ab

PT 1,5h zarzut/rwanie MC: 185x8+0+0* gm siedząc leg curl: 70x18+8+5 ab wheel 2x 5p bic/przedramie nachwytem *k***a walczyłem o to dziewiąte! ;/ ale i tak dobry progres,total wypompowany po mc, snułem się po siłowni przez dobre 30min ciągi powered by http://www.youtube.com/watch?v=8azotpoB90g Antos, to tak dla zabawy, jak Ty się nie znasz na [...]

SB 1,5h DL elevated dl dwójki na maszynie ab wheel nic wartego uwagi, trening tylko taki, żeby przyjść i coś zrobić, bo nic nie było jeszcze zregenerowane po środzie ŚR 1h 10min WL 81cm: 80x14+2+1 Push Press Behind the Neck: 60x12+6+5 Reverse Grip Bench Press: 60x17+5+3 Shrugs: 170x10 drążek 3s w pyte się wyciska tak szeroko :-)

ale ja wkleilem fotke tylko na A !!! boze nie rozumiesz mnie dalej xDD moze i na 2 dni, nie wiem co przez to rozumiem, tak przez 2 dni niech bedzie ale partia jest trenowana 2 razy w tydoniu!!! niby czemu mam sie uwazac za kogos zaawansowanego ??? cwicze AB wolne AB i tak dalej choc mysle nad tym ->> A-B-W-A-B-W-W zreszta plan ulozony na [...]

AB Gymnic pomoże tak jak pomaga masaż. Potrafi pomóc mięśniowi się zresetować, tak aby np. nie bolał podczas ćwiczeń. Wzmacniać też nim można, ale trudno jest dokładnie umiejscowić go w stosunku do mięśnia, na który chcielibyśmy podziałać. Co do charakterystyki prądu, to nie interesowałem się tym. AB Gymnic kupujemy oczywiście na allegro a nie w [...]

[...] idzie dalej.. gdzie: A - ciężko B - lekko DNT DNT A - lekko B - ciężko ... lub A - podstawowe boje I część B - uzupełnienia DNT DNT C - podstawowe boje II część D - uzupełniające możliwości jest mnóstwo, kwestia ułożenia dobrego treningu aby nic sobie nie przeszkadzało oraz takiego aby Tobie najbardziej pasował i przynosił zamierzone efekty :)

rada o steperze bardzo dobra raczej mówimy tu o mięśniach brzucha, więc raczej ab rocket, lub ab king pro

nie zakladam, ja poprostu mowie to co widze po sobie, priorytet nie priorytet od kiedy polecialem na morde przy clean&jerk to wszystkie sado-maso cwiczenia robie na poczatku. ale pozdrawiam i szanuje twoje zdanie co do planu to robilbym mniej cwiczen po wiecej serii, nie na odwrot. jak chcesz roznicowac cwiczenia bardziej to moze zrob [...]

Na pewno kupię AB Wheela,na hantle musze poczekać-brak kasy. Zmieniam odżywianie,jem mniej,więcej piję. Nie jem chipsów,batonów tylko 4 kostki gorzkiej czekolady dziennie.1 puszka coli na tydzień. Nie pijemy piwa. Jutro pierwszy dzień,zobaczymy jak pójdzie :D a na mieście już nie będę jadł,będę brał kanapki albo pojemniczek z jedzonkiem! Mam [...]

[...] wznosy bokiem 3s wąskie wyciskanie sztangi 3s zakroki 4s wspięcia 4s Pull 1 podciąganie nachwytem 4s wiosło nachwyt 4s uginanie na bica 3s tył barku 3s supermany 3s brzuch ab wheel i spięcia (razem 10-12 serii) Pull 2 podciąganie podchwytem 4s wiosło podchwyt 4s szrugsy 3s młoty hantlami 3s supermany 3s brzuch ab wheel i spięcia (10-12 serii) A [...]

[...] być zawsze jak najbardziej naturalne – bez wysuwania pięt na zewnątrz ani do wewnątrz." http://skibicki.pl/print.php?o=27&d=23 [...]

Właśnie dzisiaj rano kurier przyniósł paczkę z Avant Labs (zamawiałem w ub. środę korzystając ze znacznej promocji - byłem lekko zaskoczony szybkością realizacji) a w niej między innymi Ab-Solved i LipoDerm-Y (promocyjne ceny 20 $ za buteleczkę/miesiąc). Zaczynam od Ab-Solved. O efektach poinformuję.

Ab sloved ostatnio jest trudno dostępny w PL. Nie ma ani u Cybera, ani u Czarnego :( Co sądzicie aby zamiast niego zastosować Lipoderm Y ? Zazwyczaj jest polecany dla kobiet. Ale AFAIR ma dużo Yohimbiny. Sprawdził by się zamiast Ab solved ?

[...] 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 30g, brokuły [...]

[...] 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 30g, brokuły [...]

[...] DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled [...]

moCCa zerknij do mojego dziennika tam mam link na Ab Rippera, świetne ćwiczenia na brzuch i dają świetne efekty, ja robię je 2-3 razy w tygodniu po 20-25 powtórzeń :-)

[...] many times before, but until you believe it in your heart and soul, I believe that it is worth repeating: No amount of weird exercises or machines will magically reveal your abs. The ONLY way to reveal your abs is to lose that layer of fat covering them. Now, the only way to lose the abdominal fat is by consistent dieting and cardiovascular [...]

[...] wymachów i krążeń a następnie stacje po minucie każda wymachy odważnikiem przeskoki przez worek bokserski uderzenia z gardy na worek bokserski proste z hantelkami + sprawl ab wheel uderzenia na worek z dosiadu dźwignie na manekinie uderzenia na worek z bocznej uderzenia na worek z dosiadu, zmiana na boczną i uderzenia z bocznej wykroki z [...]

Ten AB wheel jednego dnia zniknal z mojej silowni i juz wiecej nie wrocil... Jak widac ma swoich fanow :-) Zmieniony przez - Magalina w dniu 2012-01-21 13:01:19

[...] nie mów nikomu, jakoś tak dziwnie wycofywać się nagle z życiowych deklaracji %-) Dzisiaj tez miał być, bo dzień wysoki, to można sobie pozwolić, ale mnie ten cheat meal zabił i nic już nie wcisnę. A w ogóle to chodzi za mną sałatka śledziowa ze śmietaną, ale mi kalorii szkoda. Chyba że mi całkiem odwali i poświęcę na to któryś cheat :)) [...]