AnubiS

Nie podoba mi się dobór ćwiczeń i masz je sporo pomieszane. Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull, a jest w push. Uginanie młotkowe i szrugsy są również ćwiczeniami pull. Mimo wszystko dałbym w planie treningowym martwy ciąg w wersji klasycznej, podstawowej jako główne ćwiczenie pull. Przydałoby się dać jakieś ćwiczenia na łydki i zaplanować jakiś [...]

Rajan z takimi radami to sobie daruj. Xecelka, anubis dobrze Ci doradził. Czasami lepiej wsadzić honor w kieszeń bo nie wiadomo co się może stać w takiej bójce. Nie wiesz, czy ona zachowa się honorowo i w przypadku porażki z Tobą nie oskarży Cię. Warto będzie?

Anubis no i takie odpowiedzi powinny być

Ale interwały to to co ja mówiłem, te 100m sprintem reszta spokojnie i tak x5? Jest to forum junior więc nie każcie mnie za wiedzę tych słów ;p @Anubis, o jakie aeroby dokładniej chodzi?

@Anubis, widocznie mi się coś pomyliło. A co do ostrego dyżuru, to byłem wczoraj. Przepisano mi dodatkowo krople do oczu, zmieniono antybiotyk w kremie na mocniejszy oraz przepisano płyn fizjologiczny. Wczoraj zacząłem to wszystko stosować. Dzisiaj rano już nie było opuchlizny tylko czerwone plamy na powiekach. Na wszelki wypadek pójdę jeszcze do [...]

To tylko woda, nic strasznego, jak mówi anubis. Po za tym patrząc na twoją sylwetkę, nie masz się co bać o zalanie, bo widzę, że masz raczej tendencje do spadku niż do wzrostu masy ;-) Będzie dobrze.

A co jest dziwnego w tym, że kobieta trenuje? Bo jesli nie ma w tym nic dziwnego, to chyba nie ma nic dziwnego w tym, że progresuje w treningu. Anubis, no zaraz hopla...

Anubis dzięki ale chyba nie doczytałeś ze zrozumieniem ;-) Problemu z tłuszczykiem to ja już dawno nie mam. Swój powrót do formy po ciąży rozpoczęłam od zumby i zajęć BPU i tak mi się spodobało że po dwóch miesiącach ćwiczyłam już po dwie godzinny dziennie 5 razy w tygodniu i to przeróżne formy od treningu interwałowego, po obwodówkę, trx. Po [...]

Dokładnie. Na pewno jesteś szczupły. Daj zdjęcia o których wspomniał Anubis i będzie można coś więcej powiedzieć

ja chłopakowi który tytułuje wątek ,, brak siłowni" nie zalecam jedzenia 3,5 tys kalorii dziennie bo inaczej nie urośnie :D Za to ty Anubis zapewne tak. Sorry, ale nie każdy ma tak nawalone

Anubis, Esbit się u Ciebie nie sprawdził ? Cóż, ja mam 4 termosy tej firmy , wszystkie spełniaja swoją rolę, jesli chodzi o trzymanie ciepła. Tak jak pisałam wczesniej najstarszy ma 6 lat, kolejny 5, a dwa najmłodsze -ponad 2 lata. Jedyna wada to to,że te nakjstarsze trochę mało estetycznie wygladają z zewnatrz, bo sa zniszczone. Tu firma mogła [...]

@blue & @dude - tak zawsze , odkąd pamiętam ( już jako nastolatek) , dziewczyna ( żona obecnie) zawsze się smiała bo jak jedliśmy coś ostrego to po 5-10 minutach całe czoło i policzki głównie pod oczami były zroszone kropelkami wody + uczucie ciepła , jak szybko się pojawiało tak szybko mijało , Samopoczucie wtedy normalne choc pamiętam ze [...]

zrezygnuj z glukozy, ba dawkuj jak Anubis Ci juz napisał 4-5 g dziennie, czyli 4-5 kaps.

szczerze? podpatrz jak zrobione są huśtawki(te z profili drewnianych, popularne ostatnimi czasy na placach zabaw). One też trzymają sie po kilka lat. Ewentualnie jak Anubis napisał.

jak 66kg to nie potrzeba aż tylu kalorii, myślę że jak wystartujesz od 3000 to będzie ok. Wtedy z czasem bedziesz obserwował co się dzieje i wprowadzał zmiany. Na początek pozmianiaj to co Anubis napisał

wbrew pozorom hantle sa bardziej wymagajace dla klaty niz sztanga, dochodza tutaj kwestie o ktorych wspomnial anubis czyli stabilizacja ciezarow

Tak jak napisał Anubis. Niestety łykanie proszku może się źle skończyć dla przełyku. Pasowało by jakoś tą kapsułkę zastąpić ;-)

Zapewne jak Anubis zauważył braleś po prostu starego Horse Powera, który niedostępny jest od lat. Był to jeden z pierwszych, bardzo fajnych stacków kreatynowych. Obecnie dostępny na rynku horse power x to bardzo przeciętnej klasy preworkout, sklad produktu nie powala i nie powinien on kosztować więcej niż 40zł , a jak jest to dobrze wiemy. [...]

Nie myśl o atlasie bo to kiepski rodzaj sprzętu , jak wyżej anubis napisał - powinno zaczynać sie od nauki poprawnych wzorcow i techniki i powinniśmy ćwiczyc na wolnych cięzarach . Najlepszą opcją będzie skompletowanie takich sprzętów 1.Ławka regulowana 2.Stojaki dostawne regulowane ( dopasowane pod swój wzrost ) nigdy nie kupuj ławki na [...]

przed treningiem to ty bierz posiłek a nie carbo i białko. poza tym nie widzę sensu pić osobno carbo i białka po treningu, skoro wychodzi na jedno i to samo, jakbyś pił gainera, który jest w takim wypadku 100x praktyczniejszy, bo masz wszystko w jednym. To o czym napisał anubis84 to tylko kwestia gustu, ja po treningu uwielbiam wypić sobie [...]