ab

dzieki susik, myslalem wlasnie o tym Olimp Thermo Speed. wiesz informacji jest sporo, az za duzo bym powiedzial ;] wole zawsze jeszcze sie upewnic, szczegolnie, ze nie o mnie tu chodzi. z polecanych widzialem: blaze extreme, thyrocuts II, dymetadrine 25+, thyroterm, Scorch, Termogen II, Heat, Ab-solved, Lipoderm-Y, Lipo-6, Meltdown, Tight, Ultra [...]

cały czas wałiłem splita, od 2 miesięcy FBW na 2 plany AB.

Eh nie dopisałem Ćwiczenie na AB lounge 2 35 razy podciąganie sztangi od kolan do klatki piersiowej ( NIE wiem jak to mam nazwac ) 20 razy po 2 serie

[...] wiem czy oni te etykiety piszą z myślą o ludziach którzy nie trzymają diety?%-) Co do brzucha-mieszanka wybuchowa.Kręgosłup zniszczysz bardzo szybko. Brzuch pracuje izometrycznie w każdym wielostawowym ćwiczeniu-więc bezpośrednie izolacje zbędne.Jeżeli się uprzesz-dodaj jakieś zdrowe i wspierające inne lifty ćwiczenie izometryczne-np. ab wheel.

Nie wystarczy Ci plan AB? Na plecy MC + wiosłowanie/podciąganie.

A powracając do tego planu to dobrze byłoby go zmienić na FBW np. ABC? Czy lepsze będzie rozwiązanie z planami AB?

Teraz sobie wyobrazam te wasze ruchy, to jak sobie zalozylem ab-gymnic na bica i nie moglem opanowac reki hehe niezla jazda byla Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki .:: Członek [...]

Góral Ty się lepiej do matury ucz a nie od rana latasz po domu z ab-gymnic na ramieniu i testujesz odruchy bezwarunkowe ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html jak masz to ab wheel. Spróbuj tych ćwiczeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-08 22:20:17

Bo nie ma boleć. Dodaj ab wheel jak masz albo side plank.

tomeknbaTrening ujdzie tylko słabo angazuje skosy. Ja brzuch cwicze 2X w tygodniu skłony boczne na piłce/metronom z wyprostowanymi nogami, scyzoryki bokiem/podpór bokiem,AB Wheel, unoszenie nóg na ławeczce poziomej z hantlą/unoszenie nóg wyprostowanych w zwisie, scyzoryki i na koniec 4-5powt dragon flag Polecam :-P

No dobra ściema nie jest zła ja robiłem 2 miesięczny cykl na lipoderm-y/ultra, ab-solved i skulpt, koszt kuracji ponad 900zł, efekty miejscowe odwodnienie na okres 2 miesięcy

wczoraj zamiast przysiadów ćwiczyłem nogi na wyciągu do nóg przy ławeczce gdyż mam drobne problemy z kolanami co uniemożliwia mi swobodne robienie przysiadów + ćwiczenia na łydki. Na bica dałem 2 ćwiczenia bo główny nacisk kładę na górę ciała i ręce a nogi ćwiczę tak by nie odstawały od reszty. Wczoraj ćwiczyłem tym planem, zrobiłem 3 serie i [...]

rening A 1. Martwy ciąg klasyczny- git 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej -mozna dac zamiast tego pompki na poreczach 3. Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu tzw. Hip Thrust -git 4. Wyciskanie sztangi nad głowę z wąskim rozstawem nóg tzw. Military Press - z waskim rozstawem nog? 5. Prostowanie ramion z gryfem łamanym zza głowy stojąc - ok 6. [...]

Daj wyciskanie hantelek wąsko młotkowym chwytem , jednak jeśli masz ograniczenia sprzetowe to lepiej mieć dwa solidne plany AB i lecieć systemem ABA BAB ABA BAB

Poniedziałek: karate 60 min Wtorek:PUSH PUSH: Pompki Diamentowe z obciążeniem 10 kg 4x8 to daj bardziej w okolicach trica Pompki na paraletkach z obciążeniem 10 kg 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x12 Odwodzenie ramion z hantlami 3x15 Francuzy leżąc 3x12 Pompki klasyczne z obciążeniem 3x12 - to przesun na poczatek planu Allahy z hantlem 4x8 Środa: [...]

FBW robiłem do tej pory z zestawami AB.

W splicie partia 1x w tygodniu a 2x w tygodniu jest taki sam czas na regeneracje. Różni się tym, że dzielisz wszystkie serie ze splita partia 1x w tygodniu na dwa i rozdzielasz na treningi AB lub A1B1A2B2 w sumie wychodzi taka sama a nawet mniejsza liczba serii. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-31 16:45:29

poczytaj o AB FBW, na urozmaicenie

I jeszcze jakie jest twoje zdanie na temat AB Gymnica? "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"