ab

będę sie starał zachowywac wszelkie zasady fbw i będę cwiczył.... albo ułożę fbw ale ab albo abc, nie wiem co będzie najlepszym rozwiązaniem.... a ogólnie to dzięki za odp. d.a.r.i.o Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-06-30 13:30:57

Do A daj plank/ab wheel 2 serie po 30-90sekund/6-10 powtórzeń . Do B daj side plank/opad boczny ze sztangielką/russian twist 2 serie po 30-90 sekund/10 powtorzeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-19 14:09:57

nie, to ab swing

[...] the presence of a hypotensive and spasmolytic component of C. forskohlii which was named coleanol. Additional investigation determined the exact chemical structure of this labdane diterpene and the name was changed to forskolin. Between 1981 and 1994 forskolin has been used in well over 5,000 in vitro research studies designed to better [...]

Dzięki za podpowiedzi. W domu mam: ławeczkę skos/prosta, sztanga, hantle, drążek, ab wheel. To za mało ? Pozdrawiam! ps. tutaj jeszcze fota na świetle dziennym /SFD/2017/8/17/980c08c8354b4f8dae5a4200688f570f.jpg

Tyle że te objawy nie musza wcale świadczyć o słabych plecach ;-) Ale warto wykonywać w domu ćwiczenia stabilizacyjne takie jak planki, ab wheel, dragon flag...itd.

Jak chcesz mieć "kuloodporny" brzuch-spróbuj izometrii.Ab wheel,plank....itd.

Mój trening w poniedziałki i czwartki to: rozgrzewka na rowerku 15 min, łydki na maszynie 5 x 20, wspięcia na palcach 5 x 15, czworogłowy uda na maszynie 5 x 15, dwugłowy uda na maszynie 5 x 15, wykroki 5 x 10 (po 10 na PN i LN), brzuch na poręczy 5 x 10, brzuch na Ab Coasterze 5 x 10.

Ja powiem wiecej: cwicz brzuch na koncu treningu nawet kosztem 2 - 3 serii na inne partie - zwlaszcza male. Silny brzuch to podstawa ! A do tego nie musisz robic setek powt. tylko wybierz takie cwiczenia ktore zmecza Ci brzuch w 8 - 12 powt. w 3 seriach. Moje ulubione aktualnie to: - dociaganie nog zgietych w kolanach do klatki w zwisie na [...]

Na przykład. Jeszcze unoszenie nóg w zwisie, rolowanie Ab Wheela, Russian Twisty

Zapewne trwałością. No i niższa ceną. W Lidlu mają być kółko ab wheel (czy jakoś tak), 1 guma do 25kg i długości 2,8m i trochę ciuchów niby sportowych. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-28 19:45:14

Kup AB Wheel - koleczko treningowe i zacznij cwiczyc w pozycji na kolanach. Na skosne rob plank bokiem lub w pozycji plank wznosy nogi - raz lewa i raz prawa po 8 - 15 powt. Na drazku mozesz unosic tez nogi zgiete w kolanach na boki lub wyprostowane jak dasz rade.

[...] z handelkiem 17/17/18/20/22/25 Wspinaczka w poziomie 34/34/36/40/40/46 Podnoszenie ciężarka z przysiadu 22/22/24/26/28/30 Pompki na handelkach 12/12/13/12/11/12 Wyskoki z przeskokiem 40/42/46/50/56/64 Uginanie ramion z wyciskaniem 13/13/14/14/15/16 Trening brzucha wznosy nóg 13/12/12 spięcia 25/25/25 ab wheel 7/7 Dzisiaj mija dwa miesiące ACT

Siemka. Mam na zbyciu AB rocket, maszynę jak na tym pierwszym zdjęciu które podałeś. Z jakiego rejonu polski jestes?

jak cwiczysz 4 miechy to może lepiej split z partia trenowaną 2x w tyg. z podziałem typu push pull, góra dół, AB z rozsądnym podziałem.

a W polsce mozna gdzies dostac Ab-solved albo cos bardzo podobnego na tluszczyk :) ??

SesaThin to nic wiecej jak zdrowe tlusze,ab-solved to antagonista kortyzolu ,lipoderm-y to mieszanina kofeiny i yohimbiny a lipoderm ultra to najbogatsza mieszanka(jest tez i sezathin) do ostaecznej modulacji sylwetki.Bahamut jasne ,ale wyciaga wode i pali tluszcz to widac

Patrze na fotke ale nigdzie nie widze lipodermu jest jeszcze yohimbuern niezly skald ,a co do ab-solved zostaej wycofany powli z rynku a w jego miejsce wejdzie topical z 7-oxo DHEA

Ile dorzej kosztuja te kapsy zelowe ? Pisza, ze smak sezathina jest kiepski, ale pilem i smakuje jak zwykly olej. Dlatego nie wiem, czy sens jest doplacac. Moim zdaniem sezathin i ab-solved to 2 najlepsze suple dla osob z BF>20%. Oczywiscie za swoja cene. Jezeli ktos ma wiecej kasy, to polecam Phenogen i Rebirth. Bomba !

Aj zamiast planu Antosia wkleilem AB Traktora. O ten plan chodzi? Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim - tu bym dał płaską rampa 12 Pompki z elewacją nóg 3xmax Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki Pull: Martwy ciąg rampa 12 Drążek chwytem neutralnym Unoszenie bokiem stojąc Unoszenie bokiem w opadzie tułowia Uginanie ramion ze [...]