spoko, rób jak uważasz przyglądne sie też redukcji jednak przemyśl dobrze mój wariant, a mówienie ze bezbun za duży to można sobie podarować dobrze wiemy ze bebzun leci od aero :)
ale dlaczego takie rozdrabnianie się w tym treningu siłowym z tym ciężarem jak trening siłowy to podszedłbym do tego troszkę inaczej Podzielić np na górę i dół Góra 1) wyciskanie sztangi płaska 2) wyciskanie skos 3) ściąganie drążka do klatki 4) wiosłowanie hantlą 5) unoszenie bokiem hantli 6) uginanie ze sztangą (biceps) + prostowanie na [...]
Pro Raz jeszcze proszę Cię uprzejmie 1. Daruj sobie sarkazm 2. Nie przypisuj mi słów i sformułowań, ktorych nie użyłem "bzdur i głupot," - TO TWOJE SŁOWA 3. Czytaj proszę uważniej co do Ciebie piszę. Nie ma w moich słowach ani grama złośliwości - pamiętaj. Bardzo się cieszę, że jesteś aktywny, ale bierz proszę odpowiedzialność za to, co [...]
Mleko sojowe nigdy i nigdzie. Luiza, Ty się musisz zastanowić, czy naprawdę chcesz się bawić w dietę paleo. Wszystko ładnie, pięknie, ale tam nie ma żadnych zbóż (w tym owsa), ziemniaków, strączków itd. Jeśli chcesz w przyszłości ciężko trenować, to musisz wiedzieć, że się nie da. Tzn. da się do czasu, ale potem... Może się zrobić nieciekawie [...]
Zgadzam się z Maćkiem. Zazwyczaj swinguje się z kulą cięższą. Nawet snatch**e się z cięższą, żeby poprawić wynik w kuli "docelowej". 2x to mało jak na trening kondycyjny. 20kg ile zrobisz maksymalnie?? Snatche w ROPie powinny być na pół gwizdka (50-60%). Możesz robić połowę maksa w serii. Poza tym - 24kg do pressa za ciężka, do rwań za ciężka... [...]
Może najpierw spróbuj 10 - 15 minut skakanka ,jak sam wspominałeś technika nie jest zbyt dobra a skakanka uwierz mi potrafi zmęczyć. Ja na rozgrzewkę w swoim treningu robię 1 minuta skakanki - 10 pompek i tak 3 razy. Ale Twoim celem jest wytrzymałość wiec małymi kroczkami jak sam pisałeś. Dobrze, że wybrałeś sport kiedyś to zaprocentuje jak [...]
nie ma sensu porownywanie ich warzyw z naszymi przemyslowymi ... a moze ich oddech tez nie jest tym samym co nasz przemylowy i kurcze ich zycie tez jest krotrze niz nasze przemyslowe W ten sposob nic nie mozemy powrownac bo jest jakis przemysl. Jak ktos sie nie chce dac przekonac to zawsze znajdzie wykretny powod, sic...
A jesteś pewna, że w ogóle chcesz? Przez ostatnie parę stron dość często się przewija "brak chęci" itp. Już prawie dwa miesiące minęły a wydaje mi się, że nadal nie zaangażowałaś się w trening. Mam tu na myśli zrozumienie idei treningu i powalczenie o wykorzystanie jego potencjału (zwłaszcza, że miskę masz bogatą przez co efekty mogłabyś mieć dużo [...]
hej Dziubek2, właśnie sobie pomyślałam, że może Tobie chodzić o ser pleśniowy... Jak tak to ok. Pierwsze moje skojarzenie to było ciasto 'Pleśniak' Tyska, wyrzuć rodzynki. Na Montim jemy tylko te produkty o niskim IG, a rodzynki mają IG 85! Przemyśl połączenie ryżu z jogurtem (patrz wypowiedź Madzikka kilka linijek wyżej). Kotlet mielony [...]
niektorzy taka nieelastyczna skore maja, ale jedna jest tez prawda, kiedys sie nei zwracalo uwagi na pewne rzeczy tak bylo iczesc, teraz przemysl kosmetyczny juz nie da by ludzie rzeczy uwazane kiedys za zwyczajne zostawili, niech walcza z wiatrakami a pieniazki plyna :-) Ale na pewno stan skory tez sie pogorszyl globalnie bo pogorszyla sie jakosc [...]
Ale masz inne źródła białka. Nie jadasz mięs, więc będziesz musiał nadrabiać jajkami, twarogiem i rybami. I pamiętaj, że masa i wzrost nie jest jedynym wyznacznikiem kaloryczności diety. Bierz jeszcze pod uwagę jakość treningów. Mój jest wytrzymałościowo-siłowy, dlatego mam proporcje B/T/W takie, jakie mam. Przemyśl to dokładnie.
Kup sobie wage za 15-20zł i po problemie. - Nabijasz posty czy może się pogubiłeś? To nie jest odpowiedź na moje pytanie, więc przemyśl swoją odpowiedź za nim ją zaakceptujesz bo takimi odpowiedziami nigdzie nic do tematu nie wniesiesz. Będzie trzeba kupić wagę to ją kupie, proste. Moje pytanie brzmiało inaczej, więc taka odpowiedź jest mi zbędna, [...]
Wiesz co, przemyśl, jaka jest możliwość, że pójdziesz na siłkę więcej, niż 3 x w tygodniu. Jeżeli widzisz nikłe szanse, to 30 zł wydaj na dobre jedzenie
Hehe, to bylo do przewidzenia:) Wczesniej sie wstydzil, to w 6 tyg. dorzucil tluszczu i wody i wstawil fotke, na ktorej oczywiscie jest zalana tragedia. I jeszcze z tego poziomu bf chce masowac ze slinem. Genialny pomysl:):):) Tak jak juz inni zasugerowali - tutaj najpierw trzeba zejsc z bfem, zeby nie trzeba bylo z przodu sciskac bebzona do fotki [...]
Wiesz Mała, powiem Ci tak- ostatnie wyniki badań wskazują znacznie więcej korzyści z jedzenia krzyżowych względem tego jak zawarte w nich goitrogeny konkurują o jod, ważne aby krzyżowe spożywac w formie ugotowanej, tak więc nie bójmy się brokułów gotowanych http://www.integrativehealthcare.com/does-broccoli-hurt-your-thyroid... Przemyśl sama...
Matylda mysle, ze zamkneli Ci watek, bo nie sluchalas co do Ciebie mowili. Porownaj swoja diete z dieta dziewczyn odchudzajacych sie. Ty: jogurt One: pelnowartosciowe bialko np. jajko Ty: 4 posilki One: 5 lub 6 lub 7 Ty: owoce One: nie (ew. zadko) Ty: bez tluszczy One: zdrowe tluszcze Ty: bez warzyw One: min. 500g warzyw dzinnie Ty: nie chudniesz [...]