adzik

adzik dzięki za rade ale chyba nie do końca mnie zrozumiałeś, bólu pleców nie mam od ćwiczeń, kiedyś przystawiając szafkę nadwyrężyłem sobie plecy teraz przy podnoszeniu np.plecaka ból powraca,jest to ból w okolicach krzyża.Moje pytanie brzmi czy ćwiczenia na siłowni nie pogorszą bólu, i czy mam unikać ćwiczeń na plecy Zmieniony przez - [...]

adzik%-)

Zapowiada się bardzo fajnie. Oby tak dalej.:-)) Jak już adzik napisał, kawał chłopa z ciebie.:-) Pozdro i zapraszam do siebie.:-))

adzik, może i masz rację, szczególnie teraz jak mam coraz cięższe treningi a jak te wymachy? może być taka technika? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-06-01 08:44:08

15.10.2011 Trening 6 6 trening mikrocyklu 15-tek Martwy ciąg 60, 80, 100 Push Press 30, 45, 55 Wznosy hantli w opadzie 10, 14, 16 Wyciskanie na płaskiej 50, 65, 80 Wiosłowanie nachwytem 55, 75, 95 Ściąganie podchwytem 6, 8, 11 Dipsy 5, 7.5, 12.5 Uginanie ramion ze sztangą 30, 40 Ostatni trening piętnastek, w kilku ćwiczeniach rzuciłem się na [...]

Adzik, co racja to racja, warzywa to latem na redukcji się je jak są tanie. Mam te około 2.2-2.3g białka i musi na razie starczyć

haha leze najpierw adzik 3"18 potem ktos 3"17 po nim ladne waly hehee

Zuberson mam to szczęście że się nie zalewam, szczęście bo redukcji bym chyba nie przeżył Blacha tak jest! Odin wiadomo Adzik bez ławki fajnie mi pracują skośne dla mnie to plus, poza tym nie dopchałbym się do ławki na prochy narazie nie ma kasy Majklu eeee tam jeszcze z 10kg wejdzie

demolub - no tak właśnie z Voodą się trzymamy jako, że muzy podobnej słuchamy rym wyszedł adzik - jutro bo nie ten komp, nie to miesce

adzik nie obraź się, cała moja młodość upłynęła pod znakiem między innymi Lecha ale teraz patrząc, wiem że piwo to przereklamowane i za słabe, zdecydowanie trafiające w gust młodzieży bardziej niż piwoszy problem, że nie chce mi się do kuchni po otwieracz iść ale znajdę kartkę to se otworzę Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-13 21:44:36

adzik daj sobie bloka na nieznajomych 2lata temu miałem okres,że podobnie jak obecnie,sporo się na sfd udzielałem i powiem,ze po czasie dobra wola nie dawała juz rady w porównaniu z głupota ludzką. choć czasem mozna trafic na ciekawego rozmówce. ps jaka konwersacja ze mną? Fajnie, aby podczas rejestracji było okienko sprawdzające IQ (kólko i [...]

To wtedy ie będze wiosłowanie, tylko przyiąganie sztangi do klatki piersiowej. Coś mi Antos pisał xD Adzik dobrze gada.

W sumie nie głupi pomysł z tymi kanapkami z jajcem Dam jedno mniej do placków owsianych i będzie po kłopocie Sogacz za podrzucenie dobrego pomysłu adzik

[...] jaja, włoskie, oliwa 2.ryż brązowy, cyc, jabłko 3.ryż brązowy, cyc 4.ryż biały, cyc, jabłko 5.omlet z serkiem wiejski, oliwa, chleb żytni (posiłek zaplanowany na godzinę 21) adzik A co poleciłbyś na kaptury, oprócz szrugsów??? I co powiesz o reszcie sylwetki?? Wiem, że jeśli chodzi o całokształt to jeszcze długa droga przede mną. Ale jak na 3 tyg [...]

[...] do jutra to idę robić klatę, chociaż wątpię bo już trochę ręka spuchła Dieta 1.owsiane na mleku, trochę miodu, oliwa, włoskie, 3 jaja 2.ryż brązowy, cyc, przecier pomidorowy(jako sos) 3.ryż brązowy, cyc, pomidory 4.ryż biały, papryka 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, oliwa 6.4 jaja adzik No krócej niż 60 minut to się człowiek nawet nie spoci

[...] ale jakoś dałem radę Dieta 1.placki owsiane, mleko, włoskie, 2.naleśniki, oliwa 3.naleśniki, oliwa 4.naleśniki 5.serek wiejski, chleb żytni, masło, warzywa 6.4 jaja, oliwa adzik Miło mi, że chociaż ty rzuciłeś okiem na zdjęcia. Porównanie zrobię jak tylko naprawią mój komputer, a na to pewnie będzie trzeba jeszcze poczekać Pozowanie rzecz [...]

debee Dzięki zobaczymy jak to będzie Nastawiony jestem bojowo adzik W taki razie wywalę tylko z po treningowego bo jakoś nie dają mi spokoju

Adzik bez przesady - jeśli twoje są śmieszne to inni by w ogóle się nie pokazywali lepiej:P - ten gotowiec troszkę zmieniłem i umieściłem w swoim dzienniku, fajnie jakbyś zerknął fachowym okiem. Do Dnosa - genialny postęp, pozazdrościć tylko. Powodzenia w dążeniu do celu, na pewno będę wpadał.

[...] miałem kręcić aero ale jeszcze nie wiem bo jak pisałem wyżej mam problem z łydką i to już 3 dzień. Ćwiczyć niby mogę normalnie ale już chodzenie sprawia mi spory problem. adzik Pisałem inaczej ale jak jest w rozpisce to trzeba na głowie stanąć i zrobić Ale i tak myślę, zęby w 15 i 10 na wyciąg zamienić bo nie wyrabiam powtórzeń. Wampirate [...]

No mam taką nadzieje, że dłużej będzie bo na razie to przerwy tylko na zmianę ciężaru. Adzik na następnych 15 dołożę 10kg i wtedy zobaczę jak będzie. Ok?