50 gram w

[...] 16.00 FA whey protein Suma 109,50 24,00 0,00 1,50 18.00 ryż + ryba Suma 436,00 26,60 77,90 1,50 20.00 Chleb baltonowski Polędwica drobiowa - Fine Food Masło extra łowickie - Łowickie Suma 1059,60 26,96 105,36 58,29 22.00 Fa Whey Protein 40 gram Suma 109,50 24,00 0,00 1,50 Suma ogólna Kcal 3500 B 160 W 561] T 120

[...] herbaty np) Wiem że w produktach kupowanych itp jest cukier, ale sam go nie stosuje jeśli nie muszę :) Wysiłek dodatkowy, oprócz zamierzanego ze sprzętem na siłowni ? Tak - gram w piłkę nożną w klubie i ogólnie po kontuzji wróciłem do gry. Wiem że to ogromnie spala kalorie itp ale bez piłki po prostu nie potrafię wyżyć :) Trenuje 2-3 razy w [...]

Mam odżywkę białkową ALLNUTRITION - Whey Protein. Mam tam miarkę, na której jest zaznaczone 10,20,30,40,50 i przy 50 jest napisane cc. Co oznacza 50cc? Ile to jest gram? Od razu mówię, że nie mam wagi. Zawsze myślałam, że na miarce liczba 30 odpowiada 30 gram, sądziłam, że te liczby na miarce podane są w gramach. Dopiero ostatnio zauważyłam, że [...]

[...] często. Teraz max 3-5 piw w miesiącu wypiję przy meczu czy jakimś spotkaniu ale nigdy tyle w jeden dzień ;) Od kwietnia chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, a w niedzielę gram regularnie w piłkę nożną na osiedlowym orliku 1,5h. Podczas gry staram się biegać jak najwięcej się da, ponieważ wiem że jest dobry trening interwałowy sprinty na zmianę [...]

[...] planowania diety, zainstalowałam sobie aplikację do liczenia kalorii (Fitatu) i niestety trochę poległam. Według rad z Waszego forum powinnam wcinać ok 1,5g białka na kilogram masy ciała. Niestety jestem od lat wegetarianką i niezmiernie trudno mi dojść do takiej dziennej ilości. Pogodziłam się z twarogiem, którego nie lubię, z jajkami, za [...]

[...] 2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z indyka. dwa jaja kurze 3.trzecie sniadanie (13.00) 4 kanapki z poledwica z indyka jogurt naturalny 4. Obiad (16.00) ryż 150 gram Gotowana pierś z kurczaka lub indyka (170gram) ok. 50 gr Oliwy z oliwek porcja Gain bolic 6000 5. przed treningiem (17.30) Porcja NoShoguna 6. Po treningu ( 19.00) 3 [...]

[...] sztangi (duże ciężary, mała liczba powtórzeń), pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantelkami (liczba powtórzeń, obciążeń dopasowana zgodnie z poradami men's health) + codziennie gram sobie w piłkę nożną .. a w trakcie studiów chciałbym jeszcze dołączyć do zespołu tanecznego Czy moja dieta mi wystarczy, czy muszę jescze więcej "wpierdzielać"? Mam [...]

[...] ___________________________________________________ Po tych 5 dniach ćwiczeń zrobiłem sobie dygodniową przerwe. Jeszcze raz wtygodniu gram w siate po 3-4 godziny. Po tygodniu zmierzyłem wyskok i co się okazało. że wyskok zwiększył się ok. 8-10cm Sukces!!!!!!! Zmieniony przez - buu13 w dniu 2002-05-12 [...]

[...] 30g w sumie 120g B(1,2g/kg), 30g T(0,3g/kg),240g W(2,4g/kg), 1735kcal Czwartek Posiłek 1 mleko 0,5% 250ml musli 50g rodzynki suszone 20g Posiłek 2 jajecznica 110 gram (2 jajka ) mleko 0.5% 200ml chleb tostowy 35 g -1kromka Posiłek 3 kasza jęczmienna perłowa 100g piers kurczaka 150g kukurydza 75g groszek75g Posiłek 4 banan 50g [...]

[...] przy redukcji obciąc wegle i tluszcz a zwiekszyc bialko nawet do 50-60% diety, ale to bez sensu skoro i tak wiekszośc tego bialka pójdzie na energie a nie na budulec, bo 1 gram bialka potrzebuje aż 24 kcal aby zostać wchłoniete , czy zatem jest sens dodatkowo obciążać organizm przerabianiem bialka na weglowodany? co z tego ze zjemy 200 gram [...]

[...] kcl/bialko 47,8/wegl/163/tlu 13,2 II posilek: 2 kanapki owoc jogurt 905kcl/ 25,5/182/14 III posilek orzechy 50 g kanapka 620 kcl/8/69/26 IV posilek przed treningiem ryz 100 gram pierś z kurczaka 100 502 kcl/23,5/78/14,2 V posiłek po treningu owoc makaron 100 gram białko 560 kcl 43/102/6,6 VI posiłek twaróg 100 gram warzywa 124 kcl/ 19,1/3/4 [...]

[...] 2g na kmc zapotrzebowanie ~140g dostarczone 155 620kcal Ww: 4g na kmc zapotrzebowanie~ 280 dostarczone 320 1280kcal tłuszcze: 1,5 kmc ~ok 50 450 NIE KTÓRYCH PRODUKTÓW NIE WLICZAŁEM !!!! tych co nie ma obok nich B:W:T 1 gram białka - w przybliżeniu 4kcal. 1 gram węglowadanów - . w przybliżeniu 4kcal. 1 gram tłuszczu - w przybliżeniu 9kcal.

Witam. Dzisiaj robiłem kilka porcji domowego kebaba, jednak miałem małe problemy jak policzyć kalorie smażonej piersi z kurczaka. Zrobiłem to tak Miałem 880 gram surowej piersi 880 gram = 882 kcal Zrobiłem marynatę : 2 łyżki oleju plus przyprawy = 20gr/180kcal Dodałem do mięsa marynatę i wychodzi wtedy że 900 gram to 1072 kcal Po smażeniu [...]

[...] dział jak powitalnia, tak więc jeszcze raz Siemaaaa. Potrzebuję pomocy w rozpisaniu supli, dietę dopiero zaczynam, trening na siłowni: poniedziałek, środa, piątek, dość dużo gram w kosza (dwa treningi tygodniowo po ok 2-3h), mam 30 lat, wzrost 186cm, waga 91kg. Dodam iż nie są to moje pierwsze spalacze, stosowałem już super cuts, revex'a, scorcha [...]

[...] na węgle. No niby to jest 200g produktów węglowodanowych w ciągu dnia, ale czy to znaczy, że jak mi ręka rano się zatrzęsie i sypnę za dużo płatków do kubka o kilka gram (bo dłuuuugim czasie korzystania z kubeczka mam wprawęw odmierzaniu 100g, ale się zdarza) to już będę wykraczał poza zakres? Czy Waszym zdaniem powinienem jeszcze [...]

[...] waga 74 kg przy wzroście 160 cm BMI : 28,91 także jest to nadwaga Zapotrzebowanie jakie potrzebuje by utrzymać tą wage to 2716 kalori BMR : 1574,56 W: 1493,87 kcal = 373,47 gram B: 407 kcal = 101,86 gram T: 814 kcal = 90,54 gram I to zapotrzebowanie jest przy duzej aktywnosci od 3 do 5 razy w tyg Ilość tkanki tłuszczowej to około 50 % - 48 % [...]

[...] kcl. Oto dieta ktora rozpisalem 1.posiłek (jest to posilek przedtreningowy gdyz tylko rano moge cwiczyc) omlet- 80 g platkow owianych, jedno clae jajko i 4 białka , 10 gram oleju MCT B-30g W-65 T-15 2.posielk( po treningu) 70g carbo i aminokway przed areobami , 40 gram matrixa bialkowego po areobach B-40 W-70 3.posiek 50 g ryzu cimnego [...]

[...] 2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z indyka. dwa jaja kurze 3.trzecie sniadanie (13.00) 4 kanapki z poledwica z indyka jogurt naturalny 4. Obiad (16.00) ryż 150 gram Gotowana pierś z kurczaka lub indyka (170gram) ok. 50 gr Oliwy z oliwek porcja Gain bolic 6000 5. przed treningiem (17.30) Porcja NoShoguna 6. Po treningu ( 19.00) 3 [...]

[...] tauryna, stabilizator E414, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, aromat, substancja słodząca: sukraloza. ZALECANE PORCJOWANIE Od 1 do 2 porcji dziennie. Jedna porcja to 10 gram rozpuszczone w 150 ml wody lub soku. Dni treningowe: jedna porcja przed treningiem, jedna porcja po treningu. Dni nietreningowe: jedna porcja rano bezpośrednio po [...]

[...] rano na czczo 0,75ml, przed snem 0,75ml MEGA BCAA 5000 3-4 tabs Przed treningiem i 3-4 tabs po, 3-4 tabs. przed snem THERMO FUSION 2 kaps Rano , 2 kaps przed Treningiem dzień nie treningowy: 2 kaps Rano, 2 kaps Popołudniu BCAA TsT : 13 Gram gram na 500-700 ml Wody : Pij Podczas Treningu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-07-16 13:31:09