Hekade

Dygresja kulinarna: Hekade, muszę Ci podziękować - dzięki Twojemu przepisowi na omlet z gotowania z Fitmaxem w końcu zacząłem je jeść :-D teraz testuję je z różnymi środkami. Jadłem raz borówkami - super, trochę za mało dałem i raz z dżemem truskawkowym własnej roboty, ale ciężko się go rozprowadzało + obciążył mi trochę omleta.

[...] imprezach i alkohol i jedzenia się pożarło (w moim przypadku koło 10k kalorii), co zauważyłem po tych cheatach? Forma wracała w 2 dni, nowe żyłki wszędzie i lepsze palenie fatu na reverse. Więc niech Hekade czituje raz na tydzień, to nic złego, zwłaszcza że nie startuje w zawodach teraz a normalny człowiek czasem też musi zluzować psychicznie %-)

[...] 18x20 /16x22 /14x24 /12x30 A) Sciskanie talerzy 3 x 15 B) Rozpietki poziom 3 x 15 x 7kg aero: 45 na czczo 40 po treningu Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g owsianych 9 bialek,2 całe 100g owsianych 40g Whey Protein FitMax (potreningowy) 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 7 zoltek Uwagi: Spoko Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-24 12:10:00

[...] tak jak mi mój przełożony mówi wiec nie moze sie nie udac %) dzis juz polecial pierwszy posilek z węglami, zaraz leci drugi. Poki co powiem tak ze po treningu 10-15minut jakby lepsze nabicie sie pojawilo i libido podeszło do góry ale teraz dla odmiany znów czuje sie jak gowno bez zycia :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-30 14:06:15

z tego co jest napisane na pierwszej stronie to zaczynał z pułapu 88kg :-) Hekade, mega jest!

pomyslec ze dzis to wszystko oyebie %-) poki co pas 77.5 %-) %-) waga 77kg bez wody juz 20h i nawet daje rade ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-01 09:31:36

|-O skonczylem redu, bylo odwadniane, org dostal pod koniec trochę w dvpe itp, zrobilemprzerwe tydzień calkowicie od treningów ale lecislo codziennie aero 35min dziennie. Teraz od pobiedzialk ruszylem z treningami dość mocno. Tzn nie trenowalem każdej partii do mega zaj**ania jak to bylo na masie na końcówce, ale treningi byly wymagające i dość [...]

[...] to były krazki podlzone koło lawki, ze jakby mnie przygniotło to 1cm luzy bym miał by "cos" zrobic %-) Bicek fajnie, ostatnia seria uginania w wersji antek stajl, za tydzien moze zrobie tym z 5-6repów z przyzwoitą ilością. Pompka generalnie bdb, trica po prostu rozrywało a dzis 0 domsów %) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-13 12:22:07

[...] wczoraj to napisać ale, wczoraj pod koniec treningu przyuwazylem ze wyzylowaly sie lapy lekko, jak takich malych zylek na bicu nie bylo widac tak bardzo bez pompu to po wczorajszym treningu reka jakby bardziej suchs i zyly lekko wywalili, dziwna sprawa. Ktoś to umie wytlumaczyc ? ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-15 11:52:10

[...] Sklad imo spoko jak na takie gotwe produkty 5. 100g twarogu + zoltka ktore zostały jako sernik z patelni ;-) I Paka od FitMaxu. DZIĘKI WIELKIE ! Smak : czekolada, tak dobra ze mozna ja jesc łyżką %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd9596d8995f40809c0fdd332e4c9792.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-17 02:17:35

http://m.sfd.pl/%5BDT%5D_Lominox__Walka_o_mas%C4%99-t1020472-s25.html#post8 Siemanko Hekade. Mógłbyś mi ocenić plan? Z gory dziękuję ^^

[...] ani siły a ino kolana bym rozyebał %) po tym od razu poleciał na odstrzał barbel squat, cięzar podobny a nawet mniejszy jak ostatnio ale tutaj tez momentami rest pause na dole robiłem, dopinałem w szczycie itp, tak dzis troche duzo pourozmajcałem, bo każde takie małe urozmajcenie=progres ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-12 00:07:38

[...] zacna :-)) trening taki sam jak ostanio z tym ze wioslo jednoracz hantla zamienilem na wioslo hantla oburacz lezac na lawce. dodalem tez 1s martwego tak extra na dobitke plecow, ciezar malutki ale tak kurevsko dopinalem plecy i po skonczonej serii mnie tak wyspinalo ze ledwo sie ruszalem %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-06 16:09:54

zabojad profesjonalna produkcja :-) Sewer00 kamień z serca, może uniknę tego bana od lodzianina ;-) lodzianin, Hekade czekam na Wasze wrażenia :-))

mm a stosowałeś kiedyś DNP po zawodach ? Tak, sprawdza sie super.

Z jakiej wagi zaczynales tego minicata? I jaka obecne? To mnie ciekawi. Generalnie jak cos Ci mogę doradzić to wszystko wygląda dobrze ale ramionami trochę bym poprawił, wydaje mi sie ze odstają one od reszty, jakies prio czy. Coś. Ps. Ja na swoje patyki tez sposobu jeszcze nie znalazłem %-) Bartek zaczynałem od 111 kg z groszem a dziś bylo 106 [...]

Hekade - problemy trawienne właśnie. Od kiedy daję ocet 3x dziennie przed posiłkiem, jest spora poprawa. Luki - takie izolacje na biceps, w celu poprawy kształtu, czy po prostu nie chciało Ci się w ten dzień wrzucać nic ciężkiego? %-)

[...] bedziesz wiedział i nie smiac sie ze mnie ! :-D Ponoc stosowanie octu na dłuższą sprawe tak nieprzerwalnie powoduje ze kości są miękksze czy jak by to jakos tak nazwać %-) Jak to z tym jest ? ma ten ocet stosowany na dłuższą sprawe jakieś skutki uboczne? czy mozna leciec ocet_jablkowy4life \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-04 20:10:30

Minimum 2l, przeważnie 2,5, na nogach 3. Ja przez cały dzień wypijam 6-8l, lubię pić :-D Przynajmniej głodu tak nie czuję %-) Hekade - jaka przemowa, z moją mordą? %-)

jak Tobie się Przemek przy tym bfie co masz uda się zrzucić 21kg (nie obchodzi mnie jak xd) nie tracąc muscli to dasz mi mega nadzieje że ja kończąc mase na około setce zrzuce 25 kg %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-27 17:57:29