ab

Ab Wheel, unoszenie nóg w zwisie

moim skromnym zdaniem prawda jest taka ze nic nie zastapi ci normalnych cwiczen fizycznych ..podstawowych cwiczen fizycznych - a do nich zaliczam spiecia (pomijam sprawe niemoznosci wykonywania z powodu urazow, kontuzji etc.) sprawe urzadzen typu AB SWING przemilcze ..nie mialem doczynienia i prawde mowiac nie mam zamiaru miec pozdrawiam Jak jesz [...]

uff... rano trochę przespałem wiec "shoulder & Arms /ab Ripper" m musiałem wykonać po powrocie z pracy:/ ledwo siedzę,szarżowałem dzisiaj ciężarami niczym ułan szablą . jak ktoś reflektuje http://rutube.ru/video/33e3eb7d6106cbd44c480276ee826f42/

Nareszcie koniec . Jeden z cięższych dni jaki ostatnio miałem. Praca .W domu Chest and Back. Następnie trening w kilkustopniowym mrozie. Powrót. No i oczywiście ab ripper. Jestem totalnie wypompowany. Jutro same plyometrics .Dobranoc. Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-01-28 05:24:48

[...] też nie należał do najlżejszych ,harówa w pracy, potem sen, i jakoś ledwo na zakwasie zrobiłem te plyometrics. Ogólnie spoko ale nie jestem z siebie zadowolony byłem słabszy kondycyjnie niż tydzień temu.Czarno przed oczami , może to wpływ pogody, albo trafił się jakiś słabszy dzień, tak czy inaczej trening zrobiony. Jutro kolejny z [...]

Jak to mówią czasami trzeba zrobić krok w tył aby móc zrobić później dwa kroki w przód. Stwierdzenie idealnie pasuję do dzisiejszego dnia. Sen po pracy 14 do 19. Trening na siłce ,obecność obowiązkowa, no i trener rozpisał stacje i każdy musiał zrobić maxa , żeby trener mógł wyliczyć 80 % ciężaru, za tydzień będzie z pewnością większy [...]

[...] 5 dynamika 6 skoczność 6,5 motywacja 8 samopoczucie 2 Ciężki tydzień i w pracy i w domu , i z kobieta sie nie układa mysle ze ma to jakieś przełożenie na wyniki , w dodatku zabieg na ucho i praca w nocy to wszystko sie skumulowało i wynik słabszy:( 48/80 Jutro zaczynam nowy tydzień , praca na popołudnie więc trening wykonuje rano , wypoczęty , [...]

[...] udało mi się podciągnać 19 razy. Dzień 11(27.03) Yoga, w końcu sie nie wykiwam , mam dzień wolny bo zdawałem krew , wiec joga bedzie idealna do zrobienia:) Nie taki diabeł straszny... przyzwyczaiłem sie do tego rodzaju bólu , tym bardziej warto dla takich efektów sie rozciągac:) Dzień 12(28-29,03) Miłem wczoraj zrobic Legs and Back ale [...]

[...] 6b. Dead bug izo 3x10 7. Podciąganie łopatkowe 20x /5x l,p /5x l,p /20x Odzwyczaiłam się od takich długich treningów, zajął mi z rozgrzewką trochę ponad 1h. Sporo czasu zabierają przerwy między seriami, jestem przyzwyczajona do obwodów gdzie przerw jest mało i są krótkie. Po tym treningu byłam dość mocno zmęczona i musiałam wcześniej położyć [...]

[...] kosztem, 3xtydz i dopiero potem ewentualnie chodzić częściej? Czy taki trening jest dobry, czy lepiej wziąć ten dla początkujących AB ze strony? Czy jeśli klatka idzie mi słabo to mogę spróbować ćwiczyć ją 2x w tygodniu czy nie ma to większego sensu? + pytania z poprzedniego postu Wrzucam miskę i trening, trening+ standardowo brzuch, już nie [...]

Diabeł. Nie chce mi się z osobna pisać. Czytaj http://www.grupakrwi.info/grupa-krwi-ab/co-jesc-a-czego-nie/ Tam dla wszystkich grup krwi coś jest

10 min rozgrzewki 1 runda slip line 2 rundy walki z cieniem 3 rundy maize bag (5kg gruszka) 4 rundy Piłka refleksowa 3 rundy skakanka Wznosy nóg leząc 2x20 Crunch punch 2x30 Russian twist 1x25 AB bicycycle 1x25 Plank 2x60sec Pallow Press 2x10 (5shold) czerwona 90minut 1000kcal %-)

W poprzednim poście wrzuciłem zdjęcie pieczywa ale gdzieś je wcięło. Dzisiaj tak jak zawsze off od siłowego, zaraz lecę do pracy na kilka godzin a wieczorkiem pobiegam 30 minut po lesie. A tutaj wypiska z wczoraj: Monday: Squat: 5 reps - 55kg 5 reps - 67.5kg 5 reps - 80kg 5 reps - 95kg 5 reps - 107.5g Bench: 5 reps - 47.5kg 5 reps - 60kg 5 reps - [...]

Pull 2 1.MP rampa 10 + 1x18 10x25kg / 10x28kg / 10x30kg / 18x33kg 10x23kg / 10x25kg / 10x28kg / 18x30kg 10x25kg / 10x28kg / 10x30kg / 18x33kg 10x28kg / 10x30kg / 10x35kg / 18x35kg 10x28kg / 10x30kg / 10x35kg / 18x35kg 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 + 1x18 10x25kg / 10x30kg / 10x35kg / 18x40kg 10x23kg / 10x30kg / 10x38kg / 18x45kg [...]

[...] w głowie ;) włączyłem na noc cynk i magnez, brzuch nadal jest, ale widzę progres, tzn. mięsnie się mocniej odsłaniają, aczkolwiek obwód rośnie, zaczynam przypominać...hmmm "nabitego trójboistę". :P Możliwe też, że mocno zbieram wodę po kreatynie mono, jak skończę puszkę kupie stacka, po nim było lepiej. Progres ogólnie jest, trening idzie do [...]

POTRZEBNA KREW DLA TRENERA OBSTA Wczoraj w wypadku samochodowym cieżko ranny został trener grup młodzieżowych Pogoni - Włodzimierz Obst (piszemy o tym poniżej). Potrzebna jest krew grupy AB Rh+ bez której trener nie będzie mógł zostać poddany operacji! Wszystkich chętnych prosimy o zgłaszanie się do Stacji Krwiodawstwa w Szczecinie przy [...]

To tak na przyszłość, unikaj nawet zaufanych wędlin, chyba, że robi je np. rzeźnik starej daty;-) Trening zmieniamy, przy Twoim poziomie zaawansowania odradzamy treningi dzielone, lepiej jest ćwiczyć wszystkei partie równomiernie, więc rób trening AB z tego artu Obli http://www.sfd.pl/-t585708.html I ważna rzecz: -zwiększaj ciężary z serii na [...]

Tak to widzę. FBW 2x ab A: Przysiad wiosłowanie Wyciskanie hantli skos dodatni naprzemienne zginanie przedramion hantle B: Martwy ciąg wyciskanie leżąc Wyciskanie hantli siedząc francuskie Nie jestem pewien co do ilości seri/powtórzeń ale w kierunku takiego planu zmierzam. PN: A WT: WOD (ciężar własnego ciała) ŚR: wolne/ aeroby CZ: B PT: WOD [...]

[...] drodze zakupy, jakieś słodkości, wino te sprawy ;-) A jak święto to trzeba było sobie coś podjeść %-) Milka + żelki /SFD/2018/2/14/37aca8556ecd4b8c9b833e16d1340dad.jpg Activlab masło orzechowe z maliną- ja tej maliny nie wyczułem %-) /SFD/2018/2/14/5522235a413e480b934d29272503cad2.jpg Cztery sery/jakaś tam %-) [...]

[...] i bardzo dobre ceny. Za 26zł zjadłem Burgerka z 180g wołowiny, bułką maślaną, boczkiem, karmelizowaną cebulką, sos BBQ Jack Daniel's, warzywa, frytki z batatów z sosem wasabi i 0,5l colą. W Krakowie za taki zestaw trzeba zapłacić przynajmniej dychę więcej o ile nie blisko 40zł ;-) A przyznam, że mięso wcale wyglądowo nie było mniejsze niż to [...]