AnubiS

A jeszcze bym zapomniał, przy redukcji jakie są najlepsze przerwy między seriami? 30 sec? Minuta? A moze wiecej? ja robię intuicyjnie , musisz złapać oddech jak ,anubis pisze , chyba ze robisz EMEM to wtedy nie ma zmiłuj się %-)

Witaj 50sent1 Otóż sprawa braku Twoich postępów jest z cała pewnością złożona Poniżej chciałbym zwrócić uwagę na kilka spraw które następnie możesz przeanalizować po pierwsze z całą pewnością spożywasz za dużo cukru(chodzi o sacharozę) oraz tłuszczów trans a za mało białka witamin i składników mineralnych (w ujęciu ogólnym) Dieta jest podstawą [...]

anubischyba nie Btw ja już oddałem głos na mojego faworyta

cały anubis%-)

anubis zrobiles mi smaka na tego omleta na słodko. juz ide robic a ty masz soga :P

Także ten plan co napisałem w pierwszym poście jest ok? Tak jest w porządku. Jest dość rozbudowany ale wszystkie ćwiczenia są w porządku. Przypilnuj miski i trenuj śmiało, zachowaj progresję ciężaru. W każdym ćwiczeniu z serii na serię progresja? Zastanawiam się nad tym co napisal Anubis, czy w ohp, wyciskaniu siedząc, biceps, triceps, allahy [...]

Anubis wypowiesz się? Nadmiar jest wydalany z organizmu. Profil nerkowy w normie. Jakieś badania poproszę na poparcie swoich słów? I tu się mylisz bo czułem się dużo lepiej, trójglicerydy w dół, kortyzol w dół no i co dziwniejsze fat poleciał przy nie zmienianiu niczego. Wiec nie wiem czy to nic takiego pozytywnego...

Rób każdą partię dwa razy w tygodniu. Przykładowe plany masz w linku, który wkleił Anubis. W przypadku priorytetu na górę klatki, jednego dnia zaczynaj od skosu z hantlami, później poziomo rozpiętki. Kolejnego dnia skos z pauzą przy użyciu sztangi i dalej hantle poziomo.

Anubis coś Twoje konto zaszalało z rana %-)

Dzięki anubis za info ;), dzisiaj zaczynam stosować. Walę teraz: 5g krety (4g monohydratu kreatyny w 4g Monohydrate Creatin i 1250mg-mieszanka monohydrate, tri-creta, creta ethyl ester w 5g S.A.W.. + 2-3g Beta Alanine na oko tak mierzone ;/ (ok 1000 w SAW i 1-2k z Pure Beta Alanine). Robie klatke i po treningu mam zamiar przyjąć [...]

Dzisiaj mam już roller, przed chwilą kupiłem, będę rolował łydkę, do czasu wizyty u ortopedy, chyba, że tak jak mówi Pan Anubis, będzie mnie bolało bardziej i zwiększą się te dolegliwości,to wtedy pozostanie juz tylko czekanie na tą wizytę :)

Na początek weź na próbę 5g MCT (bo może być jak pisze anubis) i z ~10g leucyny. Docelowo MCT może być około 20g. Wszystko zależy od przyzwyczajenie organizmu do tłuszczy. Ale po kilkunastu godzinach postu MCT powinno wejść gładko.

Dzięki Panie Anubis za szybką odpowiedź. Jeszcze tak dla spokojności zapytam. To mogę śmiało walić nawet 50mg tego BCAA? 25 przed treningiem i 25 w trakcie? Czy jednak zbastować z porcjami. Ważę sporo dlatego takie dawki. + Biorę witaminy z Olimpu a tam jest wartość 290mg . Czyli było by tak: Śniadanie 290mg witaminy C Godzina przerwy BCAA 20-25 [...]

anubis84 tak jak anubis lub kawa parzona i szejk proteinowy

Anubis amator supli, to 2-3g i odbierają mu oddech %-)

Jak masz oliwe z biedry to olej przy niej to delicje %-) Słonecznik możesz zajadać to akurat chyba wszyscy lubią :D Jak nie możesz dużo to rozbij na 2x ;) Ps. Anubis komu podpadłeś że dziś był temat o tobie w niezarejestrowanych %-)

Widząc Twój avek Radek chcę Ci zaufać w 100% ;d A z jogurtem naturalnym ze śnaidania co mam zrobić? Przenieść go do posiłku o 16 z tym bananem zjeść ? Jakiś shake zrobić? Poza tym mam zamiar dokupić jakąś odżywkę :) Anubis jak ja po 2 pierwszych zdaniach leżę na ziemi ze śmiechu z tego arta (śmiesznie napisane). Dzięki za podpowiedź skorzystam na [...]

Proszę bardzo Nawróćcie się! Brawo Anubis

Tak, takie proporcje. Czyli nie powinno się tak vit. C popijać? Zawsze lubiłem sobie rozrobić np na butelkę wody i popijać w ciągu dnia, bo lubię taki kwaskowaty smak. Dzięki Anubis, właśnie doczytałem... Lepiej, że teraz się dowiedziałem niż później. Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2018-06-06 21:07:26

Tak, takie proporcje. Czyli nie powinno się tak vit. C popijać? Zawsze lubiłem sobie rozrobić np na butelkę wody i popijać w ciągu dnia, bo lubię taki kwaskowaty smak. Dzięki Anubis, właśnie doczytałem... Lepiej, że teraz się dowiedziałem niż później. Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2018-06-06 21:07:26 Nikt Ci nie zabroni , jak lubisz to [...]