50 gram w

za duzo- tylko sie obtluscisz i taka ilosc dextrozy wywola skoki insuliny co Ci przeszkodzi zainwestuj w Carbo - na pewno wyjdzie Ci to lepiej stosuj je w ilosci 50 gram po treningu , w trakcie takze mozesz popijac tauryna jak najbardziej- przed treningiem w celu pobudzenia oraz tuz po aby zatrzymac katabolizm

[...] witaminy b6 (50mg) - 2 kaps HMB formula caps - 500 mg Tyrozyny - 1 kaps KALIPOZ ( do 1 posiłku) - POTAS +Przed Treningiem: - 6 tab CARNOGENIC - 6 kaps Leucine Fusion - 20 gram BCAA TURBO JET - 1 tab Fat Transporter - 2 kaps Clenburexin 2 - 1000 mg Tyrozyny +Po treningu siłowym : - 15-20 gram BCAA TURBO JET +Po Treningu Cardio: - 10 kaps [...]

[...] w kapsułkach jem na Noc ( staram się nie gryźć) co drugi dzień 1 ząbek Czosnku, również czasem wypijam sok z wyciśniętych cytryn około 3-4 cytryn. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps [...]

[...] izolat ten jest uzyskany poprzez metodę CFM. Również wymieniłem smakowe PERFECT WHEY PROTEIN na Bezsmakowy - Naturalny PERFECT WHEY PROTEIN, żeby pozbyć się paru gramów węglowodanów - które obecnie obcinam. Zmieniłem THERMO FAT BURNER na CLEBNUREXIN 2 ponieważ czuję, że osiągnąłem Max na Thermo Fat Burner-ze. Kolejną rzeczą jaką [...]

[...] gdakac od tego miecha , - diete stosuje juz 8 dzien )? oraz gdzies tam wyczytalem ze nie polecacie sera zoltego ale chyba nie robi roznicy ( no chyba ze robi :) ) jakies 50 gram dziennie ? Mam pytanie jeszcze apro po ladowan : jakich produktow bezwzglednie trzeba sie wystr5zegac bo jak policzylem ( 6-10 g na kg masy ciala ) to mi wyszlo ze [...]

[...] zrobiłem z koperkiem, pieprzem i solą 53.5B,13.625W,67.15T I Obiad - 13.00 110g śledzia wędzonego 19.8B, 14.3T II Obiad - 16.00 150g brokuła, 200g piersi z kurczaka, 50 gram sera żółtego 47.5B, 3.2T, 4.05WW Kolacja - 21.00 brak łącznie B - 151.55g x4kcal = 606.2 T - 99.45g x9kcal = 895.05 WW - 22.775 x4kcal = 91.1 Suma kcal = 1592.35 heh, [...]

a jedliście batony z sante? smak rewelacja choć skład nie powala ale 3 zł za 50 gram u mnie w sklepie paleo, są nawet podobno po 2,50 zł, protein bar go on tak to sie nazywa.

[...] wpisać się. I tak zostało 9 tygodni do zawodów, czyli już trzeba wziąć się na ostro za siebie. na razie wszystko przebiega zgodnie z planem, może czasem tylko ważę ponad programowo z 0,5 - 0,6 kg - Nie wiem od czego to zależy. Generalnie tak ważę 93,5 kg z rana. Waga spada bardzo powoli, ale cała sylwetka nabiera kształtów i żyłki nawet [...]

[...] WAGA 94 - 94,5 kg z rana : http://imageshack.us/a/img267/6136/adamjaboskijabi.jpg http://imageshack.us/a/img404/4817/adamjaboskijabikrzyowan.jpg SUPLEMENTACJA : + Rano: - 5 gram proszku zasadowego - 5 gram CM3 - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 - 5 gram BCAA Powder - 10 gram Glutamine Extreme - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + [...]

[...] http://imageshack.us/a/img593/2821/69871215.jpg http://imageshack.us/a/img689/6830/40862282.jpg Jeśli chodzi o suplementacje wygląda tak samo - na razie zostaje przy 35 gram Vitargo i 50 gram izolatu po aerobach. W późniejszym czasie albo dołożę więcej, albo wywalę całkiem vitargo - zobaczę co sie dziać będzie. Aeroby ciągle 6 x po 50 min - [...]

[...] jeść węglowodany: makaron, pizza, frytki, lody lub inne produkty węglowodanowe na które masz ochotę. " wiem, że przy CBL, w dzień wyżerki najlepiej ograniczyć tłuszcze do 50 gram a reszta węgle. Jak to wygląda przy CN? Takie lody np. pizza maja dosyć sporo tłuszczy, tak samo słodycze, pączki. Wczoraj zrobiłem pierwszy CN, po 10 dniach kalibracji [...]

10.03.2011 - Czwartek Wczoraj była siłownia + cardio. Przestałem korzystać z Vitargo jednocześnie zwiększając porcje BCAA między treningami do 10 gram i zwiększając porcje ryżu basmati z 80 do 100 gram po treningu, a teraz po Cardio od razu piję MIX : - Zawartość z 8 kaps Leucine FUSION - 5 gram BCAA Powder - 35 gram IsoLate - 2 kaps HMB formula [...]

[...] Cześć, Wczoraj zrobiłem trening Klatki + Bicepsa + Brzuch + Cardio + 3 serie na łydki Dodałem do suplementacji 1 tab Vit C Strong 1000 na Noc. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps [...]

16.03.2011 - Środa Cześć, Monotonia tego jedzenia jest czasem straszna, a czasem nie , ważne że działa. Dodałem 2 minuty do cardio SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 [...]

[...] 25 mg cynku i dodałem w to miejsce + 1 tab Vit C Strong 1000. Zwiększyłem również porcję Potasu o 100 mg czyli mam teraz 300mg x 2 dziennie. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps [...]

[...] Perfect Whey Protein - praktycznie wszystko się pokończyło. Dalej tak jak gdzieś wcześniej wspomniałem wrzucę clenburexin 2 do suplementacji. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps [...]

[...] Odpuszczam też za jakiś czas proszek zasadowy, żeby pozbyć się wody. Generalnie Suplementacja wygląda teraz tak : SUPLEMENTACJA : +Rano: - pół łyżeczki zmielonego imbiru - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 20 kaps L-Glutamine mirconized [...]

[...] suplementacje dodając proszek zasadowy i glutaminę ( którą jednak warto brać i nie chodzi tutaj o działanie antykataboliczne). SUPLEMENTACJA : Dzień Treningowy +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps [...]

mam pytanie bo ja mało czasu właśnie spędzam przed komputerem i jestem dosyć wysportowany codziennie gram w piłke reczną albo halową na w-f dużo się ruszam to od którego etapu mam zacząć ???? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-20 21:50:32

mam pytanie bo ja mało czasu właśnie spędzam przed komputerem i jestem dosyć wysportowany codziennie gram w piłke reczną albo halową na w-f dużo się ruszam to od którego etapu mam zacząć ???? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-20 21:50:32 Posiedź na etapie 2 ,2/3 tygodnie i wskocz wyżej.