SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ab

  • [...] zdolności chodzenia po wodzie ;-) 26.09 poniedziałek Trening Dzień 2 Nogi - wykroki w tył (z talerzem od sztangi) 4x10 (20) 5kgx10 /x10 /x10 /x10 5kgx10 /10 /x10 /x10 + ab whell 4x10 10/10/10/10 10/8/8/8 + obwodowo 6x10-12 - goblet 12,5kgx10 /x10 /x10 //x10 /x8+2 10,5kgx10 /x10 /x10 /x10 /x10 - rdl na jednej nodze 12,5kgx12 /x12 /x12 //x10 [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-28 10:46:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężki #-P 9.12 piątek DNT Czułam się tak, jakby jakaś choroba mnie łapała. Nos mam ciągle zatkany, przez co boli mnie głowa, dodatkowo cały czas jestem zmęczona i osłabiona. 10.12 sobota W planach była siłownia wieczorem, ale nie dotarłam, bo padłam :-( 11.12 Rano basen, udało się skorzystać z sauny, leżanek i biczy wodnych. Popołudnie [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 10:32:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 x12 /10x15 /10x15 4a. thrusters 3x15 5kg x15 /x15 /x12 4b. odwodzenie na maszynie 2x15-20 + 1x50 35kgx20 /35kgx7 +30x13 /25kgx30 +10 +10 30kgx20 /x15 /20kgx50 5a. ab wheel 3x12-15 15 /10+ /10+2 12 /12 /12 5b. nożyce 3xmax 8+5+5 /5+5+5 /5+5+5 5+5+5 /5+5+5 /5+5+5 5c. plank 3xmax 10 /10 /10 10 /10 /10 W treningu kilka zmian. [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 22:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Keb na razie spadki są to nie narzekam ;-) Głód rzeczywiście mocno dokucza, ale wolałabym dołożyć kcal bez dokładania aktywności %-) Jak na złość wygląda na to, że tej aktywności będę mieć jeszcze mniej :-( Nie dam rady chodzić na siłownie 3x w tygodniu, raczej 2x. Do tej pory była 3x siłka i 1x trening w domu. Treningu z siłowni nie zrobie w domu [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 11:08:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] będzie 130/50/200 i 130/50/250. Zawsze na redu najbardziej brakuje mi właśnie tłuszczu i ciągnie m. in. do orzechów, masła, śledzi i sera żółtego \-) To jedyna postac nabiału, z której ciężko mi zrezygnować, ale już 15-20g w zupełności wystarczy :-) Zastanawiałam się czy nie zrobic raz w tygodniu, w DNT dnia z wyższym tłuszczem, ale kosztem [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-12 18:57:44 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czym podparte, że nie podjadą do przodu bo jak spadniesz na kolana albo podjedzie Ci krzesło to kontuzja pewna. Ab weel nie jest źle ale co najważniejsze musisz być na stabilnym podłożu bo jak Ci podjedzie ten ręcznik to tylko chrupnie ale jest całkiem spoko jak na wersję skróconą Penalty row co to za ćwiczenie? Film drugi Popatrz jak Ci się [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 14:37:03 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy w ab wheel klęcząc stopy mogą być oderwane od podłogi? Wydaje mi się że wtedy nawet bardziej czuję pracę brzucha.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 04:06:58 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg Pytania : Czy ten plan ab jest prawidłowym fbw dla poczatkujacego ze stazem 6 miesiecy , -12 z przerwami ? Jak powinien wyglądać dobór ciężaru ? Czy 2,5 5kg to nie za duzo dokladania na tydzien ? [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 14:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Faleczko bóli o dziwo nie ma (aż tak dużych :)) ) ale to dlatego, że po treningu skoczyłam na saune ;-) 4.04 DNT: Popłynęłam z miską- coś mi się pomyliło z rozkładem- miało być 130/150/85 BWT a było: Trenio: Insanity- pierwsze 25 min bo się zacieło}:-(( i Ab Ripper na brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f9e10832c2941699f087758bfd87d9e.png

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 20:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Źle przeczytałam i myślałam, że ćwiczysz insanity po treningu siłowym @-|. Długo ćwiczysz ten Ab Ripper? Czarnula dała mi link, a właściwie jej luby. Ściągnęłam i widzę, że dosyć fajne :-).

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 06:54:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Mel po poniedziałku umierałam do środy- zrób koniecznie jakieś areo- rozgrzejerz mięśnie i dostarczysz im tlenu, będzie lepiej :-)) Monia boszzz Insanity po siłowni?? to byłaby chyba śmierć na mejscu:)) Ab Riper całkiem dobrze wchodzi na brzuch- nie cierpię izolowanych ćwiczeń, ale ten zestaw jest ciekawy- mam zamiar sobie jeszcze ściągnąć [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 15:16:53 Liczba szacunów: 0
  • A czemu na początek bierzesz trening dzielony? Najpierw ćwiczymy całe ciało, na split przyjdzie czas:-) Obliques zaleciła Ci trening AB, znajdziesz go w temacie odchudzanie łopatologicznie.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 17215 Data: 2012-10-23 21:56:58 Liczba szacunów: 0
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    Tzn chodziło mi tylko o rodzaj ćwiczeń progres co do ciężaru oczywiście będę stosować. Po prostu te ćwiczenia bdb mi się ćwiczy. Ale jeśli sugerujesz trening ab to zrobię go. Po prostu chciałabym drugi taki zestaw jakieś inne ćwiczenia abym mogła robić na przemian bo jak rozumiem ma być 1 cw na kazda grupe mięśniową od największych do [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 2014-09-05 13:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Ja niestety pojde na pierwszy odstrzal...a to dlatego, ze moje nazwisko zacyzna sie na Ab...hehe

    Odpowiedzi: 7010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-19 17:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan na pompki

    Post
    Trening w domu

    Tak więc, postanowiłem napisać poprawiony plan, dla trochę mniej zaawansowanych, bo z tamtym trochę przesadziłem Postanowiłem przenieść trening na jeden raz w ciągu dnia i zrobić przerwy na regenerację. Tym samym jednak musiałem zwiększyć trochę liczbę serii, żeby nie przesadzić z kolei w drugą stronę. Trening najlepiej wykonywać wieczorem. Tak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2009-08-24 14:54:43 Liczba szacunów: 0
  • unplugged, ja za przyzwoleniem Ani pociągnę AB na dodatkowe 4 treningi, 4 serie po 6 powtórzeń :-) Tak sobie wymysliłam ;-)

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-28 23:52:57 Liczba szacunów: 0
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że strefy z biegania są ŚREDNIO o 7 uderzeń wyższe, niż rowerowe. Co mniej więcej pokrywa się z tym co napisałeś. Oczywiście, jest to metoda domowa, mniej dokładna, niż ta laboratoryjna ;) No i oczywiście dobrze pojechać jak się jest w miarę wypoczętym, ale to podobnie chyba jak w laboratorium ;) 05.01.2016 Pobiegane i przypakowane ;) Bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 23:14:52 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze odpowiada za trzy typy ruchow i sa wlasnie roznego typu cwiczenia. II - jezeli chodzi o brzuszki to ty po prostu robisz sobie wytrzymalosc. te swoje 400 razy na swym ab-swingu mozesz zrobic na koniec a brzuszki robic na kilka sposobow: kolana na krzesle plecy na ziemi; skos do gory ok. 30 stopni; sciaganie jednoczene nog i tulowia lezac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2005-01-29 14:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Kasibibi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 16(1.04) plyometric zrobione ale na zakwasach wiec na 80 % mocy:) Dzień 17(2.04) shoulder arms + trening piłkarski dośc intensywny duzo bieganaia strzałów wrzutek:) bez abs Dzień 18(3.04)yoga tako sobie!:D Dzień 19(4.04) Back i w sumie tylko back pózniej ide pobiegac za piłką wiec nie miałoby to sensu:) jutro miało byc kenpo ale nie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6050 Data: 2014-03-31 19:58:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzis przyjemnie sie trenowalo, bo bylem tylko ja, kolega i jakis gosc na silowni. Otworzylismy drzwi i lecial przyjemny wiaterek Trening: WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/7 60kg/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 WW - 45kg/8 50kg/6,6,6,6 Porecze - +5kg/6,6,6 Trzymanie sztangi (przedramiona) - 70kg/30sek + uginanie - 20kg/10,10 brzuch Ab pulldowns kleczac - [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 15:14:42 Liczba szacunów: 0