adzik ty leszczu zaległe zdjęcia i wypiseczki wieczorny koktajl składniki w shakerze i gotowe i poporcjowana karkóweczka wypiska -0 TBT - Superserie 5-Tki uginanie ramion z hantmai z supinacją+francuz leżąc 5x17+35 5x19,5+40kg 5x19,5+45kg MC na prostych+fronty 5x90+90kg 5x105+75kg 4x120+5x75kg wycisk hantli siedząc+szrugsy 5x22+60kg 5x27+75kg [...]
a jak ja tam CIebie adzik wielbię więc świetnie motywująco działa taka rywallizacja wróciłem z wawy, dzis szamałem w drodze filety z kury z frytkami i surówkami, takiego kotleta jeszce nie widziałem, średnica z dobre 25cm samego mięcha ogólnie więcej napisze jutro, dziś padam na pysk, nie pospaliśmy za duzo dobranoc
Dzis znow trening, zostalo jeszcze 6 do konca testu, z czego jeden w wielki piątek. Jutro jade do Cze-wy na Jasną Górę pomodlić się przed maturą trochę, michę jaką zabezpieczę, więc powinno być ok Adzik jak wpadniesz do mnie laskawie to daj znac jaka szame planujesz na piątek. Ze jajka to wiem ale 3 pposilków się trzymasz czy jak? I jak aktywność [...]
ok Ivers już rozumiem o co Ci chodzi , Ty mi mówisz klata + tric, plecy + bic , a Adzik klata + bic, plecy + tric, no to już nie wiem co robić xD Adzik przeczytaj jaki ja mam sprzęt, wyciągu nie mam ani skosu ;/. A poręcze do pompek to nie są te do ćwiczenia trica, tylko takie push up bars .
adzik demolub i reszta nieoświeconych.. ten plan i świeczki to rewelacje króla Pumy edit. pumy który ma nowe forum ale to już inny temat Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-08-31 04:03:18
[...] Mimo tego, ze przez caly weekend wypilem tylko 4 piwa, rano czulem sie jakbym wypil 10razy tyle, takze nie wiedzialem jak bedzie wygladal dzieisejszy trening. Celem bylo wykonac trening lepszy niz poprzednio i tak sie stalo. adzik nie zostaje mi nic innego jak zaczac udzielac sie u Ciebie:) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-04 18:10:55
adzik nie będe się wypowiadał na temat HST bo nie miałem z nim przyjemności . Szczerze powiedziawszy w moim przypadku wiążę z nim spore nadzieje na przełamanie stagnacyjnej formy i poprawy wyników siłowych łącznie ze wzrostem masy Wypowiem się po 8 tygodniach tego nowego doświadczenia z czymś innym niż dotychczasowy split
adzik, mega wypisek nie bedzie ale fotki na koniec zamieszcze pewno. Narazie podoba mi sie trening domatora. Znalazlem drazek na placy zabaw to podciagac sie mozna. Dzis wygladalo to tak: Podciaganie nachwyt 3seriex10 dips na krzeslach 3x10 przysiad z hantelkami 3seriex15 wioslowanie hantla 3serie bez przerwy x12 unoszenie hantelek bokiem 3serie [...]
[...] na nogi nie daje ciezarow, bo maszyna ledwo chodzi i robie tylko zeby cos pomachac. Robie stalym ciezarem, bede zwiekszal tylko przy przjsciach do kolejnych mikrocyklow. adzik:siady, martwy, to nie moje najlepsze strony. Poza tym, mam duzo na glowie poza silownia, takze na silce musze robic to co lubie. A ze do przysiadow musze sie zmuszac to [...]
Adzik tam i tam taliby latają te SS tez mi tak srednio sie podobaja, zostawilbym je na zasadzie pozniejszego bodzca, teraz miesnie i tak dobrze zareagują na jakiekolkwiek cwiczenia utrzymane w dobrym zargonie technicznym itp... skup sie na barkach bede zagladal pozdrawiam (A)dziku
Co do wątróbki to właśnie dzisiaj też miałem ją na widelcu W sklepie gdzie zazwyczaj kupuję piersi z kurczaków moja żona kupiła dodatkowo 2 kg wątróbki wieprzowej Myślę ze teraz raz na tydzień wkomponuję ją w swoją dietę bo tania , tylko 1 funt za 1 kg gdzie 1 kg piersi z kury =5 funtów. Trenuj dalej adzik
brawo za siady Adzik solidnie to wygląda i jeszcze zapas siły był!! a co do tego wiosłowania jednorącz... bałbym sie o lędźwia, z tym jak Cie zarzuciło wyglądało to hardcorowo. Też jestem zdania,że wiosłowania półsztangą obiema rękoma lepiej.
Adzik Mi pompki na poręczach się nie podobają Myśle że nie powinieneś robić az takich prostowań w łokciu , to tak samo jak być przy WL robił przeprosty . No i ciężar jeszcze za mały jak na Ciebie . Martwy nawet ładnie tylko dorzuć żelaza