.....::::: DZIEŃ 27 :::::..... TRENING Bieżnia 20min Worek 15min MICHA http://img23.imageshack.us/img23/2372/dieta20121222.png http://img811.imageshack.us/img811/3969/dsc00919p.jpg http://img811.imageshack.us/img811/2404/dsc00925u.jpg No i nadziewane mięsem i mozzarellą papryczki %-) http://img13.imageshack.us/img13/7798/dsc00926pp.jpg Tutaj z [...]
.....::::: DZIEŃ 37 :::::..... Nowy rok, starałem się wejść w niego dobrze, zero kaca, micha trzymana w 100% a nawet fotki z każdego posiłku dzisiaj są, jedyny minus to że mnie strasznie gardło nap*****la {:-( TRENING Bieżnia 25min Komentarz: Mimo lekkiego przeziębienia nie poddałem się. MICHA [...]
.....::::: DZIEŃ 41 :::::..... TRENING Bieżnia 25min MICHA Pieczywo + indyk Paluszki krabowe + migdały Zupa krem brokuły Leczo z kurą Serek wiejski Nie chce mi się liczyć składu więc w takiej postaci :) Wieczorem trochę czystej + sprite zero. SUPLE Żeń-szeń Omega3 x4 http://i.minus.com/ibl46Qsjt18OXx.gif
.....::::: DZIEŃ 45 :::::..... TRENING Plecy&biceps Drążek nachwytem max/max/max/max MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10 Szrugsy max/max/max Uginanie ramion ze sztangą 10/10/10/10 Młotki 10/10/10/10 Nadgarstki podchwytem max/max/max/max Bieżnia 15min Komentarz: Opiszę dzisiejszy trening bo co jakiś czas ktoś pyta co i jak, a więc: Rozgrzewka na worku [...]
nic nie widać po tych fotach, inna strona ciała, inne światło. Ciężko ocenić. No bo większych zmian nie ma, to co opisałem, najważniejsze że ja widzę poprawę sylwetki w lusterku, to dla mnie impuls do dalszych działań i jeszcze cięższej pracy. Węgle raczej ustaw nisko, fatu uśrednioną ilość. Co masz na myśli pisząc uśrednioną? w granicach 100g? [...]
..........:::::::::: DZIEŃ 3 ::::::::::.......... TRENING - PULL MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10/10 Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławeczki 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/10/10 Bieżnia 15min Komentarz: Push zdecydowanie gładziej mi poszedł niż pull, może [...]
..........::::::::::: DZIEŃ 4 :::::::::::.......... It's harder to quit than to keep moving foward TRENING Bieżnia 20min Brzuch Komentarz: Muszę częściej nad brzuchem pracować chodź nie cierpię nad nim pracować to czas się zmusić! http://img534.imageshack.us/img534/7687/dieta20130124o.png Nigdy więcej: [...]
..........:::::::::: DZIEŃ 11 ::::::::::.......... TRENING - PULL MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10/10 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławeczki 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 10/10/10/10 Młotki 8/8/8/8 Bieżnia 15min Komentarz: Trzecie ćwiczenie robione hantelką gdyż ostatnim razem były problemy ze sztangą przez [...]
..........::::::::::: DZIEŃ 13 ::::::::::.......... Trening Bieżnia 25min + brzuch http://img18.imageshack.us/img18/2336/dieta20130202.png Omega3 x3 Glukozamina L-Karnityna x2 ..........::::::::::: DZIEŃ 14 ::::::::::.......... Dzień wolny, ale i zj**any po całości. Wczoraj wieczorem miałem gości, zaczęło się na jednym piwku a skończyło na [...]