AnubiS

Dlamnie glupota, ale jak chcesz to wydaj te 15 zlotych wiecej na hi teca, zamiast 50 porcji bedziesz mial 38, a roznicy nie poczujesz, tyle co nic bo to nie ma praktycznie najmniejszego znaczenia jakie bcaa, chyba ze jestes zawodowcem przed Mr.O ale wtedy to jedno i drugie sie nienaddaje do niczego :D To Ty wspomniałeś o porcjach, a ja o [...]

Anubis ... obliczyłem znowy i w pasie mam 73 wzrost 175 a waga 64... więc wychodzi mi 5-6 % bf ... to walić diete na mase mięśniową czy redukcje ? bo chce ten kaloryfer wyrobić

ziomalesko biceps cwicze z plecami a triceps z klatką o stagnacji ciezko mówic ;/;/ bo obwod reki wogole mi sie nie zmienil przez 5 miesiecy cwiczenia ;/;/ tam opis cw bicepsu i tricepsu byl przykladowy jakie cw wykonuje a nie ze razem je cwicze . Anubis aaa co do zapotrzebowania kalorycznego diety i posiłkow bylem z tym u dietetyka ustalony mam [...]

@krzykacz Obawiam się, że nie tylko anubis :D Już robi się spam na mojej skrzynce ;l

anubis więc co mam robić ?

O proszę, nawet nie wiedziałem. Dzięki Anubis, widocznie słabo szukałem. Mea culpa.

Wielkie dzięki za pomoc w ogarnięciu tych odżywek ;) Anubis leci dla Ciebie SOG za pomoc ;) Zmieniony przez - krycha03bs w dniu 2013-03-11 22:08:44

Anubis szalejesz 8-)

Anubis dieta aktualnie raczej nie kuleje ( aktualnie sporo białka jadam około 150g dziennie , tłuszczy około 70 a węgle reszta ale raczej około 300 ) oczywiśnie z produktów dobrych i pełnowartościowych . Trening aktualnie wygląda tak : Pon: klata i bicek , cardio Wtorek : jak dobrze sie czuje to cardio sroda : plecy tric i cardio czwartek : to [...]

Dzięki anubis za odpowiedź, czekam na inne sugestie :)

Anubis jest dział w zdrowiu interpretacja rtg.usg.ekg ale nikt nie odpisal tam chociaz napisane "interpretacja rtg" to dałem na główną w zdrowiu

anubis troche mnie uprzedziłes %-) ;-)

za młody jestes... trenuj trenuj.. wiecej weglowodanow, białek tak jak pisał anubis to sie zgadzam.. przeczytaj artykuł http://bodyrelax.pl/geny-i-miesnie-kluczem-do-sukcesow-czarnoskorych-sprinterow/

Anubis, po takim treningu jak podałeś czuję trening uda i pleców, ale na łydkach, bicepsie i tricepsie nie odczuwam żadnego zmęczenia czy wysiłku. Polecałbyś/byście dodać raz w tygodniu jakieś ćwiczenie na te partie ciała czy zostawić wszystko tak jak jest opisane? Pozdrawiam i dzięki wielkie za pomoc! :-)

Dzięki za zainteresowanie! I dzięki za mobilizację do wklepania jedzenia do kalkulatora, teraz chociaż widzę, że lekko przesadzam z kalorycznością. Pierwszy posiłek to jaja/na miękko, jajecznica/ z waflami plus jaglana. Reszta to są produkty na 4 posiłki. Do tego brokuł/kalafior/sałata/marchewka. polane łyżką oliwy/oleju ryżowego. W dzień [...]

jak anubis napisał wiecej T, a wegle utnij gramy w posiłkach i bedzie si

Dziękuję serdecznie Panowie za odpowiedzi. Ciężko powiedzieć Georgu, wydaje mi się że ta strona jest twardsza i napięta, ale nie jestem przekonany, być może to po prostu subiektywna opinia uprzedzona świadomością że coś jest nie tak. Z drugiej strony na mięśniu nie ma żadnych śladów ani też nie czuję upośledzenia jego funkcji poza bolączką. Wydaje [...]

Anubis84, wielkie dzięki :) Ale coś dopiszę ... ;) Do pkt. 2 . Nie mam skłonności do otłuszczania Chodzi mi jeżeli ktoś chce zrobić masę to ile ok. powinien węgli, białka to 2g/1kg, tłuszczy, kcl ;) 6. A co do Carbo i białka to wg. braku w diecie węgli i białka ? Do szejka wszystko i pijemy :) ? 7. A co wg. daje te BCAA ... A co do Arczikk123, [...]

KULTURNY szkła przyciemnione mają do siebie to, ze z czasem traca swoje właściwości i nawet w ciemnym miejscu nie bedą Ci się rozjasniały do konca, poza tym to Transistions, SunSensors i GoDark, bo to najbardziej znane fotochromy sa za sporą dopłatą do soczewek - suma sumarum jeżeli ktoś ze względów zdrowotnych ich nie potrzebuje to niech nie [...]

Zmień trenera. Jestes młody, a twoje zapotrzebowanie na pewno nie jest takie duze aby trzeba bylo stosować carbo. Co do elektrolitów to jak jak pisal anubis uzupełnia straty podczas treningów które sa wydalane z potem. Wiec popijac je warto tylko podczas wysiłku, lub na jakimś spacerze rekreacyjnie popijać. Rano nie ma sensu ich stosowania chyba [...]