Witam po drobnej przerwie , czas ten wykorzystałem do optymalnego przygotowania planu działania na najbliższe 3 miesiące. Zrobiłem komplet ogólnych oraz specjalistycznych badań lekarskich / m.innymi 5-cio progowy sportowy test wydolnościowy / , które to badania w sposób jednoznaczny wykazały , że obecny stan zdrowia jest na bardzo [...]
Witam ponownie , masti ; cieszę się , że zaglądniesz do mnie czasem - liczę, po cichu , że doradzisz coś od czasu do czasu. Myślę , że szczegóły mojego planu Ci spasują ..... zresztą inaczej być nie może ...... zobaczysz jak "odkryję karty".... Podaj linka do tematu , z chęcią poczytam ; - szukałem ,ale nie mogę natrafić - 692 strony ! + kiepska [...]
Teraz brak czasu, ale w weekend mogę zrobić, jak najbdziej! :-) Szału nie będzie, mniej więcej od kiedy zmieniłyśmy z Martuccą rozkład przestało spadać, na pozątku miałam 150 b/ 150 w / reszta tłuszcz, ale ze względu na problemy skórne zmieniłyśmy na węgle 200, a tłuszcz 50. EKsperyment miał trwać 4 tyg, a zaczęłyśmy go 26 marca, poprawy skóry [...]
[...] - tak jak mówiłam są to dla mnie totalnie nowe ćwiczenia (wiosło i pompka), więc dobrze ich nie umiem. Cieszę się, że przysiad i wypady są w miarę :-D Czy podpowiedziałabyś mi jeszcze mogłabym takiego wielostawowego wrzucić na plecy jako alternatywę dla wiosła? mam treningi AB i w drugim robię MC klasyczny. Pompki sobie wrzucę na koniec i [...]
OK. Zamowie cole zero na ognisku};-) ;* Poza tym nie wierze barmanom, ja poprosze o zero a on mi da normalna i co wtedy? Podlanie gwarantowane:-)) Dobra dam szybka wypiske. http://img208.imageshack.us/img208/1552/dieta20120827.png + Duza porcja pierogów w szkole Chyba wprowadze je na stałe do diety};-) Wznosy boczne [...]
[...] ale nie jest to u mnie czesto spotykane, rok temu w kilka miesiecy zrobiłem 20kg teraz od miesiac na dodatnik b. waga spadła o kilo i ani drgnie, spodnie zlatuja z dupy a babcia mi mowi ze schudłem}:-( Wznosy boczne 10x11/10x15/10x19/10x23/9x27/12x23/20x19/??x15/??x11 Wznosy przednie młotkowe 10x11/10x13/10x15/13x13/15x11/??x9 Wznosy tylnie [...]
[...] innego kółka niż mam (ponieważ to co mam ma takie niby ząbki co powoduje że jazda jest utrudniona na terakocie) i właśnie pomyślałem o power wheel głównie dlatego, że można wykorzystać od strony rąk i od strony nóg i że ma większe fi ciekawe jakie wrażenia są od strony nóg jak się przywiąże :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-19 16:39:00
witam, moja mamulka sprawila sobie takie cudo, b. sceptycznie podchodze do takich rzeczy, no ale w koncu sprobowalem... niestety z powobu mojch laskotek moje 1 doswiadczenia z ab gymnic skonczyly sie bardzo szybko :], jezeli chodzi o zel to spokojnie mozna stosowac ten do wlosow. pozdrawiam. celsius
Wytłumaczcie mi proszę co ja mam zrobić bo mój ab gymnic chyba nie działa bo robi 3 skurczę a potem przez 15 sekund jest tylko takie mrowienie głupie. Łącznie działa ok. 20 sekung za każdym razem i wyłącza się sam. Kupiłam go dopiero tydzień temu. Czy ktoś ma jakąś radę?
ćwiczę 3 razy w tygodniu czy taki elektrostymulator może mi zaszkodzić ? widziałem u nas na bazarze ab-gymic za 43 zł ,to jeszcze nie taki majątek , no ale czy to mi wogóle w czymś pomoże , chodzi mi tylko o mięśnie brzucha , jak myślicie , może ktoś już próbował , wchodzi po tym trochę rzeźba brzucha ? da się zgubić tłuszcz ? za jakąkolwiek [...]
Zyrafko ja mam z rowerem identycznie, wysiedziec nie moge, krece sie wierce...dla mnie to tortura!!! Vaj no ja mam dzis jeszcze gorsze te zakwasy a przede mna trening silowy wieczorem i przysiad bułgarski, bedzie baardzo ciezko. Czuje sie jakby ktos mi 10-kilogramowe ciezary do nog poprzywiazywal i kazal w tym chodzic . Ale satysfakcja jest wiec [...]
[...] myslalam ze nie dokoncze, raczej nie byloby szans na dolozenie i probe nastepnej serii B1 bardzo czulam jak pracuje mi gora plecow, zastanawialam sie przez chwile czy aby czegos tu nie chrzanie B2 gdzies u ktorejs bylo pisane ze progres w tym cwiczeniu nie jest koneiczny, czy to sie tyczy wszystkich ??? czy moge nastepnym razem zrobic 3x [...]
[...] założyć na końcu 75kg, ale nie było jak, nie weszło na sztangę. Jestem już za silny. 21 lutego 2011 - DNT Zrobiłem dzisiaj brzuchol i łydki: BRZUCH AB wheel (kółko rehabilitacyjne) z kolan 20r - p1m 20r - p1m 20r - p1m 20r - p1m ŁYDKI Wznosy JEDNONÓZ 5kg - 14r - p 1m 5kg - 14r - p 1m 5kg - 12r - p 1m 5kg - 12r - p 1m 5kg - 12r Brzuch - [...]
[...] 30s. Ok Dipsy - Szkoda gadać. Zrobiłem 8 powtórzeń, później przerwę 2m, następnie 4 reps i stwierdziłem "za bardzo się chybocze, położę na krzesła dwudziestki" co zabrało mi dużo czasu. :/ Po tym zrobiłem jeszcze 4 reps, z czego 2 ostatnie trochę oszukane. AB wheel - Przerwa 1m. Wszystko ok. 3 III 2011 - zestaw B - dzień 3/42 [...]
8 III 2011 - zestaw B - dzień 8/42 10 III 2011 - zestaw A - dzień 10/42 12 III 2011 - zestaw B - dzień 12/42 MC - Przerwa 2m 30s. Ok. Wyciąg - Przerwa 2m. Dalej troszkę ciężko, ale już jest lżej. Wycisk skos - przerwa 2m. Luz. Wyciąg - Przerwa 2m (liczone od zakończenia pierwszego ramienia.). Coś bark trochę bolał. Chyba za wysoko podnosiłem rękę. [...]
Dzisiaj zaczynam tydzień zero nowego, już docelowego planu na masę. Jeszcze z deficytem kalorycznym, tak żeby minicut potrwał 3 tygodnie. Chodzi o to, żeby w tygodniu zero wyczuć ciężary od jakich będę startował. Od tygodnia 1 będzie już plus kaloryczny. Jedynie w piątek zrobimy sobie z żonką małą wyżerkę, bo od 4 miesięcy zalega nam Voucher do [...]
Double snatch 2x24... fiu fiu!! Tak jeszcze zapytam, bo w kilku dziennikach (podobno we wszystkich!) temat się przewija. Jesteś w stanie zrobić kółko na brzuch ze stójki? Standing ab wheel... Jeśli ktoś ma z marszu to zrobić, to TY :-) ! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-09 22:54:18
[...] w celu podtrzymania kondycji i przepompowania całej krwi, by utrzymywać organizm na dobrym poziomie + trzymać apetyt w ryzach ;-) Po cardio wszedł mocno prosty brzucha + stabilizacja, na koniec dodałem sobie jeszcze uginania nóg w siadzie, żurawie, RDL, ale wszystko delikatnie, by przygotować się pod jutrzejszy trening :-D Suplementacja: Rano: [...]