Hekade

[...] dzwigasz na przysiady po 300kg. Powtorze zrob forme nie wazne czy na bombie czy nie zamknij wszystkim usta i bedzie po problemie wtedy bedziesz mogl innych pouczac. I dodam Hekade jesli ktos trenuje kulturystyke i chce wyjsc na scenie to on lepiej od ciebie zna swoje slabe i mocne strony i napewno zdaje sobie sprawe jakie bledy popelnil a ty kim [...]

no nie wiem czy ciezar np 200kg na 5-8 ruchow mozna nazwać mizianiem Ale ja wiem Hekade. Jak Ci się kiedyś zatrzęsą kolana pod sztangą ze zmęczenia i nie będziesz czuł podłogi to można powiedzieć, że wtedy czujesz, że robisz przysiady. Nie każdy to wytrzyma...choć właściwie: to nie każdemu się chce, taka prawda. Potrenujesz jeszcze chwilę to [...]

no dobra, niech bedzie że było ch**owo technicznie i wg %-) ale plecy po takiej serii w uj lepiej czuje niż machanie perfekt na 60kg ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-23 15:53:08 Nawet bym się nie popatrzyła w stronę tych 60 kg :D Udanej regeneracji, odpoczynku i wiadomo nabijania kcal ;) Czekam na filmik;)

[...] nie są pełne jak wcześniej ale schodze od takiego poziomu gdzie nie ma tego "strzelania" w kolanie a nawet fajnie nogi poczułem w tym cwiczeniu. Na koncu poleciały łydeczki, tzn spięcia jednonóż 5s max, potem spiecia obónóż 3xmax i tyle Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-11 23:41:31 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-11 23:44:36

[...] treningu się pojawiła ale to na chwile %-) Możliwe że temu iż na czczO poleciało 30 min aero, potem posiłek i trening ale nie szukam wymówek, robie teraz 2 dni przerwy od siłki i w sb poznym wieczorem uderzam zrobić łapy albo w niedziele. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-18 18:33:56 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-18 18:53:33

[...] zgolił futro to jest szansa ze lepiej by się to prezentowało ;D https://www.youtube.com/watch?v=T7uVyOazutA&feature=youtu.be i troche dwójek bo udalo sie je sensownie uchwycić %-) https://www.youtube.com/watch?v=jBeqT898Wy0&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-19 23:25:08 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-06-19 23:32:15

[...] rdl 140, sory za ciąże ale rano nawpierdzielałem sie sporo warzyw %-) https://www.youtube.com/watch?v=3Lc0R7E6CXc&feature=youtu.be a taki polecial potreningowy: /SFD/Images/2015/7/15/6321491e5dcb4c91a76f0518e8c043b6.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-15 17:51:31 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-15 17:52:13

[...] jako dodatek do pct i po pct ? stoked ,fortitude,testfreak? czy jakiś mocniejszy znacie który by się nadał? wiadomo ,chodzi o libido i kuśke... tak jak juz Ci wspomnial Hekade... po co bawic sie w szamana skoro są sprawdzone metody i pewniaki? buster nie zapewni Ci ze zacznie stac.. nic takiego producent nie mowi... bo to ziolka, dzialaja na [...]

[...] ale już większa ilsoc moze to spowodować, przez co jedzenie bd zalegać i sie po prostu nie bedzie chciało później jest. (wiadomo, trzba to pod siebie tez wyczuć, u mnie np 15g na posiłek jest spoko a jak czasem zjem kuraka bez fatu to za 15-20 min jestme głodny a mam 4.5k kcal w diecie %) ) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-09 00:49:12

[...] dolnego 4x15 3a. Ugianie hantlami 4x12 3b. kic back na wyciągu dolnym 4x15 brzuch 50min aero Ogólnie sam trening w sobie średni, nie było mocy lekka zamuła, dobrze ze Hekade wpadł to poszło lepiej , Z dnia na dzien jestem coraz bardziej płaski i mniejsze nabicie ale to przy takiej ilosci wegli raczej normalne. Wahania nastroju, raz wydaje [...]

[...] Po głowie mi chodziła zmiana z rozstawem stóp miedzy 90-100cm a platzy gdzie rozstaw stóp to 0-10cm, i wtedy jest inny bodziec :-D np. OD 3:20 looknijcie https://youtu.be/NBKhkmR9gXQ?t=3m20s vs te normalne gdzie nogi są na szer.barków ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-03 12:01:29 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-03 12:02:39

[...] dzwigasz na przysiady po 300kg. Powtorze zrob forme nie wazne czy na bombie czy nie zamknij wszystkim usta i bedzie po problemie wtedy bedziesz mogl innych pouczac. I dodam Hekade jesli ktos trenuje kulturystyke i chce wyjsc na scenie to on lepiej od ciebie zna swoje slabe i mocne strony i napewno zdaje sobie sprawe jakie bledy popelnil a ty kim [...]

[...] samego zdania co Wiciu, powinieneś sie podzielic info z kumplami co Ci ostro kibicują ! %-) co do formy, to elegancko, nogi sie zajeiscie prezentują :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-03-30 17:04:11 Pasowałoby Ci płacić np 300zł miesięcznie za prowadzenie przez rok co daje 3600zl rocznie a później tak po prostu rozyebać się z tym na [...]

[...] i jako ze nogi wszedzie wychodzili srednio a w lustrze wygladały cos lepiej to cyknałem jakies zdj bo w rzeczywistosci nie są takie tluste %-) %-) /SFD/Images/2016/2/11/b70fdca7f65544bc8902cfc46deaa0ba.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-11 16:47:30 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-11 16:51:41

kurfa antek doprowadzasz do "przelomu" na naszym forum %-) zaraz glupota bedzie trenowanie po 4s w glownych cwiczenaich jak to sie sprawdzi Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-25 11:32:08 raczej do żadnego przełomu nie doporowadzi bo te metody sa juz dawno znane... kiedyś cwiczyłem SHOTGUNEM ale jakoś mi nie podpasowal a później jakoś [...]

oj tam... Kobiety w ciazy nie raz wyglądają b. dobrze aczkolwiek jakby to bylo w tym przypadku to nie wiem ;D Hekade - a kiedy ostatnio cos z czarnej listy wpadlo? Pamietasz ?;) Z ciemnej strony jedzenia wpada od czasu do czasu kebsik ale raczej potreningu ;-D wczoraj też wpadło... zwykłe 2 kromki chleba białego posmarowane margaryną, na to szynka [...]

[...] i musze powiedzieć ze jest mega, w sensie kolano tak sie "stabilnie" schodzi, wg sie nie zjeżdżają do środka i generalnie lepiej %-) od dzis serie powyzej 140kg tylko z bandażami będe robił, a czuje ze dwie paki juz wiszą w powietrzu :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-23 01:13:05 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-23 01:15:33

[...] noi WL, 155 https://www.youtube.com/watch?v=biWZp3vxaLM&feature=youtu.be Wiadomo, nie są to uj wie jakie wyniki ale jak na mnie to jest chyba git %-) kolejne rekordy za rok o tej porze :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 12:01:13 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 12:02:46

[...] to są najwieksze na publiku a skrecac mi sie nie chcialo :-( ) -Unoszenie w przó 3x15 -Odwrotne rozpietki na takiej fajnej maszynie 3x20 -Francus sztangą za głowe 4x8 -Franc jednoracz za glowe 3x10 -Prostowanie ramion podchwyt + nachwty (10+10p) - prostowanie jednroacz chwytem mlotkowym 2x20 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-04-29 11:44:21

[...] z max dopięciem -Francus ze sztanga lamana siedzac na lawce ok 45st. 3x10. konczylem na 6 x 55kg -Francus lezac na lawce poziomej, lokcie na poziomie uszu :-D 3x15 -Prostowanie ramion z linkami wyc.gornego 3x20 +aero 20min biegu na polku ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-18 19:55:03 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-18 19:57:17