Także ten plan co napisałem w pierwszym poście jest ok? Tak jest w porządku. Jest dość rozbudowany ale wszystkie ćwiczenia są w porządku. Przypilnuj miski i trenuj śmiało, zachowaj progresję ciężaru. W każdym ćwiczeniu z serii na serię progresja? Zastanawiam się nad tym co napisal Anubis, czy w ohp, wyciskaniu siedząc, biceps, triceps, allahy [...]
przed treningiem to ty bierz posiłek a nie carbo i białko. poza tym nie widzę sensu pić osobno carbo i białka po treningu, skoro wychodzi na jedno i to samo, jakbyś pił gainera, który jest w takim wypadku 100x praktyczniejszy, bo masz wszystko w jednym. To o czym napisał anubis84 to tylko kwestia gustu, ja po treningu uwielbiam wypić sobie [...]
Nie myśl o atlasie bo to kiepski rodzaj sprzętu , jak wyżej anubis napisał - powinno zaczynać sie od nauki poprawnych wzorcow i techniki i powinniśmy ćwiczyc na wolnych cięzarach . Najlepszą opcją będzie skompletowanie takich sprzętów 1.Ławka regulowana 2.Stojaki dostawne regulowane ( dopasowane pod swój wzrost ) nigdy nie kupuj ławki na [...]
Zapewne jak Anubis zauważył braleś po prostu starego Horse Powera, który niedostępny jest od lat. Był to jeden z pierwszych, bardzo fajnych stacków kreatynowych. Obecnie dostępny na rynku horse power x to bardzo przeciętnej klasy preworkout, sklad produktu nie powala i nie powinien on kosztować więcej niż 40zł , a jak jest to dobrze wiemy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak 66kg to nie potrzeba aż tylu kalorii, myślę że jak wystartujesz od 3000 to będzie ok. Wtedy z czasem bedziesz obserwował co się dzieje i wprowadzał zmiany. Na początek pozmianiaj to co Anubis napisał
szczerze? podpatrz jak zrobione są huśtawki(te z profili drewnianych, popularne ostatnimi czasy na placach zabaw). One też trzymają sie po kilka lat. Ewentualnie jak Anubis napisał.
@blue & @dude - tak zawsze , odkąd pamiętam ( już jako nastolatek) , dziewczyna ( żona obecnie) zawsze się smiała bo jak jedliśmy coś ostrego to po 5-10 minutach całe czoło i policzki głównie pod oczami były zroszone kropelkami wody + uczucie ciepła , jak szybko się pojawiało tak szybko mijało , Samopoczucie wtedy normalne choc pamiętam ze [...]
Anubis, Esbit się u Ciebie nie sprawdził ? Cóż, ja mam 4 termosy tej firmy , wszystkie spełniaja swoją rolę, jesli chodzi o trzymanie ciepła. Tak jak pisałam wczesniej najstarszy ma 6 lat, kolejny 5, a dwa najmłodsze -ponad 2 lata. Jedyna wada to to,że te nakjstarsze trochę mało estetycznie wygladają z zewnatrz, bo sa zniszczone. Tu firma mogła [...]
ja chłopakowi który tytułuje wątek ,, brak siłowni" nie zalecam jedzenia 3,5 tys kalorii dziennie bo inaczej nie urośnie :D Za to ty Anubis zapewne tak. Sorry, ale nie każdy ma tak nawalone
Anubis dzięki ale chyba nie doczytałeś ze zrozumieniem ;-) Problemu z tłuszczykiem to ja już dawno nie mam. Swój powrót do formy po ciąży rozpoczęłam od zumby i zajęć BPU i tak mi się spodobało że po dwóch miesiącach ćwiczyłam już po dwie godzinny dziennie 5 razy w tygodniu i to przeróżne formy od treningu interwałowego, po obwodówkę, trx. Po [...]
A co jest dziwnego w tym, że kobieta trenuje? Bo jesli nie ma w tym nic dziwnego, to chyba nie ma nic dziwnego w tym, że progresuje w treningu. Anubis, no zaraz hopla...
To tylko woda, nic strasznego, jak mówi anubis. Po za tym patrząc na twoją sylwetkę, nie masz się co bać o zalanie, bo widzę, że masz raczej tendencje do spadku niż do wzrostu masy ;-) Będzie dobrze.
@Anubis, widocznie mi się coś pomyliło. A co do ostrego dyżuru, to byłem wczoraj. Przepisano mi dodatkowo krople do oczu, zmieniono antybiotyk w kremie na mocniejszy oraz przepisano płyn fizjologiczny. Wczoraj zacząłem to wszystko stosować. Dzisiaj rano już nie było opuchlizny tylko czerwone plamy na powiekach. Na wszelki wypadek pójdę jeszcze do [...]