dni ? Robisz w końcu coś konkretnego z sylwetką ? Czy dalej wieczna masa ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-11 13:00:03

ehh no ciekawe, adzik dobry trening

dobry trening adzik pozdr