ab

[...] po 350/500/1000mg) ,calcium 600mg rano i 1200mg na noc (sprzedawane po 500/600/1000 mg ) ,vitamin & mineral ,Caffein (200mg ),Green Tea Extract ,l-thyrozyne /vaso pro,tussipect,arsan(zrodl efedryny) ,dozucil bym tez spalcze miejscowe transdermale ab-solved,lipoderm-y lub lipoderm-ultra Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-05-15 00:40:57

[...] ogorki kiszone, tahini, sok z buraka, kawalek banan i pomaranczy 4.kasza jaglana, izolat, truskawki, maliny, banan, orzechy brazylijskie, migdaly 5.ziemniaki,buraki, schab, kalafior PLECY,BICEPS 1. Podciąganie 5x10 z guma cienka, szlo opornie i troche na raty w sensie clusters 2. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12-15 31,5kg/31.5kg/38kg [...]

Przeprasza...moje treningi: Pn. drążek 4x5, wisłowanie pod katem 45stopni x 10,8,6,15(ostatnio 85, 90,95, 80 kg), ab wheel 3 x 15, przysiad wg.schematy5/3/1 Wendlera, WL 2x5 wt. WL 2 x5, high pull 5 x3, do południa kilka serii na drążku po 4-5 powt. [...]

narazie zakonczylem szkolenie, wiec z opuszczeniem koszar jestem cywilem i nie mam ubezpieczenia, ktore w normalnym wypadku mialbym od ojca, gdybym sie uczyl, a ze sie nie ucze... %-) ty ziumol, a to nie jest czasem ab wheel, gdzie po prostu mozna sobie zamiennie nogi wsadzic?

ja na zwyklym ab wheelu robie

[...] 3 rasiaki drewna można przenieść w 1,5 małej gołoty na odległość 2 mateji. Ile dużych gołot potrzeba na przeniesienie 7 rasiaków drewna na odległość 5 matei? Wyciąg z tablic matematycznych: 1 rasiak = 1 m^3 1 mała gołota = 53s (odkrywca Brewster) 1 duża gołota = 92s (odkrywca Lewis) 1 mateja = 94,5m Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-03-04 [...]

[...] - 12,12,12,12,12 -naprzemiennie z Kettlebell High Pull - 2KB24 - 10,10,10,10,10 Plank - 3x120" -naprzemiennie z Ab Crunches - 3x15 Komentarz We floor press wskoczyłem na kabany (kettle o wadze 32kg), pierwsza seria jakoś poszła, kolejne już z górki. Przysiady wymieniłem na wykroki (krótkie) z dwoma kettlami bo przysiady trzy razy w tygodniu to [...]

[...] inna;-)) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 15x + rowerek interwały 3x 30/30 Jedzenie: omega-3, wiesiołek, zioła, woooooda (kupiłam filtr do wody) Dostałam babcine jabłka, zrobiłam biały ser i piekę chleb:-D natural natural natural cotton, jak to Ewa Minge mawia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff35271865a9439d804ccd48d5530de1.JPG [...]

AB DŻINIG ZAmówiłeś z telemarketu czy jak do hoya? %-)

[...] na suwnicy B3. Ściąganie drążka nachwytem -chwyt sredni /torso prosto B4. Glute Ham Raises- nie dasz rady....ławka rzymska z CC wolny negatyw i dwójki płoną B5. Unoszenie nóg w zwisie lub jakis plank albo ab wheel No rest between exercises within the circuit (or as little as possible). Perform the circuit three times. 2 min rest I jak?

ab wheel niestety nie posiadam , mozna to czyms zastapic?

Jakie są różnice pomiędzy treningiem stałym(tj. te same ćwiczenia 3xtyg), a np. AB czy ABC, gdzie ćwiczenia są zmieniane co trening? Co daje stały trening, a co daje zmienny? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-20 16:19:55

Jakie są różnice pomiędzy treningiem stałym(tj. te same ćwiczenia 3xtyg), a np. AB czy ABC, gdzie ćwiczenia są zmieniane co trening? Co daje stały trening, a co daje zmienny? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-20 16:19:55 Nikt nie robi "stałego treningu" (na to nie ma nawet nazwy). Ewentualnie w jakiejś podstawowej wersji 5 x 5 chodzi o [...]

[...] dwoch treningach ? W sensie ze zamiast np zaczynac na przysiadach , konczac na bicepsach , zaczac od bicepsow z wiekszym ciezarem ? Takie luzne pytanie . Bo tak sobie pomyslalem ze w tych cwiczeniach gdzie juz sa miesnie zmeczone , moglbym dorzucic wiecej ciezaru , to moglby byc jakis lepszy bodziec do rozwoju slabszych partii. Pozdrawiam

[...] robiłem treningu ponieważ dorwała mnie choroba i nie byłem wstanie nic zrobić.Ale dzisiaj poczułem się lepiej mimo że z kniapy leci to postanowiłem pocwiczyć%-) A oto danie jakie małżonka dzisiaj przygotowała :-D Zupa z dyni z ryżem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a2fa45abee944f29c3ba314c948f648.JPG Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-11 13:22:34

Sobota 17.11.2012 Trening BILL STAR 5X5 VIII TYDZIEŃ Przysiad przedni 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,105%,80% Wyciskanie leżąc, pozioma 4x5,1x3,1x860%,70%,80%,90%,102%,80% Wiosłowanie oburącz 4x5,1x3,1x8 60%,70%,80%,90%,102%,80% Dodatki Wspięcia na łydki stojąc 25x3 AB Wheel 8x3 Plank 3x30s Rozpiska z ciężarami [...]

[...] 1. Wyciskanie wąskim chwycie 3x10 1x8 30-54kg 2. Wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 4x10 34kg BRZUCH 1. AB WHEEL 3X8 ROWER 20 min Ogólnie barki mam bardzo słabe ,czas to zmienić. Jan Moja wypowiedź na temat rowerka to sarkazm :-D Jak widzę te kalorie, prędkości to śmiech mnie bierze. Dlatego sobie zażartowałem że w takim tempie [...]

TRENING 19.02.2013 WTOREK Rozgrzewka - Skakanka BARKI 1. Arnoldki 3x10 1x8 16=23,5kg +1,5kg 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 9,5kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3x10 7,5kg 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 7,5kg TRICEPS 1. Wyciskanie wąskim chwycie 3x10 1x8 30-56kg +2kg 2. Wyciskanie Francuskie sztangi w [...]

TRENING 22.10.2013 WTOREK ROZGRZEWKA - Skakanka TRENING B 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x6 2. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem 4x8-6 42-72kg 3. Martwy ciąg klasyczny 4 x8-6 72-105kg 4. Szrugsy 4x8-6 55-80kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 32-38kg 6. Młotki 3x10 11,5kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (podczas [...]

Niestety choroba zmusiła mnie do odpoczynku od jakichkolwiek ćwiczeń (leżałem w domu i odpoczywałem) , ostatni trening zrobiłem 08.11.2013. Dzisiaj mimo że jeszcze nie końca jestem zdrowy ,wykonałem trening taki bardziej rozruchowy.Jeżeli jutro będę się czuł w miarę to zrobię plecy i biceps. I od wtorku jadę dalej moim planem :-D TRENING [...]