adzik

Ja też jestem wysoki (189cm), adzik dobrze mówi, rób z podstawek, my możemy Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-06 20:19:24

Adzik prawde napisal. Przeciez te ciezarki sa dziecinne, przy Twojej wadze, spojrzmy prawdzie w oczy. Brakuje Ci miesni, wiec rozbuduj miesnie a nie swoje ego, bo stracisz na tym 2 razy za kazdym razem.

Jak wyglada sytuacja ? pracuje fizycznie, nie ma mnie w domu po 10h dziennie, czasami jest w ch** ciezko... do tego dochodza studia zaoczne na które tez poswiecam wiele czasu, nie mam tyle pieniedzy zeby ładowac w diete, od dluzszego czasu prawie stoje w miejscu no ale pogodzilem sie z faktem, ze silownia to tylko dodatek w moim zyciu. Co do 'ego' [...]

jak Adzik (wyjatkowo ;D ) trening mimo superserii nie jes tciezki bo stawiam na czucie miesniowe co daje efekty a nie jakies szarpanie sie z ciezarami

[...] po myśli jest dość dobry progress ławka także lekko poszła ciągi poszły głównie raw Suplementacja tylko bcaa i czasami białko wiec i tak fajnie:] w porównaniu do wczesniejszego okresu na krecie http://www.youtube.com/watch?v=8KHs85cwB6U adzik: hmmm moze zmien ten tytułxD bo sie rzuca w oczyxD Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-03-15 15:21:56

Ja nie mam zakwasów po treningu od 2 lat a łapa urosła 3 cm, adzik ma 100% racji. I nie czekaj na zakwasy bo to oznaka zbliżającego się przesilenia organizmu, prawidłowo występują gdy rozpoczynamy nowy trening albo zwiększymy ciężary, czy po długiej przerwie wznawiamy trening. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-11-11 17:03:31

Ganic? Może Carnogenic? pomaranczowe tabletki? Adzik: biegalem 4 razy, 2 tygodnie x2 na tydzien odpuscilem bo bieganie na sztuki walki sie nie przekłada, a bylem przez nie na skraju zachorowania. Wole walke z cieneim w domu zrobic w ramach cardio. PS a później przypinka LOL

Adzik doradco jak już tu zajrzałeś to powiedz mi jak jutro mam na 204x2 wejśc ? Po 20kg skoki czy po 10 ? Jeśli po 10 to od której serii i od jakiego ciężaru zacząc :) ? Był bym wdzięczny bardzo :) A Gruby redukuje Pisał mi, że 88 waży Pewnie bf 4% już

15 jajek :) Na śniadanie i do szkoły :] 2-5BBII 1. MC KLASYK 5x44 5x64 3x84 2x104 2x124 2x144 2x154 2x164 2x174 ( od tej serii pas ) 2x184 2x194 ( poprzednio 1x200kg ) 2. Przysiady ze sztangą. ( głębokie, dam filmik później ) 5x44 5x64 5x74 5x84 5x94 5x104 5x114 ( od tej seri pas ) 5x124 ( filmik ) 2x134kg ( poprzednio ale duuużo płyciej [...]

Stanisuaf - też wolę robić rozpiętki hantlami leżąc, ale po prostu dla odmiany robię na maszynie siedząc. Tak sobie urozmaicam. ;-) Prz93 - naucz się proszę czytać ze zrozumieniem. Nie pisałem o skośnych brzucha, tylko o poprzecznych brzucha. Znajdują się one pod mięśniami prostymi i skośnymi brzucha. Chcę dziś zacząć je ćwiczyć i przekonać się [...]

ja mysle z kolei, ze to dlatego Adzik ze jestes tak brzydki ze az kwaśny.

ja mysle z kolei, ze to dlatego Adzik ze jestes tak brzydki ze az kwaśny. nie przejmuj się, nie jesteś ładniejszy %-)

tej nocy tez spałem 3 h tylko, ale jakos zyje ,jeszcze tylko 6 dni poódka o 4 rano ;-) adzik własnie o tym nie mysle;d

adzik a po co ciągi po siadach i jeszcze w osobny dzien z plecami? nie za dużo tego... to co przemo rozpisał całkiem ok wygląda

Adzik,proszę Cię..... Przecież napisałem przykładowy dzień "grubości" %-) W tygodniu będą jeszcze 2 treningi samego grzbietu. Po co łykac gotowca,skoro można zastosować ćwiczenia przez nas sprawdzone? Poza tym w HSS Thiba jest sporo ćwiczeń przekombinowanych,których nie zrobisz z podstawowym sprzętem.

Jak kto uwaza... można dobić tamten do końca zeby nie było... Ah... adzik pewnei bedzie zły ze osobiście nie miał sie okazji wpisac na okładce spamu wzruszyłem sie

Adzik zazdrości

Wszystkiego Adzik, wszystkiego

adzik jak się do tego ustosunkujesz ?

jak alu odejdzie to adzik sie powiesi ale ze szczescia bez urazy