Hekade

Wracajac do treningu Doriana. Serie na 100% masz na myśli wykańczane dropem,rest pause itp itd ? Bo wiadomo ze bardziej sie zmeczymy i zuzyjemy energii jak Np.zrobimy 30x100kg w siadach i jeszcze potem 30x50kg, taki drop niż Np 180-200 x 10p z czego 5to pomoc partnera. Z tego co tak pobieżnie czytalem to w tej roboczej ciezar mamy dobierac na 4-6 [...]

Hekade - nie stostowałem nigdy żadnych SSA, mam też marną bądź znikomą wiedzę na ten temat. Pytanie nie było z autopsji, więc ciężko mi odpowiedzieć na Twoje pytanie. Mogę jedynie odpowiedzieć pytaniem na pytanie w takim razie ile powinien opytmalnie trwać taki cykl ? EDIT: Sprostowanie - 8 tyg. Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-02-21 15:58:33

[...] chce nikomu wciskać jaki to koks zły, bo fajki i alkohol też niższą zdrowie. Zwracam tylko uwagę na to co istotne będąc na cyklu. Choć nie jest to związane z pytaniem %-) Hekade - ja sądzę że biegnąc z 10kg plecakiem przez 3godz zmęczymy się jeszcze bardziej %-) skrajne ilości powtórzeń na cieżarze stosowałbym od czasu do czasu jako inny [...]

[...] nie mam ochoty, więc pije wpc). Myślę jeszcze o monohydracie, bcaa (mam 1 kg wygrany, z takiej lepszej firmy i wypadałoby to zjeść xd), zma, vitaminy, może jakąś witaminę C lub omega3. Nie wiem sam już. Kasy dużo nie mam, ale takie zma czy vitaminy to kwestia 20 zł. wrzuć tussipecta %-) i jw Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-10 14:49:52

[...] moze byc wiele, od hormonów, przez zakarzenia bateryjne, nie kąpanie sie po treningu tylko dymanie ze spoconym ciałem do domu i mycie sie dopiero w domu itd. Wiec rada Hekade jest ok, nie koniecznie musi sie sprawdzić ale jeśli przyczyna bedzie taka jak u niego to całkiem możliwe że pomoże. WIec bez spinających się zwieraczy proszę! ;-) [...]

[...] co można zrobić - rozciągać przykurczone mięśnie, wzmacniać przeciwstawne. Oczywiście temat jest dużo bardziej rozbudowany. Dużo zależy co jest przyczyną przykurczy. Hekade - u naturala? to się rzadko zdarza u osób które dużo muszą zredukować. Ja czy Ty nie mamy off session samary wielkiej, stąd nie trzeba sie zarzynać, z dnia na dzień [...]

Hekade a nie dasz rady naturalnie nie prostować się przy wiosłowaniach?

Sam król techniki Ci to mówi! %-) No serio to mogłyby być ciut głębsze, ale znowu nie ma tragedii ;-) pokaż mi Przemek siady gdzie siadam płytko (poza tymi które były zamierzone w planie przez 2 treningi) %-) %-) Napisałem gdzieś coś o Twoich siadach? %-) Antek zakończył to za mnie ;-)

wiosło* literówka %-) Hekade a choroba wie. cały zeszły tydzień miałem szkolenie i nie było szans utrzymać miski. pewnie z 1-1,5kg wróciło. za to w lustrze widze jakiś tam progress albo tylko tak mi sie wydaje %-) dopiero od niedzieli wróciłem do normalności tj vlcd i cisne tym tak długo jak wytrzymam. ogólnie jak tak patrze na moje osiągnięcia [...]

Hekade wyzdrowiałem, nie wyzdrowiałem. mam jakieś j**ane zapalenie gardła i krosty ropne (możliwe że angina). praktycznie nie moge jeść bo boli jak sk***ysyn. dzisiaj zjadłem planowo posiłki ale nie wiem czy mi to wyjdzie na dobre

[...] się ze wtedy jakby sie dało jeszcze te 2-3 dni przerwy to by trening lepiej wyszedł, niż tak dac im odpoczynek "na styk"... ja ostatnio nogi robiłem i domsy mam do teraz. Wczoraj jeszcze ledwo chodziłem. dwojki/czworki bola, jutro jeszcze też na pewno będą. a po pojutrze wypada mi ich trening. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2020-11-13 12:38:35

[...] czy jelita to glutamina sie tu sprawuje idealnie. Ma wlasciwosci regeneracyjne ale chyba malo kto o tym wie ;-) O jelita dbać trzeba. Nie jest powiedziane ze trzeba brac glutamine w takich dawkach ale probiotyki itp juz warto jak leca jakies cuksy, po pierwsze zdrowie a potem inne rzczy ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-07 12:29:43

[...] ;-D Julka- i jak wyszło? :p Cielu - trzeba sobie jakoś radzić, ale to był pierwszy i ostatni raz kiedy je zrobiłam :D Szkoda na nie czasu, jest Ok, ale jednak to nie to :-p Hekade - zdaj relację jak wyszło :D W poniedziałek pierwszy trening po 2tygodniowej przerwie. Taka mała ilość ww w ciągu dnia przez dłuższy okres czasu nie jest chyba dla [...]

Tanq ta młoda jest od Ciebie pare lat starsza %-) Forma całkiem niezła jak na te "rozsterki" :-D Powodzenia ;-) Dobra, ale młodo wygląda \-)

[...] siedziało to raczej hektolitry wody, a tłuszczu raczej przybyło niewiele :-) kcal obcięte, trochę aero, i dzisiaj waga już 4,5 kg mniej niż w sobotę, i znowu kabelki ładnie wychodzą. Foto po 5s uginania na dwójki i 4 mcnpn, żeby Hekade miał zatysfakcje i mógł napisać że na pompie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61dcdf6fb734429cbd1aefb199bc3ace.jpg

jak zrobie wycinke to pewnie tez taką manie będe mieć, ale bez jakiegos stopnia zalania się, duzo miesa raczej nie dołożysz. Wiele osób tak mówi... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-05-14 13:45:57

hekade jestes na redu wiec wliczaj wegle z tego ;d ;-) tez po redu stosowałem gliceryne i dobrze wspominam Przemo bez kitu ze forma tak ucierpiała? faktycznie te ludzkie organizmy jakies poyebane zeby w tak krótkim czasie takie zmiany, wazne ze juz powoli to ogarnałeś ;-) czyli wynika z tego ze nagle u ciebie wegle stał sie złe i zmiana na fat [...]

[...] np 1 KG dorsza gdzie nie ma prawie wg wody i glazury to jej zostanie z 900-950g. serio :-) Dorsz to jedna z lepszych ryb i inne, Mintaj i Panga jedne z gorszych imo. glazura+woda to 40-50% tego co kupujesz, kupisz 1kg a po usmażeniu ledwo co na patelni widnieje %-) Nie ma to jak kura \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-05 19:39:55

[...] formie może dać maximum dla naszego zdrowia i jest o niebo lepszy niz ten wyciag w tabsach. Zeby go zjesc ze smakiem polecam sos czosnkowy: 100g twarogu, troche wody, 2 srednie zabki czosnku (to juz jest fajna ilosc), szczypiorek i troche wegety, polewasz tym mieso czy cos i mjuut malina Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-11 19:43:25

[...] coś jak wyciskanie nogami, tyle że wypycha się swój ciężar + nakład. Fajnie weszło, dość ciężko. Wykroki tradycyjnie - masakra %-) Później miał być przysiad Platza (dzięki Hekade ;*) normalnie ze sztangą, ale byłem tak wypruty po wykrokach że musiałem zrobić na suwnicy %-) Pięknie weszło, mały ciężar, bo czwórki po prostu odmawiały [...]