Coby nie było że pasę się żrąc nutellę i kakao;-) Wczoraj wpadła godzinka na trenażerze połączona z pompkami. Złapałem gumę :-? i w trakcie treningu musiałem dwa razy dopompować powietrza bo wpadałem w poślizg. Trochę późno zacząłem, ale po robocie zapadłem w sen od 18 do 21 /-)_ Dziś pobiegane. Dzięki Viki za ten film motywacyjny@-| Wiało od [...]
zginiemy w tłumie! chyba masz rację he he! wiecie dlaczego pisze "bieżnia elektryczna" ,bo kiedys radziłem się doświadczonego biegacza na jakims forum co i jak ..... ja cały cza o bieżni elektrycznej ,a on o bieżni takie z żużlu i dopiero sie wydało po kilku dniach pisania ,bo cos nie grało w tym wszystkim
Cześć, dzisiaj trening nóg, było dobrze, Smitha zamieniłem na przysiad i założenia mam takie żeby robić go co 3 tygodnie, w między czasie jeden trening nóg na większych powtórzeniach i jeden ciężki, czyli wychodzą w sumie 3 treningi. Tam gdzie będzie na wyższym zakresie powtórzeń, dorzucam klasyczny martwy ciąg lub rack pull'e, ze względu na mój [...]
Tomek, przed Tobą się nic nie ukryje %-) No dobrze, zaparzę naszą ulubioną kawę i wszystko mi opowiesz };-) Laura - chyba i ja z tego błędu już wyjść muszę %-) Czesiek - aleś Ty szprytny :-)) Luki - miło Cię widzieć, szczególnie po tym, jak myślałam, że słuch po Tobie zaginął :-)) przełamane już pierwsze lody, więc nie bądź już taki [...]
Tomek - dolegliwości minęły, z powrotem wróciłam do treningów. Jest pięknie :-)) Hekade - akurat... zniknęły... tak sobie tłumacz %-) Zniknęłam na trochę, bo po prostu nie chciało mi się wstawiać wypiski. Nie będę ściemniać http://www.pic4ever.com/images/s2220.gif http://www.pic4ever.com/images/whitehair.gif [...]
czes Talibaba fajnie ze założyłaś bloga.. wiesz jeśli chodzi o siłownie to myśle ze nie ważne ile będzie łweczek i sztang (im wiecej tym lepiej) to i tak nadejdzie taka chwila ze będziesz się musiała zapytać 'ile ci jeszcze zostało' lub ' porobimy na zmiane' ale przywykniesz po jakims czasie.. nie wiem w jakim miescie mieszkasz ale widze ze [...]
Poniedziałek 24.05-DZIEŃ Nr 1 I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (40g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) III posiłek: mięso z piersi indyka (200g) ryż brązowy (50g) brokuły (200g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: łosoś wędzony (150g) ogórek (230g) oliwa z oliwek (15g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: mięso z piersi [...]
PIĄTEK - 04.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (220g) Dawtona Pomidory z czosnkiem (265g) makaron z przenicy durum (60g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (220g) [...]
Środa 23.06 - DT VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Garlicin - 4kaps, po 1kaps do posiłku Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps po 3 posiłku Glucosamine + Chondroitin - 3 kaps [...]
Poniedziałek 28.06 - DT Kupiłem łowickie, słodkie jak chooj ! RAZEM: B: 235 ; Tł: 107 ; WW: 71 ; kcal: 2170 VENOM 3.0 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu TT-33 - 4kaps rozdzielone po 1kaps w ciągu dnia Tight Xtreme - 1kaps około południa Gold - Vit C - 1kaps po treningu Extreme Ripped - 2kaps, po 1 kaps do TT-33 Gold Omega-3 - 8g, po 2g do [...]