adzik

Może i z atmosferą ... no nie wiem, bo świniaki mi się dobrze je Adzik mam pytanie, co z progresją kolejną ? Teraz jest tydzień A-B-A, kolejny trening A w piątek(tak myślę) i już w piąteczek progresować ? Czy poczekać na nowy tyg. ? PS:w 7 posiłku dziś leci twaróg + warzywa + oliwa pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-08-23 23:57:54

Jacek: wyniki takie, bo mnie nie było Adzik: Co u mnie z progresją szefie ? wyglądacie naprawdę chudo - Ciesz się, że nie widziałeś fotek moich kumpli z klasy , dla ogólnego nakreślenia ich wyglądu podpowiem, że ja ważę ok 10-15kg więcej od nich (a twierdzisz, że jestem chudy) wiadomo, że jest chudo bo wymiary same mówią po sobie - ale powiem [...]

Dobra Adzik,przy klatce zastosuje się do tego co napisałeś. Domyślasz się może o co chodzi z tricepsem,dlaczego mi tak słabo idzie? Bo co do tej słabszej ręki,która mi tak przeszkadza na barkach,to chyba nie ma rady ? po prostu jest słabsza i już,tak myśle... Węgla nie tyle co boimy,tylko ja osobiście wole pomału,mieć wszystko ułożone i [...]

Ciekawa dyskusja się rozwinęła. Ja od siebie mogę dodać przybliżony cytat apokalipsy (kiedyś mi pomagał w układaniu planów treningowych): "progresja i zwiększanie ciężarów to jedynie środek do celu jakim jest ciało w kulturystyce. Duże ciężary nie są celem samym w sobie, tylko dobra budowa ciała, a zwiększaniu ciężaru pomaga to uzyskać" [...]

Witam ! Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 47,5-52,5-57,5-62,5kg (poprzednio tak samo) -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 55-60- 62,5kg (poprzednio 55-60-65kg) -rozpiętki 2s x 12p - 13kg (poprzednio tak samo) W WL poszło ledwo 6p,czyli progresu w sumie żadnego. W skosie w dół zmniejszyłem ciężar o 2,5kg w ostatniej serii [...]

No przecież żartuje Szefie,myśle że idzie w dobrym kierunku. No Adzik -troche Cię tu nie było,ale mam nadzieje,że zagościsz u nas na stałe.

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 5-10-15kg x 9p poprzednio 0-5-12,5kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 8-10p - 30kg poprzednio 30kg x 12p, ale teraz zmieniłem technikę - o tym w komentarzu. 3.rozpiętki 2s x 10p - 18kg + 2s dropserii 12kg x 6p poprzednio 18kg x 12p Barki 1a. [...]

Dzięki Adzik. Walczyć dalej na pewno będę,nawet nie ma innej opcji,tylko teraz tak 'po cichu' A dziennik swój własny może w najbliższym czasie założe,zobacze. Jak coś to dam znać.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: tuna + owies + oliwa 4 posiłek: jajka + razowiec 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Miał być trening, ale przeziębienie mnie rozłożyło .. Trudno, jutro jeszcze daję sobie dzień luzu i [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Klatka + Biceps 1. Pompki na poręczach RAMPA8 5 x 8 7,5 x 8 10 x 8 12,5x 8 15 x 8 poprzednio 10 x 8 2. Wycisk na skosie w górę (sztanga) 45 x 8 50 x 8 55 x 8 60 x 8 3. Przenoszenie sztangielka nad głową 18 x 12 18 x 12 18 x 12 poprzednio 15 x 12 4. Unoszenie gryfu łamanego na modlitewniku 18 x 12 [...]

Witam ponownie ! dzień nietreningowy - tydzień 7 micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa z oliwek 3 posiłek: makrela + razowiec 4 posiłek: placki owsiane aero + brzuch 5 posiłek: whey + owies (bezpośrednio po) 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa z oliwek adzik: Ok, zastosuję się do tego. Dzięki. pzdr.

Adzik - dlatego masz chuyową klatke %-) Ale przedramie większe od Twojej nogi %-) edit. a poza tym uważaj młody bo bana zgarniesz za obrazę %-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-12-17 21:20:22

Dzieki Adzik, ale poki co nie skupiam sie wcale na sile - daje stawom odpoczac - co za duzo to nie zdrowo. Co do dziennika, a przelamie sie - po nowym roku zakladam :) niech strace %-)

Adzik no i to jest chore, leczenie wlasnego ego. Ale odnosze wrazenie, ze chyba kazdy musi przez to przejsc...nasycic sie ciezarami.

Trening 16.04.2012 "Tak mnie Adzik wkuwił, że..." %-) Siad olimpijski: 42kg x 5 (podwojne dno) 52kg x 5 (podwojne dno) 62kg x 5 74kg x 5 85kg x 3 (pas) I znowu nie dalem rady zrobic do konca serii. Po swietach i chorobie jeszcze jakos nie moge dojsc do siebie... Masa spadla, nogi sie mniejsze zrobily i jakies takie z waty :/ Wyciskanie z [...]

Dlaczego Adzik?

Venc1Lq szczerze powiedziawszy zabawa w robienie masy czy sylwetki wogole przestala mnie bawic... Cwicze dla siebie, a nazywac to mozecie jak chcecie %-) Sila, masa, op*****lanie sie, robienie z siebie glupka 8-) Bill star imo typowo silowym planem nie jest... Chce widziec jakis tam progress... Wiem, ze w robieniu masy czy sylwetki nie mam szans [...]

No pacz Pan Panie Adzik, wlasnie z silowni wrocilem :-P Widze, ze Pan Darek mnie broni :-)) Mam wlasnego bodyguarda %-)

siemano ! kurde widzę Pandarek i adzik dobrze się bawią ,zawsze jakieś jajca jak chce coś mądrego napisać \-) będę starał się śledzić :-)

Dzięki adzik nie wiedziałem że tyle serii ale wiesz pierwszy tydzień na loozie. Tak na szerokości barków i ręce szeroko jak mówisz miedzy mostkiem a klatką