BIEŻNIA

W dniu wczorajszym (18.02) nie było mowy o diecie. Oddawałem krew, dlatego postanowiłem sobie to wynagrodzić i trochę poszaleć. Dzisiaj natomiast wracam do 'normalnosci', czyli na poważnie. Trening: Przysiad 1. 12 x 35kg 2. 12 x 45kg 3. 12 x 55kg 4. 12 x 65kg 5. 10 x 70kg Nie wiem czy bym dał radę zrobić jeszcze dwa razy ostatnią serię, wolałem [...]

Lubie bardzo steper i na nim robiłem wiekszość szykując sie do Debiutów i MP.Ale wróciłem na stara mordownie i tu nie ma niestety.Lubie też orbitreka ale ostatnio padł wyświetlacz i czekamy na nowy.Jak wolna bieżnia to wskakuje na nia a jak nie to rower i w domu też rower.

OK, zrobimy w ten sposób, by ruszyć do przodu: Trening siłowy: 5dni Trening aerobowy(choć interwał to beztlen): 6dni Rozkład siłowy: Uda Dzień wolny Łydki, klata Grzbiet Barki Ramiona Rozkład siłowy + aerobowy: Uda + aero 30min Dzień wolny: aero 40min Łydki, klata + interwał 20min Grzbiet + interwał 20min Łydki, Barki + interwał 20min Ramiona + [...]

jasne dawaj swoja dietke:) a ja palnuje -rozgrzewka ergonometr bo bardzo to lubie -silownia ogolno rozowjowa jezeli moge tak nazawac w sensie na wsyztskie partie miesni -konczac rowerek z czasem bieznia i wlansie bralbym supla(bcaa?) przed ergonometrem i przed rowerkiem

Do Body Line Witam po małej przerwie, 6 kg MNIEJ, Twoje rady dały radę troszkę z dietą idzie mi kiepsko ale na siłownię chodzę regularnie, bieżnia, wioślarz, orbitrek, proszę podpowiedz mi jakie robić ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud.

spedzam praktycznie 2-3 h na siłowni, głownie to zajęcia fitness takie jak: BPU,TBC, cyclling,power ball, bieznia ,orbitex, step i sauna

myślisz że to wystarczy? Boje się o jej stawy gdyż przy takiej wadze są mocno obciążone tak samo jak kręgosłup. Nie ma żadnych problemó z ćwiczeniami na eliptykach i steperach co innego bieżnia. Czy -300kcal na początek wystarczy do tego 4x30minut aerobów w średnim tempem zwiekszane po 5minut tygodniowo. do tego jakies obwody np coś w stylu [...]

No czyli dużo miejsca masz mam rozumieć;) jak dla mnie lepiej zrobić sobie "domową siłownie"-kupić wszystko co potrzebne i trenować do końca życia u siebie w domu;) Mam kumpla w domu ma atlas, sztangę, hantli ławka dwu metrowa:P do tego bieżnia i stepper, jak dla mnie fajna opcja ale kosztowna;)

Dzisiejszy trening : Czworogłowe + łydki 5 min orbitrek, rozgrzewka 1. Przysiad tylni 5s 10powt 2. Przysiad przedni 5s 12powt 3. Suwnica wąsko 5s 12powt 4. Wykroki chodzone 4s 8powt 5. Prostowanie na maszynie 5s 20powt Łydki: Seria lączona 6. Wspiecia na palce na maszynie na prostych nogach 5s 12powt 7. Wspięcia na palce 5s max 8. Wspięcia na [...]

poczytaj podwieszone , dieta zbilansowana o płatkach kukurydzianych i kanapkach z serem możesz zapomnieć nie bój sie martwego ciągu to jest najlepsze ćwiczenie podczas redukcji wg mnie , zadbaj tylko o prawidłową rozgrzewkę co do aerobów to nie ma specjalnie różnicy czy to będzie bieżnia czy stepper jak ci lepiej , tętnem mniej więcej 140/min [...]

Witam ktoś wcześniej pisał o siłowni "STUDIO OLIMP" na Curie Skłodowskiej w okolicach łużyckiej, że to typowa siłka a są tam też sprzęty typu bieżnia czy rowerek? I ile kosztuje karnet i czy są jakieś zniżki dla uczniów?

jesli chodzi o mnie to zawsze i to zawsze słodycze serniczki itp były moimi stałymi posiłkami nigdy nie lubiłam obiadów takich normlanych czy chleba z czymś tam...ogolnie moja waga zawsze była rózna tzn. raz byłam chuda pozniej jak miałam 17 lat zaczeły sie codzienne macdonaldy i kupa słodyczy przytyłam do 65kg ) pozniej wziełam thermala i waga [...]

VLAD.IV chyba nie tylko seledynki są zasadnicze bo wychodzi na to że niejaki VLAD.IV również jest upierdliwy i nie może przeżyć bieżni do biegania :) Wiesz co... bieg jest męczący więc tak pomyślałam że ta bieżnia równie dobrze może być do leżenia ,czemu nie? A tak serio vlad88 właśnie zastanawiam sie nad tymi bieżniami DO BIEGANIA :) BE3009- HMS [...]

www.bieznie.com.pl tu udzielą info o bieżniach do bieagania i biezniach treningowych a takze o pasach do do biezni i blatach do bieżni. Pamietaj bieżnia do biegania powinna mieć pasy do bieżni grube.

To jak masz zamiar 20kg zrzucić i odżywiać się białkiem generalnie to daruj sobie ćwiczenia siłowe a zajmij się aerobami, tj bieżnia, rowerek, wioślarz, jak najbardziej basen. Wiem o czym mówię bo dzięki Dukanowi zrzuciłem 30 parę kg parę lat temu ;)

dzięki ludziska za rzeczowe odpowiedzi! :).Aeroby są 4*w tygodniu co prawda rower albo bieżnia ale są ;)...z tym HCG to jednak mimo wszystko kupię.

witam. masz powazny problem z ta guma:P ja ci nie pomoge. a jak te interwaly? podejrzewam ze nie zrobiles jeszcze ani jednego bo jesli mialbys teraz robic ich 20 minut po treningu silowym to gratuluje kondycji. mrob parzadny trening a interwaly w dni bez treningu, bieznia bo silowym wskazana jak najbardziej ale nie 5 minut, tak z 30 aerobow na [...]

nom mi poszło w tydzień 5 cm w pasie, ale na ckd:D na wadze około 1 kg:) jade 4 tydzień redukcji i ubytek w pasie jest około 10 cm:) na wadze jakieś 3-4 kg:) więc nie ma źle..ino aeroby co drugi dzień (bieżnia) 40-60 minut plus trening siłowy 4 razy w tygodniu:) Zmieniony przez - duronek w dniu 2007-08-28 19:20:36

>>nom mi poszło w tydzień 5 cm w pasie, ale na ckd:D na wadze około 1 kg:) >>jade 4 tydzień redukcji i ubytek w pasie jest około 10 cm:) na wadze >>jakieś 3-4 kg:) więc nie ma źle..ino aeroby co drugi dzień (bieżnia) 40->>60 minut plus trening siłowy 4 razy w tygodniu:) wielkie, dzięku. będę musiał poczytać więcej ckd i [...]

[...] w miarę płynnie. 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 25x 6/ 5/ 5 * fajnie, choć już łapki były nieco zmęczone. Ostatni obwód generalnie cały już dość ciężko szedł. AERO: BIEŻNIA 20min /tempo stałe 10min-7.5kmh; 10min-8kmh/ WRAŻENIA OGÓLNE: zaj**isty trening! Same fajne ćwiczenia, bardzo, ale to bardzo mi się podobało :-D [...]