klin2511
Wiek - 19 lat
Waga - 77-78 kg.
Wzrost 178-179 cm.
Staż: 2-3lata chodziłem z kolegami, ale wiadomo jak to jest, miałem mniejsze przerwy 2-3tyg. i dłuższe miesiąc nawet 2. Obecnie od stycznia mam ułożoną dietę.
Dieta: Białko - białko(według braków w diecie), pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, twaróg, tuńczyk, jaja, ryba.
węglowodany - płatki owsiane, ryż, kasza, makaron, chleb razowy/żytni
tłuszcze - oliwa z oiwek, rodzynki
extra - warzywa, banan
Suplementacja. białko ciągle od stycznia tego roku,
bcaa - aktualnie dobijam do końca pierwszej puszeczki bcaa hi teca 500g, kolejna już czeka. 13g przed i po 13g po treningu ( 10gbcaa = 13g prochu) - włączyłem do stałej suplementacji.
Witaminy i minerały od OLIMP - 30minut po śniadaniu
Omega 3 - tak jak ww.
W tym roku miałem dwa dobre cykle.
Pierwszy to XPAND ENERGISED -puszki, fioletowe tabsy, kreatyna mono ~500g, anabolic bcaa systemz treca 2x240 i olej MCT 2razy buteleczka z TRECA. (początek roku ~luty)
Drugi to SAW 120kapsułek + cm3 duża puszka(kapsułki) (~maj-czerwiec)
Teraz chciałbym zrobić ostatni cyklon na ten rok, chciałbym coś takiego jakaś odżywka przedtreningowa, jakaś potreningowa + mono a do tego ba+aakg i oczywiście ciągnął bym też białko i bcaa.
Patrzyłem na napalm i detonator od FA, ale tam już jest mono i ba, co doradzicie?
cel: czysta masa mięśniowa i definicja mięśniowa. Nie zależy mi już na sile, a na poprawie wyglądu sylwetki
Rekokrdy:
MC 200kg x 3
wyciskanie 100kg x 1 ;)
Waga - 77-78 kg.
Wzrost 178-179 cm.
Staż: 2-3lata chodziłem z kolegami, ale wiadomo jak to jest, miałem mniejsze przerwy 2-3tyg. i dłuższe miesiąc nawet 2. Obecnie od stycznia mam ułożoną dietę.
Dieta: Białko - białko(według braków w diecie), pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina, twaróg, tuńczyk, jaja, ryba.
węglowodany - płatki owsiane, ryż, kasza, makaron, chleb razowy/żytni
tłuszcze - oliwa z oiwek, rodzynki
extra - warzywa, banan
Suplementacja. białko ciągle od stycznia tego roku,
bcaa - aktualnie dobijam do końca pierwszej puszeczki bcaa hi teca 500g, kolejna już czeka. 13g przed i po 13g po treningu ( 10gbcaa = 13g prochu) - włączyłem do stałej suplementacji.
Witaminy i minerały od OLIMP - 30minut po śniadaniu
Omega 3 - tak jak ww.
W tym roku miałem dwa dobre cykle.
Pierwszy to XPAND ENERGISED -puszki, fioletowe tabsy, kreatyna mono ~500g, anabolic bcaa systemz treca 2x240 i olej MCT 2razy buteleczka z TRECA. (początek roku ~luty)
Drugi to SAW 120kapsułek + cm3 duża puszka(kapsułki) (~maj-czerwiec)
Teraz chciałbym zrobić ostatni cyklon na ten rok, chciałbym coś takiego jakaś odżywka przedtreningowa, jakaś potreningowa + mono a do tego ba+aakg i oczywiście ciągnął bym też białko i bcaa.
Patrzyłem na napalm i detonator od FA, ale tam już jest mono i ba, co doradzicie?
cel: czysta masa mięśniowa i definicja mięśniowa. Nie zależy mi już na sile, a na poprawie wyglądu sylwetki
Rekokrdy:
MC 200kg x 3
wyciskanie 100kg x 1 ;)
Krzysztof Piekarz
anubis84
