Hekade

jeszcze jakaś fotka porównawcza i będzie git :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-23 22:39:44

Czemu to nabicie przeszkadza? Tak jak Laura piszę w trenowaniu to raz, dwa po prostu w funkcjonowaniu. Ciężko rozmawiać przez telefon dłuzej niż 10 s, a umyciu pleców samemu mogę zapomnieć %-) nabicie piękne, dobrze progresuijesz :-)) Od miesiąca nie ma progresu, ale będzie

Chodzi mi o to ze masz tak TYLKO 25 lat tak tak a patrz ja wygladasz %-) Nie jednego zawstydzisz masa miesniowa na wysokim poziomie , dlatego nam mlodszym nie ma tez co sie tak spieszyc zabardzo tylko powoli do przodu ale zawsze do przodu :) nie tylko, ale AŻ. Zyebałem caly wiek juniorski. Mnie wygląd nie interesuje, tylko forma. Musisz [...]

rozciąganie przed jest spoko ale na zasadzie przytrzymania np rozciągnięcia klatki na 5-10 sek i to lekko a konkretny streching danej partii dopiero po a ja uważam to za zbędne, zawsze przed tren powinno się dynamicznie rozgrzewać, takie rozciągnięcia mięśnia moim zdaniem nie są potrzebne przed tren, tylko po ćwiczeniach Ja uwazam tak samo :-P [...]

kacper, co to jest 4500kcal, ja zeszłą mase konczylem na 5700 %-) i wszystko bylo z czystego żarcia, teraz jak na tej masie bede musiał tyle wp*****lac(a bede musiał) to poleci ze 100g gainera bo przesrane tyle zarecia upakować, gdzie miałem koło 800ww Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-07 12:57:36

[...] układ trawienny %-) ? zresztą co byś zrobił w takiej sytuacji : zostaje Ci 2msc masy, kcal masz sporo, 5 siłowych tygodniowo i 0 cardio ? ;-D aaa. dla jasnsoci, białka nie było jakos sporo bo 2.2g leciały, wegle leciały glownie z owsianych i ryzu, zarcie jak najbardziej "lekko stawne" Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-07 20:17:50

Lapska przej**anie wyszly mieska konkret na nich siedzi :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-18 08:01:08

[...] uwage ze takie uwagi jak wyzej opisałeś są kierowane do zwykłych Jasiów ktorych sniadanie to chleb z pasztetową, obiad to mielone z ziemkniakami a kolacja tez chleb ale juz z salcesonem, i piwo na noc. A nie gosci co są na suplach , od lat ciezko trenują, wykonują cardio i zdrowo się odżywiają Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-31 15:07:24

juz w wieku 19 lat widać było gołym okiem że będą aspiracje na potężnego dzika :-D ps. sorki za edycje :-* Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-02 21:22:27

a próbowaliście kiszki z piekarnika obtoczonej w kapuście kiszonej? petarda :-)) Pierwsze słyszę ale w przeciwieństwie do Rafała chyba jednak nie chce nawet wiedzieć jak to wygląda ;D O jest i sobotnia fota, nie krępuj się i daj pozostałe !

potężny koń z Ciebie :-)) :-)) elegancka masa ps. jak zrobisz wycinke i dodasz zdj do tego tematu to wyłączam powiadomki Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-22 15:00:57

Dzieki roli ;D może kiedyś:) Hekade- ahahah nie rób mi tego :D Doris - a widzisz musze sie od was uczyć ;> lecz od 2giego stycznia znów wchodzi monotonia bo czasami tego pojemnika brakuje i trzeba coś złego zjeść:D a jak na 101% mam robić to do pojemnika a wtedy estetycznie nie wygląda i wymyślać sie nie chce:D Creative- moge ale naprawde moje [...]

fajna jest ta metoda 10x10 :-) kiedyś ją robiłem i chyba wrócę bo mi o niej przypomniałeś %-) tez zaj**isty jest patent 21s x 21p wyprostów na prasie, przerwy 30-1min, to co się dzieje z udami po 10s jest nie do opisania, potem jakies 10s wypychań na maszynie po 15p i domsy na kolejne 6-7 dni gwarantowane (na pierwsze 3 dni warto sobie chodzik od [...]

chyba co innego 1000 pompek a 20 seri po 20p, serio nie widzisz różnicy ? nie nie widzę napisałeś 21x21 i 10x15 co nam daje prawie 600 powtórzeń, różnica nie wielka taki trening uważam za bezcelowy i nie efektywny

[...] przez objętość i stąd pewnie te domsy. Ale czy przy pierwszej serii bd mial tyle sily ile w ostatnich, zeby cwiczyc tak perfekt jak to bylo w tych wczesniejszych? No chyba, ze to nie ma znaczenia. Moim zdaniem trening prowadzi do upadku mięśniowego ;d Hekade, biore wszystko na chlopski rozum, mogę sie mylić wiec liczę, ze wszystko mi objaśnisz :D

Hekade - dokładnie nie wiem ale kukurydza kolba okolo 200 kalori ma i z 50g węgli ;-) A pomidor na 100g z 20g kalori i chyba z 3-4g węgli ;> A jednak kukurydza nie zapycha jak pomidor /ogórek.

Hekade - dokładnie nie wiem ale kukurydza kolba okolo 200 kalori ma i z 50g węgli ;-) A pomidor na 100g z 20g kalori i chyba z 3-4g węgli ;> A jednak kukurydza nie zapycha jak pomidor /ogórek. a ja miałem na myśłi taką konserwową ;-D http://www.ilewazy.pl/lyzka-kukurydzy-konserwowej 100g 23g wegla, wiadomo ze tak nie syci ale ja mowie ze mozna na [...]

[...] , robiłem je na zewnątrz siłowni wygodniej niż w starje siłowni gdzie musze robić " kułeczka " wokół sali..}:-( Mcnpn zrobiłem tak jak opisał to Popuri w dzienniku Hekade i musze powiedzieć że było ciężko z tymi 9 kg %-) Czworogłowe: 1.Przysiady ze sztangą na barkach na maszynie smith'a: 10 x 40kg / 8 x 60kg / 6 x 70kg / 4 x 80kg [...]

ja na twoim miejscu robiłbym tak jak pisze hekade, miałem wczesniej pisac żebyś robił powoli wszystkie cwiczenia dochodząc do x powtórzeń i potem powoli dodawał kg ale nie jestem lekazem wiec siedziałem cicho :) Rób wszystko 100% technicznie i POWOLI dodawaj obciążenia, nie naginaj techniki na rzecz kg nawet jak przestanie bolec - takie jest moje [...]

[...] btw. pisales ze bedziesz bazować na podciąganiu,szczerze mowiac to podciąganie uja da. bazować to mozna na martwym lub ciezkich wiosłach. Ty powinieneś wykształcić u siebie podstawy i to mocne, i wierze że jak weźmiesz sobie te rady do serca to będzie na prawde lepiej w niedługim czasie :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-07 00:45:23