Langrafia dziękuję ;-) znałam,bo poniekąd pośrednio mam blisko do branży farmaceutycznej, moze nie ja, tylko chłop, ale niezmiennie mnie to bawi. Hexe - dziękuję;-) Rozkmin egzystencjalnych ciąg dalszy. Co chcę? 1.Odtłuścić się 2. Poprawić nogi i tyłek 3. Raz w tygodniu mieć możliwośc zjedzenia czegoś niedietetycznego/wypicia drinka/wina. Co [...]
Wczoraj osobowością dominującą okazał się Korpo Szczur Pracoholik :-D (btw polecam "Człwieka o 24 twarzach" jeśłi ktoś lubi kryminał, psychologię i psychiatrię w jednym) i zamiast na treningu o 7.00 rano wylądowałam w pracy. Dziś zresztą też, więc tylko miski z dwóch dni. Żeby było szlachetniej w dzisiejszym ostatnim posiłku troche bio eko raw [...]
No bo bieżnia mechaniczna to zuo. :-D Jak biegać to w plenerze - łąki, las, takie tam zielone okoliczności zewnętrzne. Albo zamienić bieganie na rower.
Dzisiejszy trening :-) Rozgrzewka - 10 min bieżnia (w tym 2 min. bieg) Po treningu rowerek 10 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b3964f9683d4b9ca06306063bb300ec.jpg
Dzisiejszy trening :-) Bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f89623425b04ede94acd05cd42c6ca3.JPG I orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3406972009964149b0026064c4335b9c.JPG Dziś na innym orbitreku skakałam i jakoś nawet lepiej mi szło, dałam radę te 16 minut biec. Miska - owies, jajko, maliny - jabłko, pół kefiru - kurczak, kasza gryczana, ogórki - migdały - [...]
Trening dzisiejszy Znowu mi w trakcie bieżnia zastrajkowała #-P Wznosy się zepsuły i po 30 minutach utknęłam na wznosie 1 stopniowym, nie mogłam go ani podwyższyć ani obniżyć. Więc tylko tempo zmieniałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bc943e64d0f4c55b507678fbddad951.JPG Miska -owsiane, jajka, maliny (zostało mi z wczoraj, od jutra wywalam płatki) [...]
Dzisiejszy trening: 5 minut orbitrek poziom 5-6 (ok. 6 km/h) 5 minut bieżnia pr. 6,5 km/h wioślarz 5 x 1/1 min (pr. średnia w czasie szybkich interwałów - 120 watt) Miało być 8 razy na wiosłach, ale to nie wykonalne póki co. Zgon na miejscu, brak oddechu i telepawka w nogach :)) Wczorajsze pomiary bez szału, ogłaszam strajk tabelkowy w tym [...]
W taką pogodę to trening jest lekko ryzykowny %-) Ale zrobiony. 1. WL 4 x 6-8, 30 kg x 8/8/8/, 35 kg x 6 siakoś ciężko szło, po takiej przerwie, mały progres. 2. Ściąganie drążka do klatki, 4 x 8-10, 35 kg x 10, 40 kg x 10/9/9 j.w. 3. Arnoldki 3 x 6-8, 7 kg x 10/8/7 15 min bieżnia, w tym 10 min marsz, 5 min bieg, prędkość 6-6.5 km/h Menu - omlet [...]
Maksymalnie mi złapało 210 po 10 km i ostatnie 5 minut sprintu na 15km/h, jeżeli wierzyć urządzeniu;) i miałam minimalny zapas. Ja przy 176 się męczę i mam ochotę zejść to to przełamuje do 15 minut sama musisz wyczuć, każdy jest inny....Bieżnia nauczyła mnie poznać własny organizm i monitorować na bieżąco, ma swoje plusy chociaż idealna nie jest. [...]
1 maja tylko pobiegałem sobie 7 km z przejściami do marszu. Od razu wywaliło mnie na wysoki puls to nie szalałem, czas wyszedł 50 minut. Przebyta choroba dały chyba o sobie znać. W domu potem zrobiłem tabatę z dużym udziałem nóg (przysiady, pajacyki, mounter climbing). 2 maja poszedłem na siłownię: - przysiady z hantlami 4 x 12 - wykroki 4x16 - [...]
8.06.2015 Pierwszy trening po tygodniowej przerwie, slabo poszedl, regres w przysiadzie,brak sily po chorobie. Trening 2 1. Przysiad ze sztanga R15R25/35x10/40x10x10x10 R15R35/45x10x10x10x10 R15R25/35x10/37.5x10/42.5x8x10 R15/35/35x12/37.5x10x5x5 R20R30/35x10x11x14x10 R20R30/35x10x10x8 R15/25x10/30x10x10/35 R15/20x12/25x10x10/35x5 15x10x10x10x10 [...]