50 gram w

[...] zebami zeby nie zwrocic jak juz rusze to ide powoli. beknac nie moge, odbija mi sie po trochu i czkawka meczy. na treningu nawet tak mam jak w ustach zaschnie, pozniej sie wody opije i jeszcze gorzej. zarcie nie wchodzi 1 filem z kury to max i 50 gram ryzu i jak rusze z domu nawet 2 godziny po posilku mam czasem akcje ze mi ryj wygnie.

[...] itd ogólnie liczy się bilans ale masz mase syfu w diecie zwłaszcza jak tak jesz co dzień.jesli bedzie szło t3 to daj diete -500 kcal od zapotrzebowania tłuszcze 50 gram dziennie białko ok 3gr/kg reszta węgle.t3 podkręci metabolizm na maxa trochę areo dodatkowo i będzie lecieć do t-3 mozesz wrzucić trochę clenu systemem 2 dni on/off [...]

Jeżeli chodzi o dostarczanie tłuszczy to dostarczam około 40-50 gram tłuszczów pochodzącyh właśnie z orzechów, pestek dyni, to co w normalnym posiłku zjadam... Zdjęcie wstawie jutro, ponieważ pożyczyłem aparat koledze.

[...] zeby sprbowac;P najpierw siatka,..tablica...i obrecz:)a wsad to juz potem magia byla...mina nauczyciela gdy uczen 170cm wlozyl.. pana R.P....bezcenna;P ja rowniez czesto gram w siatke;)a to wlasnie glownie dzieki temu wyskokowi.... zasieg reki mam 230+115 wyskok....wiec w szczycie formy bylem w stanie doskoczyc na 345...choc pewnie nigdy nie [...]

[...] mam ok 66 km więc wiecie i tak was nie posłucham :) jedynie co możecie mi poradzić to dać linki do jakiś filmików z treningu szybkościowedo , na refleks , wytrzymałość , a i gram w piłkę nożną i biegam Siłę,refleks,wytrzymałosć-możesz wzmocnić,zbudować pewna bazę... Ale jak sie nauczyc boksu bez boksu...? Nie bedziesz mógł zastosować szybkości [...]

[...] i chcę znowu zacząć Obwód pasa: 80 cm (mierzone przez pępek) Obwód klaty: 97-100 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od czasu do czasu gram w piłkę nożną raz w tygodniu po 90 min + wf 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy [...]

[...] posilku to: Dokup sobie carbo najtansze jakie bedzie, w termosie 1l prozniowym(takim nietlukacym sie ze stali nierdzewnej) mieszaj to z SP w ilosciach 150g carbo 50 gram SP, tak zebys polowe mogl wypic o godzinie 12tej a druga o godzinie 14tej czyli 1-1.5h przed treningiem. Odżywke mieszaj ze schlodzonym mlekiem 0.5%T (prawdopodobnie [...]

"bez treningu nóg ktorych narzie nie potrzebuje rozwijac bo duzo gram w pilke i biegam i to mi wystarcza ;] " czy Ty naprawdę myślisz że my wszyscy ćwiczymy nogi tylko dla tego że mamy takie "widzi mi się" ??? Nawet przez myśli Ci nie przeszło żeby zapytać dlaczego warto ćwiczyć nogi. Nogi to największa partia mięśni w naszym [...]

Ja gram w pilke i spotkalem sie z paroma przypadkami zerwania krzyzowych wsrod przyjaciol i znajomych. Jak dla mnie powinienes zdecydowac sie na operacje + pelna rechabilitacje, a potem dopiero trenowanie. Nie jestem lekarzem, ale tak zawsze zalecali lekarze moim kolegom. Napewno nie biegac i nie trenowac z zerwanymi wiezadlami!!! Pozdro Zmieniony [...]

Co do odżywek jeszcze to narazie dobrze by było jakbyś się zaopatrzył w Carbo najlepiej hi teca i pił po treningu 50 gram.Do tego isostar uzupełniając nim podczas treningu i po.Preparat multiwitaminowy,minerały (najlepiej Aspargin) i w miare pogorszania się pogody witamina C (najlepsza jest Cetebe).Po treningu prysznic na przemian raz ciepłą raz [...]

Przeczytałem teraz notatki, które mi zostały i mam w nich zapisane, że w diecie masowej na 1000 kcal, przypada 14 g błonnika, natomiast wśród cukrzyków 15 do 25 gr. Czy 50 gram jest zdrowe? Bo zmartwiłeś mnie tą wcześniejszą informacją?

[...] do wody..podobno szklanka po wstaniu z łółżka działa podobnie, ale ja w to nie wierzę raczej.Toksyny usuwane są na bierząco podczas treningu, a szklanka cudów nie czyni Pzdr. ps. co do glukozy..30-50 gram po treningu 3-4 razy w tygodniu raczej nie naruszy trzustki bardziej niz np. gainmer nutrenda czy duże ilości carbo, albo coca-coli (błeee)

[...] bral to 3 razy dziennie i codziennie?(bede cwiczyl 3x w tyg.)np. po sniadaniu, w trakcie obiadu i po treningu? wez po treningu i dodawaj do posilkow na poczatek bierz po 50 gram jesli bedzie potrzeba zwieksz A tak na marginesie to czy za duza ilosc jajek mi nie zaszkodzi?ile moge zjesc jaj w tyg.(jak juz to gotowane). Zdania sa podzielone ja [...]

do vitalmaxa nic nie mam nie uzywalem nigdy ale wpadla mi ostatnio w rece ich mini katalog z produktami i troche lipnie ze w tabeli wartosci odzywczych na ostatniej stronie mozna spotkac informacje ze wolowy rostbef ma ponad 50 gram bialka w 100 g gdzies juz to wczesniej widzialem wiec nieuwaznie skopiowali tabelke

masz odpowiedź odżywianie leży , białka z normalnych posiłków masz może z 50 gram na krzyż nie wiem ile z gainera tam dochodzi masz brak tłuszczy!!! w diecie dopnij miskę zacznij jeść dołóż tłuszczy 3 razy po 30 ml oliwy dziennie lniany,oliwa z oliwek,kokosowy,dobry rzepakowy,z ryżu itd. masz mase fajnych oliw \jak dołożysz 90 ml oliwy dojdzie ok [...]

Ok, w sumie do diety to nie podobne. Rano o 6:00 50 gram płatkow kukurydzianych (zmień na płatki owsiane) 30g 100% whey białko (tu ok) możesz dorzucić trochę tłuszczy np. orzechy włoskie W południe o 12 250g makrela w puszcze(jeśli już ryba to zmień na tuńczyka w wodzie) dodaj warzyw, a najlepiej weź ryż do pojemnika i piersi z kurczaka plus [...]

[...] truskawiki. Truskawkisa generalnie bardzo nieezpiecznym owowcem bo wysoce alergizujacym moze to byc tez netypowy obraz alegi na truskwki. Poza tym maja 7g fuktozy na 100 gram. W sumie u mnie fruktoza wywołuje raczej rozwolnienia niz zaparcia ale... zmiennośc osobnicza i tak dalej. jesli zjadłasniedawno cos ciezkiego np fastfood mogło to [...]

Kreatyna tez ma swoje zadanie jako odnowa zapasów fosfokreatyny w mięsniach po treningu ja osobiście jestem zwolennikiem stałego dawkowania około 2-3 gramów kreatyny od razu po treningu z porcją węglowodanów, oczywiście najlepiej unikać zwykłego monohydratu. Z innych suplementów najbardziej efektywne są : BCAA z przewagą izoleucyny czyli np BCAA [...]

Bardzo dobry produkt, kupiłem 2 sztuki, czekam na większe opakowanie w puszcze ok 2 kg. Smak grejpfrutowy na prawdę ciekawy, wrzucam trochę wiecej niż przepisowe 50 gram, cena tez w miare ok.

Mały bump zrobię, bo mam pytanie. Mam 1,83m wzrostu (mam 18 lat ;p), gram w kosza koło 2lat, lecz dopiero po wejściu na ten temat i oglądnięciu zdjęcia sołtysa (wielki szacun..) zacząłem na poważnie myśleć o treningu ze sztangą na wyskok. Aktualnie z miejsca skaczę 50-55cm dosiężny (289cm + - ). Zastanawiam się czy przy odpowiednim treningu [...]