adzik

no fajna nigdzie nie ma fajnych treningowych koszulek , jakaś prosta np tylko z gryfem załadowanym talerzami i hasło np "ONLY SQUAT" a tu nic dupa blada Adzik sorry że Ci naspamowałem

adzik widze ze masz na zbyciu próbki

Adzik, ale wiesz, że Sylvek biegał na plaży w bluzie, musisz robić tak samo! Co do podciągania, ja kiedyś w hst miałem podciąganie jako ostatnie, 5 ćwiczenie. 3 serie po +25kg

no widze ze nie tylko ja mam kryzys.... ale adzik z tą klatą przeginasz.... a mc na 12 to już jest co machać... może na tym grilu na mięsku sie nie skończyła impreza co?

adzik pamiętaj, że nie mają smakować, tylko działać

no adzik ładnie cisniesz, zeby nie było to wpadam do ciebie tylko nie spamuje mi by sie chyba juz jajka przyjadły, jak narazie to przewaznie 10 na dzien i juz za bardzo nie wiem pod jaka postacia je jesc zaczne te twoje i wuchty szejki robic zycie bez wegli to nie zycie ja 10 dzien na CKD, ale dzis w koncu ładowanie które sie zacznie po treningu [...]

adzik wrzuć foto, bo coś czuje, że kratę wywaliło na wierzch

Adzik - dzięki za odwiedziny, a ja właśnie przeglądałem Twój dziennik. weź idź Pan w hvj z tym MC ja się załamię] A z kratą to na ryby a nie żelazo targać MOC z Toba

nie ma bata 210 musze podniesc, bo wstyd i Adzik sie bedzie smial

adzik z ciekawości mam pytanie porównywałeś kiedyś to co jesz z dziennym zapotrzebowaniem? pozdro

Adzik jutro zrob progresje w podrzucie po 5 powt nastepnie przysiady z 4 przestankami/pauzami na 30-40-50% rekordu MC .. na jakies 5-8 powt na koniec wyc lezac glowa w dol, srednio-waski chwyt po 5 powt przesun progresje w stosunku do ostatnich wyczynów

- ss barki - dawno tego nie robilem, spocilem sie jak wieprz. Mialy byc 3 serie, ale nie wiedzialem jak dobrac ciezar, wiec ta pierwsza seria to tak jakbym machal samymi rekoma Jest mozliwosc zamiany na skladanke oburącz? Adzik nie wqurviaj mnie juz ok? znow zaczyna sie stara spiewka! jeszcze jedna samowolka i nie zagladam do tematu jeszcze [...]

składanka na barki Boże!!! Adzik, czy ja Cie niczego nie moge nauczyc?> -nie bylo chwytu neutralnego tylko "sztangowy" - wo rownie dobrze mozesz robic na sztandze, po chlere sztangielki> -nie było pauzy na dole -nie było pełnego rozciagniecia - to po co sztangielki? wal docisk na sztandze to przynajmniej jakis ciezar bedzie a nie [...]

adzik - u mnie szefowa siłowni "obsługuje" w ciągu tygodnia mnie i jeszcze może 2-3 osoby, no i ją liczyć bo sama treningi robi (oczywiście tylko aero) Brzuchol przy SUMO ciągnie?

adzik jak robisz pompki na poreczach na triceps to jak bys wrzucil filmik to by bylo fajnie, bym porownal z tymi swoimi wypocinami w sumie tak sie zastanawiam nad zmana tych poreczy na jakies inne cwiczenia bo sam widziales jake mam na silowni robilem klatke tak jak podpowiadalisci i jakos znacznej roznicy niepoczulem z tym swoim sposobem

Przynajmniej dieta tanio wychodzi xD Adzik masz szczęście że nie masz już rodziców nad głową, mnie to by chyba zagadali na śmierć o szkodliwości jajek ;D Ja jem 4 dziennie i już mają bulwers...

adzik po co mnie pytasz jak ma wygladac plan B2? wszystko bylo juz napisane i reszta roboty to przeczytac i wykonać prawdziwym klopotem sa podrzuty, ciezko ich przez inetrnet nauczyc to tez plan po przerwie bedzie mocniej modyfikowany niz myslalem podrzuty beda bardziej na kondycje i wyrzut hormonow anabolicznych nastawione za to nie powinno [...]

fajny trening adzik sumo nieźle nieźle

Adzik te siady z 4 ma pauzami maja byc w zasadzie lzejsze z te w dniu glownym wiec 95kg starczy na dobra sprawe 60% maxa starczy w drazku czolo powinno byc na wysokosci drazka, jesli kamere ustawisz od dolu to tak wyglada ale kamery tak oszukanczo nie ustawiaj dobra? co co podrzutow - to jest do opanowania wybicia zza karku przysiady przednie [...]

nie dzik tylko aDZIK Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-19 23:29:56